यदि आपको कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस का निदान किया गया है , तो आप समझते हैं कि आपके लक्षण आपकी सामान्य गतिविधियों को चलने या आनंद लेने की क्षमता को सीमित कर सकते हैं। रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस, या आपके रीढ़ की हड्डी की एक संकीर्णता जो आपके नसों पर पिंच करती है, आमतौर पर चलने पर पीठ दर्द और दर्द या दोनों पैरों में झुकाव का कारण बनती है। लक्षण आमतौर पर आराम से आराम या समाप्त कर रहे हैं।
यदि आप रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस विकसित करते हैं, तो आप शारीरिक चिकित्सा से लाभ प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप गति (रोम) और ताकत की अपनी लम्बाई सीमा में सुधार कर सकें और अपने प्राथमिक लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायता कर सकें। रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के लिए शारीरिक उपचार को कम खतरनाक साइड इफेक्ट्स के साथ, सर्जरी के लिए सर्जरी के लिए उतना ही प्रभावी दिखाया गया था । आपके भौतिक चिकित्सा उपचार कार्यक्रम के घटक में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- अपने रीढ़ की हड्डी रॉम में सुधार करने के लिए व्यायाम
- कोर और हिप ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम
- दर्द कम करने में मदद करने के लिए चिकित्सीय तरीके
- अपनी रीढ़ की हड्डी गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए गतिशीलता तकनीकें
- Postural सुधार तकनीक के लिए शिक्षा
रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के लिए व्यायाम आमतौर पर रीढ़ की हड्डी flexion शामिल है। क्यूं कर? क्योंकि ऐसा माना जाता है कि फ्लेक्सिंग, या आपकी रीढ़ की हड्डी को झुकने से आपके रीढ़ की हड्डी के व्यास को खोलने और बढ़ाने में मदद मिलती है। यह आपके रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलने वाले तंत्रिकाओं से दबाव लेने में मदद करता है और आपके पैरों की यात्रा करता है।
तो, यदि रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस है तो क्या रीढ़ की हड्डी का विस्तार होता है, या पिछड़ा झुकता है, पूरी तरह से सवाल से बाहर?
शायद नहीं।
स्थायी बैक एक्सटेंशन व्यायाम
रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के लिए यह या कोई अन्य व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।
यदि आपके पास रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस है, तो एक अभ्यास जो आपको पहले कोशिश करनी चाहिए वह स्थायी कंबल विस्तार अभ्यास है।
इसे कैसे करना है इसके बारे में यहां बताया गया है:
- कंधे-चौड़ाई के अलावा अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ।
- अपने कूल्हों के ऊपर बस अपनी पीठ के पीछे दोनों हाथ रखें।
- धीरे-धीरे अपने आप को पीछे झुकाएं। यदि आवश्यक हो तो आप स्थिरता के लिए एक रसोई काउंटर के खिलाफ वापस दुबला कर सकते हैं।
- 60 सेकेंड तक बैंट बैक पोजिशन रखें, और अपने लक्षणों की निगरानी करें क्योंकि आप पीछे झुक रहे हैं।
- 60 सेकंड के बाद, सीधे स्थिति पर लौटें।
खड़े कंबल विस्तार अभ्यास करते समय, अपने लक्षणों की निगरानी करें। प्रारंभ में, आपको पीठ दर्द और पैर दर्द या झुकाव महसूस करना चाहिए। जैसे ही आप स्थिति धारण करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या ये लक्षण आपकी पीठ में कमी या केंद्रीकृत हैं , अपने लक्षणों की निगरानी जारी रखते हैं। आपके लक्षणों में कमी या केंद्रीकरण एक अच्छा संकेत है और इसका मतलब है कि आपको अपने रोम को बनाए रखने और अपने लक्षणों के नियंत्रण के लिए दिन में कुछ बार व्यायाम जारी रखना चाहिए।
यदि आपके लक्षण आपकी पीठ में चोट लगते रहते हैं और आपके पैरों को झुकाव जारी रहता है, तो व्यायाम को रोकें और अपने शारीरिक चिकित्सा फ्लेक्सन व्यायाम कार्यक्रम के साथ आगे बढ़ें; खड़े कंबल विस्तार आपके लिए एक उचित अभ्यास नहीं है।
यांत्रिकी
स्थायी लम्बर एक्सटेंशन व्यायाम आमतौर पर मैकेनिकल डायग्नोसिस और थेरेपी के मैकेंज़ी विधि में प्रशिक्षित शारीरिक चिकित्सकों द्वारा उपयोग किया जाता है।
एक विशिष्ट कारण है कि इस अभ्यास का उपयोग मरीजों के साथ किया जाता है जिनके रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस होता है। ऐतिहासिक रूप से, कंबल रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले सभी मरीजों को रीढ़ की हड्डी को खोलने में मदद करने के लिए लम्बर फ्लेक्सन अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं और रीढ़ की हड्डी के तंत्र से दबाव मुक्त होते हैं। रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले कई रोगियों को अपनी रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्स करने से फायदा होता है।
हालांकि, कुछ रोगियों को पीछे झुकने से फायदा होता है। लम्बर एक्सटेंशन आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पीछे की तरफ तनाव और दबाव डालता है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी में नरम, स्कीश शॉक अवशोषक हैं। पिछड़े झुकने और डिस्क के खिलाफ दबाने से, आप उन्हें अपने रीढ़ की हड्डी और नसों से थोड़ी दूर दबा सकते हैं।
यह आपके रीढ़ की हड्डी को थोड़ा और अधिक कमरा दे सकता है, और यह रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के आपके लक्षणों से छुटकारा पा सकता है।
तल - रेखा
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस प्रबंधन के लिए एक मुश्किल निदान हो सकता है। यह चुनौतीपूर्ण चलना कर सकता है, और यह काम करने या मनोरंजक गतिविधि का आनंद लेने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है।
यदि आपके पास स्टेनोसिस है, तो आप अपनी हालत के लिए केवल फ्लेक्सियन-आधारित अभ्यास में शामिल होने का लुत्फ उठा सकते हैं। खड़े कंबल विस्तार करके, आप जल्दी से अपने रीढ़ की हड्डी से दबाव प्राप्त कर सकते हैं और तेजी से अपने लक्षणों को उलट सकते हैं। यह आपको अपनी सामान्य गतिविधि को जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस पाने की अनुमति दे सकता है।
से एक शब्द
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांचें कि आपको पहले अपनी हालत के लिए सटीक निदान मिलता है, और फिर अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सही अभ्यास सीखने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक से मुलाकात करें। आपका पीटी आपको बेहतर स्थानांतरित करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपनी सामान्य, सक्रिय जीवनशैली पर वापस आ सकें।
स्रोत:
मैकेंज़ी, आर।, और मई, एस। (2003)। लम्बर रीढ़ यांत्रिक निदान और चिकित्सा। (दूसरा संस्करण, वॉल्यूम वन)। Waikanae: रीढ़ की हड्डी प्रकाशन न्यूज़ीलैंड।