हाई ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करें

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम करना अब बाद में स्वास्थ्य जटिलताओं को रोक सकता है

जबकि कोलेस्ट्रॉल में अधिकांश प्रेस मिलती है, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त ट्राइग्लिसराइड्स का ट्रैक रखें, विशेष रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड्स - ताकि आप उन्हें स्वस्थ स्तर पर रख सकें या आवश्यक होने पर उन्हें कम कर सकें।

मेरे स्वास्थ्य के लिए ट्राइग्लिसराइड्स क्यों महत्वपूर्ण हैं?

कैलोरी जो आप उपभोग करते हैं लेकिन ऊर्जा के रूप में जला नहीं जाते हैं, आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के नाम से जाना जाता है।

जब आपको भोजन के बीच ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो आपका शरीर हार्मोन नामक विशेष रसायनों का उत्पादन करता है जो वसा कोशिकाओं को आपके रक्त प्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स को मुक्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आप वास्तव में आवश्यकतानुसार अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपके रक्त प्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर होने की संभावना है। नतीजा हाइपरट्रिग्लिसराइडेमिया नामक एक शर्त है ; यह हृदय रोग विकसित करने और दिल के दौरे या स्ट्रोक से पीड़ित होने का जोखिम बढ़ा सकता है।

Triglycerides का निदान

एक लिपिड पैनल या प्रोफाइल रक्त परीक्षण का एक सेट है जो ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त स्तर को मापता है और साथ ही कोलेस्ट्रॉल के प्रमुख रूपों को मापता है - कुल कोलेस्ट्रॉल, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल ( एचडीएल ) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल या (एलडीएल)। आपके रक्त को लिपिड पैनल के लिए खींचा जाने से पहले आपको आमतौर पर तेज़ (पानी के अलावा कुछ भी नहीं) से पूछने के लिए कहा जाएगा।

सामान्य ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम होता है।

यदि आपका परीक्षण संख्या 150 और 199 मिलीग्राम / डीएल के बीच आता है तो आपको सीमा रेखा-उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर माना जाता है; उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर 200 और 49 9 मिलीग्राम / डीएल के बीच माना जाता है, और बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड के स्तर 500 मिलीग्राम / डीएल या अधिक होते हैं।

क्या उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर का कारण बनता है?

उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर अक्सर मोटापे से ग्रस्त लोगों में होते हैं।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स सामूहिक रूप से मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाने वाली समस्याओं के नक्षत्र का हिस्सा हैं। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के अलावा, इस स्थिति वाले लोगों में कमर, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और असामान्य रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर के आसपास अतिरिक्त वसा होती है, जिनमें से सभी लोगों को हृदय रोग का अधिक जोखिम उठाने का अनुमान लगाते हैं। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स भी संयोजन के साथ हो सकता है:

• खराब नियंत्रित प्रकार 2 मधुमेह
• कम थायरॉइड स्तर (हाइपोथायरायडिज्म)
• जिगर की बीमारी
• गुर्दे की बीमारी
• कुछ अनुवांशिक स्थितियां
• बीटा-ब्लॉकर उच्च रक्तचाप दवाओं, मूत्रवर्धक दवाओं, जन्म नियंत्रण गोलियों, स्टेरॉयड दवाओं, टैमॉक्सिफेन (स्तन कैंसर के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है) से दवा दुष्प्रभाव

स्वस्थ ट्राइग्लिसराइड स्तर कैसे प्राप्त करें

• यदि आपको मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और / या उच्च रक्तचाप है, तो सुनिश्चित करें कि आप सावधानी से सभी उपचार सिफारिशों का पालन कर रहे हैं।
• एक स्वस्थ वजन तक पहुंचें और बनाए रखें।
• अपने कैलोरी सेवन कम करें।
• शर्करा और परिष्कृत खाद्य पदार्थों का अपना दैनिक खपत घटाएं; अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर (फल, सब्जियां, साबुत अनाज उत्पाद, फलियां) खाते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल का सेवन घटाएं (अधिकांश लोगों के लिए 300 मिलीग्राम / दिन से कम, या 200 मिलीग्राम / दिन से कम यदि आप पहले से ही हृदय रोग का निदान कर चुके हैं)।

• अपने आहार में वसा पर ध्यान दें। ट्रांस-वसा वाले उत्पादों को न खाएं; संतृप्त वसा पर वापस कटौती; और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा , जैसे जैतून का तेल या कैनोला तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में अपनी वसा खाएं।
• शराब पर वापस कटौती, या (बेहतर अभी तक) इसे पूरी तरह से पीना बंद करो।
• व्यायाम, अधिमानतः 30 मिनट दैनिक।

क्या होगा अगर जीवनशैली में परिवर्तन ट्राइग्लिसराइड्स कम न करें?

यदि आप उपर्युक्त हस्तक्षेपों का प्रयास करते हैं और आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर अभी भी ऊंचे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि आपको अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करने के लिए दवा लेनी चाहिए या नहीं। निकोटिनिक एसिड (जिसे नियासिन भी कहा जाता है) और कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाओं को फाइब्रेट कहा जाता है, वे ट्राइग्लिसराइड्स को स्वस्थ स्तर तक कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्टेटिन और पित्त एसिड अनुक्रमक , जिनका उपयोग एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जाता है, एक ही समय में उपयोग किया जा सकता है।

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