कैसे नींद की कमी मस्तिष्क के भीतर स्वेवेंजर कोशिकाओं को सक्रिय करती है

एस्ट्रोसाइट्स और माइक्रोग्लियल सेल न्यूरॉन कनेक्शन से दूर साफ़ करें

अनुसंधान नींद के कुछ रहस्यों को सुलझाने के लिए जारी है। विज्ञान की घटनाओं की व्याख्या करने से पहले नैदानिक ​​समझ दशकों या यहां तक ​​कि सदियों तक हो सकती है। एक उदाहरण के रूप में, हम जानते हैं कि नींद की कमी से मस्तिष्क और शरीर के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है । वैज्ञानिक अनुसंधान हमें बेहतर समझने में मदद कर रहा है क्यों।

एक अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी मस्तिष्क के भीतर कोशिकाओं के सक्रियण को बढ़ावा दे सकती है, जिसमें एस्ट्रोसाइट्स और माइक्रोग्लियल कोशिकाएं शामिल हैं, जो न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन को दूर कर देती हैं और साफ़ करती हैं।

इस खोज के पीछे विज्ञान का अन्वेषण करें, मानव मस्तिष्क का क्या अर्थ है, और पर्याप्त आराम सुनिश्चित करके मस्तिष्क के कार्य को सुरक्षित रखने के लिए क्या किया जा सकता है।

नींद की कमी के प्रभाव

1800 के दशक के उत्तरार्ध से, अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से जीव को महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। कुत्तों के शोध से पता चला कि पुरानी नींद की कमी से दिनों के मामले में मौत हो गई। हालांकि परिणाम स्पष्ट था, तंत्र नहीं था।

पिछले दशकों में, नींद अनुसंधान का क्षेत्र खिल गया है, लेकिन कई रहस्य हैं जो हल किए जा रहे हैं। ऐसा लगता है कि नए अध्ययन लगभग साप्ताहिक आधार पर एक छप बनाते हैं। व्यापक वैज्ञानिक साहित्य के संदर्भ में इन कागजात को समझना महत्वपूर्ण है। यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, खासकर जब इस्तेमाल की जाने वाली भाषा कभी-कभी अस्पष्ट दिखती है। इन शोध निष्कर्षों में से कुछ की समीक्षा करने के लिए एक पल लें और विचार करें कि क्या अर्थ प्राप्त किया जा सकता है।

चूहे के मस्तिष्क में नींद की कमी का अध्ययन करना

आइए नींद के नुकसान की भूमिका और चूहों के दिमाग में कोशिकाओं पर होने वाले प्रभावों पर एक अध्ययन का पता लगाएं। चूहों की शरीर रचना और शरीर विज्ञान पूरी तरह से मनुष्यों के साथ सहसंबंध नहीं है, लेकिन अनुसंधान विषयों के रूप में फायदे स्पष्ट हैं। चिकित्सा अनुसंधान में अग्रिम अक्सर इन माउस मॉडल पर भरोसा करते हैं।

जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस में एक पेपर में "स्लीप लॉस ने एस्ट्रोसाइटिक फागोसाइटोसिस और माउस सेरेब्रल कॉर्टेक्स में माइक्रोग्लियल एक्टिवेशन को बढ़ावा दिया," मिशेल बेलीसी और सहयोगियों ने तीव्र और पुरानी नींद की कमी दोनों में मस्तिष्क के भीतर होने वाले परिवर्तनों पर चर्चा की। ये शोधकर्ता मस्तिष्क की कोशिकाओं की जांच कर रहे हैं और कैसे नींद वर्षों से उनके कार्य को प्रभावित करती है।

कुछ बुनियादी शर्तें हैं जिन्हें उनके निष्कर्षों की सराहना करने के लिए समझने की आवश्यकता है। मस्तिष्क में कई महत्वपूर्ण कोशिकाएं हैं। न्यूरॉन्स प्रमुख खिलाड़ियों हैं, जो असंख्य तरीकों से इलेक्ट्रोकेमिकल कनेक्शन के माध्यम से काम कर रहे हैं। मस्तिष्क के भीतर ग्लियल कोशिकाओं नामक समर्थन कोशिकाओं का एक समूह भी है। इनमें एस्ट्रोसाइट्स, स्टार-आकार वाली कोशिकाएं शामिल हैं जो अन्य कोशिकाओं को विकसित करती हैं और झिल्ली बनाती हैं और चयापचय में भी भूमिका निभाती हैं। Microglia भी ग्लैवल कोशिकाएं हैं और स्केवेंजर कोशिकाओं के रूप में कार्य करते हैं। वे फागोसाइट्स (शाब्दिक रूप से, "कोशिकाएं खाएं") हैं जो मस्तिष्क के भीतर मलबे को साफ करते हैं। मस्तिष्क के भीतर इन कोशिकाओं का सक्रियण सूजन का कारण बन सकता है।

शोधकर्ताओं ने पहले सीखा है कि कुछ जीन (जिसे मर्टक और इसकी लिगैंड गैस 6 कहा जाता है) एस्ट्रोसाइट्स के भीतर हैं जो तीव्र नींद की कमी के बाद सक्रिय होते हैं। जब जागरुकता लंबी होती है, तो ये कोशिकाएं फागोसाइटिक गतिविधि में संलग्न होती हैं।

शोध ने दर्शाया है कि नींद की कमी शरीर के भीतर सूजन की ओर ले जाती है, लेकिन यह अज्ञात था कि ये परिवर्तन मस्तिष्क के भीतर भी होते हैं।

बेलसी के शोध समूह ने एक स्कैनिंग इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप और फ्रंटल कॉर्टेक्स से लिया ऊतक नमूने का उपयोग करके चूहों के मस्तिष्क पर नींद की कमी के प्रभाव की जांच की। उन्होंने कई राज्यों को देखा: सहज जागरुकता, नींद के छह से आठ घंटे, तीव्र नींद में कमी, और क्रोनिक (लगभग पांच दिन) नींद की कमी। शोधकर्ताओं ने synapses के भीतर वॉल्यूम मापा- न्यूरॉन्स के बीच अंतराल- और आसपास के प्रक्रिया पड़ोसी एस्ट्रोसाइट्स से विस्तारित।

नींद की कमी के साथ मस्तिष्क कोशिकाएं कैसे बदलती हैं?

यह पता चला था कि एस्ट्रोसाइट्स ने तीव्र और पुरानी नींद की कमी दोनों में अपने फागोसाइटोसिस को बढ़ाया है। इन कोशिकाओं ने बड़े synapses के घटकों का उपभोग किया, विशेष रूप से कनेक्शन के presynaptic पक्ष पर। एमईआरटीके अभिव्यक्ति में वृद्धि और लिपिड्स (पेरोक्साइडेन कहा जाता है) के चयापचय ने इस गतिविधि का समर्थन किया। मस्तिष्क की अखंडता का क्या अर्थ है?

नींद की कमी में एस्ट्रोसाइट्स का फागोसाइटोसिस यह दर्शा सकता है कि मस्तिष्क के ऊतक लंबे समय तक जागने से जुड़ी सिनैप्टिक गतिविधि में वृद्धि का जवाब कैसे देते हैं। याद रखें कि नींद की कमी सिर्फ नींद की अनुपस्थिति नहीं है; यह जागरुकता का जीवन है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और वह जो अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करता है। एस्ट्रोसाइट्स को भारी उपयोग किए गए synapses के पहने हुए घटकों को साफ़ करना होगा।

चूहों में पुरानी नींद की कमी के कारण माइक्रोग्लियल सक्रियण हुआ। इन कोशिकाओं को मूल रूप से synapse के phagocytize तत्वों के लिए सेवा में बुलाया गया था, जैसे एक custodian चालक दल एक बड़ी गड़बड़ी को साफ करने के लिए बुलाया। हालांकि मस्तिष्क के आस-पास सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ के भीतर सूजन के स्पष्ट संकेत नहीं थे, मस्तिष्क के ऊतकों में इन कोशिकाओं की उपस्थिति संबंधित है। यह संभव है कि मस्तिष्क के अतिरिक्त अपमान से इन कोशिकाओं द्वारा अतिरंजित, असामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है, संभवतः मस्तिष्क के नुकसान में योगदान देना। नतीजतन, पुरानी नींद की कमी मस्तिष्क को स्थायी समस्याओं के लिए पेश कर सकती है।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नींद की कमी का प्रभाव

शायद यह सबसे अधिक प्रासंगिक है कि इन शोधकर्ताओं ने दर्शाया कि नींद की कमी के कुछ घंटों में एस्ट्रोसाइट कोशिकाओं के बीच गतिविधि में वृद्धि हुई है। जब नींद की कमी बढ़ी, तो गतिविधि में और वृद्धि हुई और माइक्रोग्लियल कोशिकाओं को भी सक्रिय किया गया। ये हाउसकीपिंग फ़ंक्शंस मस्तिष्क के भीतर मजबूत synapses का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

दुर्भाग्यवश, पुरानी नींद की कमी अन्य तनावों की तरह हो सकती है, और मस्तिष्क को क्षति और अपघटन के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकती है, शायद यहां तक ​​कि डिमेंशिया जैसे राज्यों की भी अगुवाई होती है।

नींद की कमी के प्रभाव से कैसे बचें

यह कल्पना करने के लिए है कि नींद की कमी से आपके मस्तिष्क को स्थायी नुकसान हो सकता है। क्या किया जा सकता है?

नींद की कमी के प्रभाव से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं । औसतन, आराम करने के लिए वयस्क को सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वृद्ध वयस्कों को थोड़ा कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप जल्दी सोते हैं, रात में थोड़ा समय जागते हैं, और दिन के दौरान नींद महसूस करते हैं (विशेष रूप से झपकी के साथ), आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

मात्रा से परे, सुनिश्चित करें कि आपको इष्टतम नींद की गुणवत्ता मिल रही है। नींद आराम से होना चाहिए। अगर आपको नींद की बीमारियों के बारे में कोई लक्षण है, जैसे नींद एपेना या अनिद्रा , इन शर्तों को हल करने के लिए आपको जो सहायता चाहिए, उसे प्राप्त करें। कुछ हफ्तों से परे नींद की गोलियों पर भरोसा न करें क्योंकि ये सामान्य नींद के लिए विकल्प नहीं हैं।

अपनी नींद में सुधार करके, इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपको अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता के बिना अच्छी रात के आराम का लाभ मिलता है।

से एक शब्द

वैज्ञानिक अनुसंधान शरीर की कार्यप्रणाली के बारे में हमारी समझ का समर्थन करता है, लेकिन यह अचूक नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निष्कर्ष पूर्व ज्ञान के साथ संघर्ष कर सकते हैं, और नए अध्ययन एक नई रोशनी में मामला डाल सकते हैं।

विज्ञान एक बातचीत है, सत्य की एक सतत खोज है। यदि यह अध्ययन आपको अपनी नींद को अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान है, लेकिन इसे अतीत में हुई नींद की कमी के बारे में अनावश्यक चिंता नहीं उठानी चाहिए। वह जहाज चला गया है। आज आप जो कर सकते हैं उस पर फ़ोकस करें और आगे बढ़ने के लिए अपने दीर्घकालिक कल्याण को लाभ पहुंचाने के लिए।

> स्रोत:

> बेलसी एम, एट अल । "स्लीप लॉस माउस सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एस्ट्रोसाइटिक फागोसाइटोसिस और माइक्रोग्लियल एक्टिवेशन को बढ़ावा देता है।" न्यूरोसाइंस की जर्नल । 24 मई 2017; 37 (21): 5263-5273।

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