सोने के समय व्यवहार व्यवहार का नुकसान रात के संघर्ष के लिए जाता है
सीमित सेटिंग अनिद्रा बचपन के दो प्रकार के व्यवहार संबंधी अनिद्रा में से एक है। ऐसा तब होता है जब माता-पिता सोने के आस-पास और नींद से जागने के दौरान प्रतिरोध के साथ अपने बच्चे के व्यवहार पर नियंत्रण खो देते हैं। यह स्थिति अक्सर प्रीस्कूल-वृद्ध टोडलर और स्कूली आयु वर्ग के बच्चों में होती है जो अपने माता-पिता को विशेष रूप से सोने के समय चुनौती देते हैं।
सीमा-निर्धारण अनिद्रा के लक्षणों के बारे में और जानें और सोने के प्रतिरोध को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है।
बच्चों में सीमित सेट अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा को गिरने या सोने में कठिनाई होती है, और यह व्यवहारिक कारणों से हो सकती है। नींद की स्वच्छता के लिए बुनियादी दिशानिर्देशों के हिस्से के रूप में, बच्चों को अच्छी तरह से सोने के लिए नियमित सोने की दिनचर्या और आरामदेह नींद के माहौल की आवश्यकता होती है। जब नींद के संबंध में माता-पिता की लागू सीमाओं की कमी होती है, तो शयनकक्ष युद्ध के मैदान बन सकता है, सोने के युद्ध की स्थापना कर सकता है।
छोटे बच्चों को यह पहचानने की अंतर्दृष्टि नहीं है कि उन्हें कितनी नींद की आवश्यकता है या जब वे पर्याप्त नहीं हो रहे हैं। अगर असुरक्षित छोड़ दिया जाता है, तो वे नियमित नींद के शेड्यूल का पालन करने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन जब वे नींद महसूस करते हैं तो सो जाते हैं। अगर बच्चा यह समझता है कि वे कुछ मस्ती से चूक जाएंगे - "हर कोई रह रहा है!" - वे भी रहना चाहेंगे। बेडटाइम एक दिन से अगले दिन भिन्न हो सकते हैं, जिससे नींद के लिए एक बाधित सर्कडियन ताल हो सकती है।
माता-पिता को उपयुक्त बेडटाइम निर्धारित करने और सप्ताहांत समेत इन दैनिक को लागू करने के लिए कदम उठाना चाहिए। आदर्श रूप से, बच्चे को अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति दी जानी चाहिए।
इसके लिए माता-पिता के अधिकार के एक दृढ़ आवेदन की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे लगातार उम्मीदों के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, और एक परिचित सोने का समयचर्या नियमित रखने में मदद कर सकते हैं।
कल्पना करें कि क्या आपके बच्चे ने कुछ गलत किया है और आपने किसी इलाज या सजा के साथ यादृच्छिक रूप से जवाब दिया है। बच्चा बहुत उलझन में होगा और यह नहीं पता होगा कि कार्रवाई दोहराई जानी चाहिए या नहीं। अगर सोने के आसपास संरचना की कमी है, तो बच्चे इस असंगतता का लाभ उठा सकते हैं। सीमाओं के बिना, बच्चे अनदेखी मांग करेंगे, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- भोजन
- पेय
- ध्यान
- विश्राम का समय
ये सोने के समय या रात के दौरान जागने के बाद भी हो सकता है। कई बच्चे लिफाफे को धक्का देंगे और इसके परिणामस्वरूप आंसू बिस्तरों का परिणाम हो सकता है जो घंटों तक बढ़ते हैं।
बच्चों में सीमित सेट अनिद्रा का इलाज कैसे करें
समाधान जैसा कि कोई उम्मीद कर सकता है: माता-पिता के रूप में अपनी भूमिका को बहाल करना और अपने बच्चे के व्यवहार पर सीमाएं निर्धारित करना। इसके लिए स्थिरता की आवश्यकता होगी। यह पहले मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर बच्चा आपकी उपस्थिति के लिए रो रहा है। कुछ सरल दिशानिर्देश हैं जो उपयोगी हो सकते हैं:
- Bedtimes दैनिक आधार पर लागू किया जाना चाहिए। बच्चे की नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए बिस्तर में पर्याप्त समय की अनुमति देने का प्रयास करें। यदि आप बच्चे को बहुत जल्दी बिस्तर पर डाल देते हैं, तो वे नींद महसूस नहीं करेंगे (और इस प्रकार सोने के लिए संघर्ष करेंगे) और सुबह जल्दी उठेंगे और घर को परेशान करेंगे। याद रखें कि बच्चे को बूढ़ा होने के कारण धीरे-धीरे इन नींद की जरूरत होती है।
- सोने से पहले 20 से 30 मिनट पहले, शांत गतिविधियां शुरू की जानी चाहिए, जैसे स्नान करना, दांतों को ब्रश करना और सोने की कहानियां पढ़ना। प्रत्येक गतिविधि के साथ बिताए गए समय को सीमित करें ताकि यह देरी की रणनीति न बन जाए। नियमित रूप से सुसंगत रखने की कोशिश करें, इसलिए बच्चा जानता है कि आगे क्या आ रहा है और क्या अपेक्षित है।
- सोने के समय के बाद और बाद की अवधि के दौरान अनुचित मांगों को पूरा नहीं किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि वांछित खिलौने नहीं, पानी या स्नैक्स लाने, या ध्यान के लिए अनुरोध में शामिल होना।
इन दिशानिर्देशों के बाद आपके बच्चों को उचित उम्मीदें मिलेंगी, और उनका व्यवहार जल्द ही लाइन में आ जाएगा।
इसके अतिरिक्त, बड़े बच्चों में, स्वीकार्य नींद-समय व्यवहार के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग सहायक हो सकता है।
यदि आप सोने के समय संघर्ष करना जारी रखते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मदद के लिए बाहर निकलें। कुछ मामलों में, बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ के साथ इन चिंताओं पर चर्चा करने में सहायक हो सकता है। बचपन के व्यवहार संबंधी अनिद्रा के प्रकारों के बारे में और जानें।
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