जीवन शैली और व्यायाम से बचें
यदि आपके पास कंबल रीढ़ की हड्डी की स्टेनोसिस है, तो आप प्रतीक्षा कर रहे हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि यह दूर जायेगा। या आप अभ्यास कर सकते हैं लेकिन आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप पर्याप्त या सही प्रकार कर रहे हैं। अंत में, आप सोच रहे होंगे कि सर्जरी पर विचार किया जाना चाहिए या नहीं। इस समय आप से क्या करना चाहिए या रोकना चाहिए?
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के साथ रहना
यदि आपके पास कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस हैं, तो आपके डॉक्टर ने शायद उन चीजों के बारे में बात की है जो आप अपनी पीठ और पैर दर्द को प्रबंधित करने और चलने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको अपनी रीढ़ की हड्डी की गति (रोम) और ताकत को बेहतर बनाने के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम सिखा सकता है। वह आपको दिखा सकता है कि अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद के लिए अपनी मुद्रा को कैसे समायोजित किया जाए । आपने कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के लिए कुछ सामान्य अभ्यास भी शुरू कर सकते हैं।
फिर भी, जब आप पीठ की समस्या से जी रहे हैं, तो सीखना कि आपको क्या नहीं करना चाहिए , यह सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपको क्या करना चाहिए । यदि आपको सामान्य रूप से पीठ दर्द होता है तो चीजें आपको रोकना बंद करनी चाहिए , लेकिन कंबल रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस एक विशेष स्थिति है। स्पाइनल स्टेनोसिस एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका पालन करने के अपने नियम हैं, जिसमें आपको करना चाहिए और सफल प्रबंधन की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए आपको उन चीजों से बचाना चाहिए।
यदि आपके पास लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस है तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि आपके कंबल रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस है तो आपको क्या टालना चाहिए? आइए देखें कि आपको आज क्या करना बंद करना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक से बात करें कि लंबी अवधि में अपनी हालत को सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।
1. लक्षणों के लिए दूर जाने के लिए प्रतीक्षा करना बंद करो
यदि आप पीठ दर्द वाले अन्य लोगों को जानते हैं, तो आप प्रतीक्षा कर रहे हैं और उम्मीद कर रहे हैं कि आपके लक्षण अभी चले जाएंगे। लेकिन लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस पीठ दर्द के कई अन्य कारणों से अलग व्यवहार करता है।
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस एक प्रगतिशील स्थिति है जो आम तौर पर खराब होती है यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं। यह सिर्फ दूर नहीं जाता है।
प्रगतिशील, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। एक अभ्यास कार्यक्रम में शामिल होने से अक्सर गतिशीलता में सुधार और पीठ और पैर दर्द में कमी आती है। अपनी ताकत और गति की सीमा में सुधार करने के लिए काम करने से आप कम दर्द के साथ बेहतर चलने में मदद कर सकते हैं।
अन्य चिकित्सीय स्थितियों के साथ, आपकी रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाने से आपकी स्थिति का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका है।
2. केवल सूजन का इलाज करना बंद करो
स्पाइनल स्टेनोसिस आपके रीढ़ की हड्डी के संकीर्ण होने के कारण होता है, और यह संकुचन आपके पैरों की यात्रा करने वाले नसों को परेशान कर सकता है। लक्षण आमतौर पर बैठने या आगे झुकने के साथ चलने और बेहतर के साथ बदतर होते हैं। जब आपके तंत्रिका परेशान हो जाते हैं, तो वे सूजन हो सकते हैं, और विरोधी भड़काऊ दवा लेना अस्थायी रूप से आपकी स्थिति में सुधार कर सकता है। लेकिन आपकी रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस को प्रबंधित करने के लिए पूरी तरह से दवा पर भरोसा करने से आपके लक्षणों की खराब हो सकती है और आपकी गतिशीलता सीमाओं की प्रगति हो सकती है।
अपनी हालत का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, आपको अपनी रीढ़ की हड्डी के बायोमेकॅनिक्स को बदलना चाहिए और अपनी रीढ़ की हड्डी के तरीके में सुधार करना चाहिए। यह अभ्यास और postural सुधार के माध्यम से पूरा किया जा सकता है।
3. केवल फ्लेक्सियन व्यायाम करना बंद करो
ऐतिहासिक रूप से, रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले लोगों को केवल फ्लेक्सन अभ्यास निर्धारित किए गए थे जो रीढ़ की हड्डी को आगे बढ़ाते थे। क्यूं कर? चूंकि यह स्थिति आपके रीढ़ की हड्डी के व्यास में वृद्धि का कारण बनती है, और ऐसा माना जाता है कि रीढ़ की हड्डी में दबाव होता है।
फ्लेक्सन अभ्यास के अलावा, हालांकि, कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले लोगों को लगातार खड़े कंबल विस्तार नामक अभ्यास के साथ पीछे झुकने से लाभ हो सकता है। यह अभ्यास धीरे-धीरे आपके रीढ़ की हड्डी के डिस्क के खिलाफ दबा सकता है, जिससे उन्हें अपने रीढ़ की हड्डी और नसों से दूर ले जाया जा सकता है ताकि उन्हें और अधिक कमरा मिल सके। रीढ़ की हड्डी के विस्तार के अभ्यास के बारे में अपने शारीरिक चिकित्सक से बात करें और क्या ये आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
4. सर्जरी के बारे में सोचना बंद करो
जब आपको पहली बार निदान किया गया था, तो आपके डॉक्टर ने आपको कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के उपचार विकल्पों के बारे में बात की हो सकती है। स्पाइनल स्टेनोसिस वाले कुछ लोगों के लिए एक लम्बर लैमिनेक्टोमी नामक रीढ़ की हड्डी सहायक हो सकती है। लेकिन अध्ययन अब इंगित करते हैं कि लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के इलाज की तुलना में शारीरिक चिकित्सा में शल्य चिकित्सा के समान दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।
जबकि दोनों दृष्टिकोणों के परिणाम समान हो सकते हैं, सर्जरी से जुड़े जोखिम आम तौर पर सक्रिय शारीरिक चिकित्सा कार्यक्रम में भाग लेने के दौरान सामने आए लोगों की तुलना में काफी अधिक होते हैं। वास्तव में, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ सर्जरी में 2017 की समीक्षा ने फिर से शल्य चिकित्सा और गैर-शल्य चिकित्सा दृष्टिकोण जैसे शारीरिक उपचार के बराबर प्रभावकारिता की पुष्टि की लेकिन सर्जरी के दौरान उन लोगों के लिए उच्च जटिलता दर पाई।
कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले कुछ लोगों के लिए सर्जरी की निश्चित रूप से आवश्यकता हो सकती है, और जब स्थिति उस बिंदु तक पहुंच जाती है तो लाभ आमतौर पर जोखिम से अधिक होते हैं। लेकिन इससे पहले कि आपकी रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस उस बिंदु तक पहुंच जाए, यदि यह कभी करता है, तो सर्जरी के बारे में चिंता करना बंद करें और अपने रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के इलाज के लिए एक सक्रिय कार्यक्रम में संलग्न हों। यदि आवश्यक हो तो उस समय एपिडुरल स्टेरॉयड इंजेक्शन या सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक विकल्प किए जा सकते हैं।
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस से बचने के लिए नीचे की रेखा
यदि आप कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के साथ रह रहे हैं, तो आशा करें कि यह अभी चलेगा। स्पाइनल स्टेनोसिस एक प्रगतिशील स्थिति है, लेकिन सही अभ्यास के साथ लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। इन अभ्यासों को करना महत्वपूर्ण है और न केवल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करें। सही अभ्यास का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है, और आपका भौतिक चिकित्सक आपको अपने विशेष लक्षणों और बीमारी के लिए सबसे अच्छे फ्लेक्सियन के साथ-साथ स्थायी खड़े कंबल अभ्यास में मार्गदर्शन कर सकता है। अंत में, जब तक कि आप अपने शारीरिक चिकित्सा विकल्पों को समाप्त नहीं कर लेते हैं, आमतौर पर बैक बर्नर पर शल्य चिकित्सा डालना और कम आक्रामक और समान रूप से प्रभावी शारीरिक चिकित्सा दृष्टिकोणों का पीछा करना सबसे अच्छा होता है।
> स्रोत:
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