नींद की अवधि में देरी सर्कडियन लय समस्या का इलाज करती है
अगर आपको अपने वांछित सोने के समय सोने में परेशानी हो रही है, अनिद्रा का एक आम लक्षण, क्रोनोथेरेपी नामक उपचार में क्या भूमिका हो सकती है? क्रोनोथेरेपी कैसा है? क्रोनोथेरेपी से गुजरने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?
इन सवालों के जवाब देने के लिए, आइए टोडडेट से एक अंश की समीक्षा करें - स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और मरीजों द्वारा समान रूप से उपयोग किए जाने वाले एक विश्वसनीय इलेक्ट्रॉनिक चिकित्सा संदर्भ।
फिर, इसके बारे में अतिरिक्त जानकारी के लिए पढ़ें कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है।
"क्रोनैथेरेपी का प्रयोग सर्कडियन लय नींद विकार वाले लोगों में भी किया जाता है। इसमें जानबूझकर लगातार दिनों में दो से तीन घंटे तक सोने में देरी होती है जब तक आप वांछित सोने के समय सोते नहीं हैं। घर पर करना मुश्किल हो सकता है और है कभी-कभी अस्पताल की सेटिंग में किया जाता है। इसके बाद, आपको इस नींद-जागने के कार्यक्रम को कड़ाई से लागू करना होगा। "
क्रोनोथेरेपी उन लोगों के लिए एक सहायक चिकित्सा है जो नींद शुरू करने में कठिनाई करते हैं। अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं; कभी-कभी यह नींद की इच्छा के समय के साथ एक समस्या के कारण है। नींद पैटर्न सहित कई जैविक प्रक्रियाएं हैं, जो एक सर्कडियन लय का पालन करती हैं। इससे समस्याएं सर्कडियन लय नींद विकारों में से एक हो सकती हैं , आमतौर पर देरी या उन्नत नींद चरण सिंड्रोम।
नींद के समय को रीसेट करने के साधन के रूप में, क्रोनोथेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है।
जैसा ऊपर बताया गया है, इसमें लगातार दिनों में कई घंटों तक सोने की देरी शामिल है। हालांकि, स्पष्ट नहीं हो सकता है कि यह विलंब दिन के बाद दिन में जारी रहता है, नींद की अवधि 24 घंटों की घड़ी के आसपास चलती है। इसे एक उदाहरण के साथ सचित्र किया जा सकता है: यदि आपने नींद चरण सिंड्रोम में देरी की है , तो आप अपने आप को सुबह 3 बजे सोते समय देख सकते हैं जब आप वास्तव में 11 बजे बिस्तर पर रहना चाहते हैं।
आप निम्न अनुसूची का पालन कर सकते हैं क्योंकि आप क्रोनोथेरेपी के साथ अपनी नींद का समय समायोजित करते हैं:
- दिन 1: सोने का समय 6 बजे
- दिन 2: सोने का समय 9 बजे
- दिन 3: सोने का समय 12 बजे
- दिन 4: सोने का समय 3 बजे
- दिन 5: सोने का समय 6 बजे
- दिन 6: सोने का समय 9 बजे
- दिन 7 और उसके बाद: सोने का समय 11 बजे
इस तरह के एक नियम का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, और अक्सर एक अस्पताल में नियंत्रित सेटिंग में क्रोनोथेरेपी उपचार करना आवश्यक है। कुछ मामलों में छोटे अंतराल में समायोजन करना आवश्यक हो सकता है, अपने सोने का समय केवल एक से दो घंटे तक बढ़ा सकता है। शेड्यूल में थोड़ा बदलाव या चूक आपको अपने पुराने तरीकों पर लौट जाएगी। एक बार नींद की अवधि के नए समय की स्थापना हो जाने के बाद, इसे सख्ती से देखा जाना चाहिए।
> स्रोत:
> बोननेट, माइकल एट अल । "अनिद्रा उपचार।" आधुनिक।