अनिद्रा राहत के लिए कव

अधिक आसानी से सोने में मदद के लिए, अनिद्रा वाले कुछ लोग कव नामक एक जड़ी बूटियों का उपयोग करते हैं। चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में आमतौर पर उपयोग किया जाता है, कव को दिमाग और शरीर पर एक शांत प्रभाव पैदा करके भाग में स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।

कब कभी कभी नींद सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है?

कव कावलैक्टोन में समृद्ध है, जो कि शाकाहारी गुण रखने वाले यौगिकों की एक श्रेणी है।

क्वैलेक्टोन को कवा के संभावित नींद-प्रचार प्रभावों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।

प्रारंभिक शोध में, जानवरों पर परीक्षणों से पता चला है कि कावा नींद-चक्र चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2005 में जर्नल साइकोफर्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, नींद से परेशान चूहों से जुड़े एक प्रयोग से पता चला कि कावा के साथ इलाज ने जानवरों को सोने के लिए समय कम करने में मदद की।

अनुसंधान

अब तक, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने नींद सहायता के रूप में काव की प्रभावशीलता की जांच की है। और क्या है, काव और नींद पर उपलब्ध शोध ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।

नींद की समस्याओं वाले लोगों के लिए कावा के संभावित लाभों का परीक्षण करने वाले नैदानिक ​​परीक्षणों में 2004 में जर्नल ऑफ इफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन शामिल है। अध्ययन के लिए (जो चिंता या तनाव से संबंधित नींद में परेशानी वाले लोगों पर केंद्रित है), 61 रोगियों को या तो दैनिक खुराक चार सप्ताह के लिए कव या प्लेसबो।

उपचार अवधि के अंत तक, दिए गए कव ने नींद की गुणवत्ता और कल्याण में काफी सुधार किए हैं (प्लेसबो दिए गए लोगों की तुलना में)।

पहले के पायलट अध्ययन (2001 में फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित) में, तनाव से प्रेरित अनिद्रा से पीड़ित 24 मरीजों से जुड़े एक प्रयोग में पाया गया कि केवा के साथ छह हफ्ते के उपचार में सोने के समय में महत्वपूर्ण सुधार हुए, कुल घंटों में सोया गया, जागने पर मनोदशा।

कव भी प्रतिभागियों के तनाव की गंभीरता को कम करने के लिए दिखाई दिया।

हालांकि, 2005 में चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक इंटरनेट आधारित नैदानिक ​​परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि काव अनिद्रा के लिए एक प्रभावी उपचार नहीं हो सकता है। इस अध्ययन में 3 9 1 लोगों को चिंता और अनिद्रा दोनों शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक को कावा, वैलेरियन या प्लेसबो की 28 दिन की आपूर्ति दी गई थी। नतीजे बताते हैं कि न तो कव और न ही वैलेरियन ने प्लेसबो की तुलना में चिंता या अनिद्रा को अधिक प्रभावी ढंग से राहत दी।

चेतावनियां

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) कावा का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देता है, क्योंकि जड़ी बूटी जिगर की क्षति का कारण बन सकती है (यहां तक ​​कि जब अल्प अवधि में ली जाती है और सामान्य खुराक में खपत होती है), और संभवतः मृत्यु हो जाती है। यदि आप कावा का उपयोग करते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। जिगर की क्षति के शुरुआती संकेतों में शामिल हैं:

• जांडिस (यानी, आंखों और त्वचा का पीला)
• थकान
• डार्क मूत्र

कव कई अन्य दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है, जैसे अपचन , सिरदर्द , उनींदापन, और रक्तचाप में कमी। इसके अतिरिक्त, कावा रक्त के थक्के और पार्किंसंस रोग और अवसाद के लक्षणों में वृद्धि कर सकता है।

बेहतर नींद के लिए कव के विकल्प

अनिद्रा, पुरानी तनाव और चिंता से निकटता से जुड़े तनाव को बढ़ाकर हिस्से में नींद को परेशान करने के लिए सोचा जाता है।

उस तनाव को शांत करने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, कुछ लोगों को तनाव, कम करने वाली तकनीकों जैसे योग, ध्यान , प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, या निर्देशित इमेजरी के साथ बिस्तर से पहले हवा में मदद करना उपयोगी लगता है।

कुछ सबूत भी हैं कि लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को शांत करने के साथ अरोमाथेरेपी का अभ्यास करने से आपको सुगंधित नींद मिल सकती है।

इसके अलावा, जीवनशैली प्रथाओं जैसे कैफीन और शराब का सेवन सीमित करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और नियमित सोने के समय और जागने का समय रखना अनिद्रा से लड़ने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

काव के लिए अन्य उपयोग

संभावित रूप से कुछ व्यक्तियों में नींद को बढ़ावा देने के अलावा, काव चिंता को कम करने लगता है।

अनिद्रा के लिए काव का उपयोग करना

संभावित सुरक्षा चिंताओं के कारण, अनिद्रा की राहत के लिए कव की सिफारिश नहीं की जाती है (या किसी अन्य शर्त के इलाज के लिए)। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है या कवा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आत्म-उपचार के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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