3 अलग-अलग लोगों को लाइन करें और आपको 3 अलग-अलग प्रकार की मुद्रा मिलती है, यह निश्चित रूप से है!
कुछ लोग खुद को प्राथमिक और मुद्रा के रूप में प्रस्तुत करते हैं। दूसरों को बाहर और बाहर slouches की तरह लग रहा है। और फिर भी दूसरों को अपने शरीर का अच्छी तरह से उपयोग करने में सक्षम होना प्रतीत होता है, यानी, उचित शरीर यांत्रिकी के साथ - आंदोलन के दौरान और / या सामान्य स्थिति पर हमला करते समय, यह सब कुछ ओह, प्राकृतिक लगता है।
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किशोर मुद्राअधिकांश लोगों को व्यक्तिगत अनुभव से पता है कि किशोरावस्था (साथ ही साथ युवा वयस्कों और अन्य) टीवी देखने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, जिससे वे बैठते हैं, खड़े हो जाते हैं और चलते हैं (जो उनकी व्यक्तिगत मुद्रा आदतों का बड़ा हिस्सा बनाता है) ।
यह एक खिंचाव पर कई घंटे तक सोफे में आराम से डूबने के रूप में दिखाई देता है।
लेकिन ऐसी आदत लंबे समय तक आपकी गर्दन और / या वापस नुकसान पहुंचा सकती है। ऊपर की छवि में किशोर इन क्षेत्रों में सामान्य और वांछित प्रभुत्व को एक भावना में बदल सकते हैं-रीढ़ की हड्डी में फटकारने और मांसपेशी तनाव और / या कमजोरी पैदा करने से भी।
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अपनी मुद्रा आदतों की पहचान करेंयह आपके लिए खराब होने वाली मुद्रा को मानने के लिए अक्सर अधिक आसान और अधिक आरामदायक होता है, जिससे आप स्वयं को व्यवस्थित कर सकते हैं और उस गतिविधि की अवधि के लिए एक संतुलित, सहायक स्थिति बनाए रख सकते हैं जिसमें आप संलग्न हैं।
अच्छी मुद्रा पाने के लिए पहली चीजों में से एक यह जानना है कि आपकी सामान्य गतिविधियों को पूरा करते समय आपकी रीढ़ की हड्डी में क्या चल रहा है। उपरोक्त तस्वीर में महिला को ले लो, उदाहरण के लिए। उसकी स्थिति के आधार पर, मैं कहूंगा कि वह अपने शरीर का समर्थन करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर पर लापता है। अपने श्रोणि पर सीधे बैठने के बजाय, उसे एक क्रिस-क्रॉस पैटर्न मिल रहा है। उसका वजन उसके दालचीनी के पीछे, उसके दाहिने कोहनी पर और उसके बाएं मध्य-पूर्व क्षेत्र पर भी समर्थित है। यह बहुत संतुलित नहीं है और इससे स्थिति को बनाए रखने के लिए उसे मांसपेशियों के तनाव पर भरोसा करना पड़ सकता है, जब दुख की बात है, अच्छी तरह से गठबंधन हड्डियों का बेहतर काम होगा।
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अपनी मुद्रा को पर्क करेंआप सोच रहे होंगे कि जब आपकी मुद्रा को परेशान करने की आवश्यकता होती है तो क्या करना है। बुनियादी अच्छी मुद्रा कौशल विकसित करने के लिए यहां एक छोटी सूची दी गई है।
- जानें कि इन संरेखण और कुर्सी युक्तियों के साथ अच्छी मुद्रा के साथ कैसे बैठना है ।
- जानें कि किस प्रकार के अभ्यास आपको अपनी मुद्रा को सही करने में मदद करेंगे।
- यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि इनमें से कोई भी मामला क्यों है, तो मुद्रा के बारे में और जानें।