क्या आप जानते थे कि डॉक्टर अब आपसे पूछते हैं कि क्या आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस के लिए हड्डी घनत्व परीक्षण के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आईबीएस अब जोखिम कारक के रूप में देखा जाता है। इस सिंहावलोकन में, हम चर्चा करेंगे कि ऐसा क्यों है और आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।
अवलोकन
ओस्टियोपोरोसिस एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें द्रव्यमान में एक व्यक्ति की हड्डियां कम हो जाती हैं और नई हड्डी बनाने की प्रक्रिया खराब हो जाती है।
इसके परिणामस्वरूप हड्डियां अधिक नाजुक होती हैं और इसलिए हड्डी के फ्रैक्चर का अनुभव करने के लिए अधिक जोखिम होता है। इस तरह के फ्रैक्चर कूल्हों, कशेरुकाओं और कलाई में होने की संभावना है, और जरूरी नहीं कि वे एक महत्वपूर्ण प्रभाव के कारण हों। ये फ्रैक्चर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और समयपूर्व मौत के लिए एक उच्च जोखिम का कारण बन सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम कारक
ओस्टियोपोरोसिस सामान्य उम्र बढ़ने का परिणाम हो सकता है, खासकर बाद में रजोनिवृत्ति महिलाओं में। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं और कुछ दवाएं समस्या में योगदान दे सकती हैं। निम्नलिखित कारक हैं जिन्हें ओस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में वृद्धि के रूप में पहचाना गया है:
- मादा होने के नाते, खासकर यदि आप एशियाई या कोकेशियान हैं
- वृद्ध होना
- स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग करें
- कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने के बाद
- एक सिगरेट धूम्रपान करने वाला होने के नाते
- शराब का अत्यधिक उपयोग
- एक रिश्तेदार होने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस होता है
- विटामिन डी और कैल्शियम का कम सेवन या अवशोषण
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी आपके जोखिम को बढ़ाती हैं:
- उच्च रक्त चाप
- ऑस्टियोपीनिया
- टाइप II मधुमेह
- पार्किंसंस रोग
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
निम्नलिखित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों को ऑस्टियोपोरोसिस होने और इसके कारण फ्रैक्चर का अनुभव करने के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है:
सेलेक रोग: सेलेक रोग में ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित फ्रैक्चर का बढ़ता जोखिम विटामिन की कमी, (विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी और के) का परिणाम माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप छोटी आंतों का विली युक्त खाद्य पदार्थ खाने से क्षतिग्रस्त हो जाता है ग्लूटेन।
एक लस मुक्त आहार के बाद प्रवृत्ति को उलट सकता है और किसी के जोखिम को कम कर सकता है।
इन्फ्लैमेटरी बाउल रोग : ओस्टियोपोरोसिस और संबंधित फ्रैक्चर के इन उच्च जोखिमों को क्रॉन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस दोनों में देखा जाता है। यद्यपि स्टेरॉयड उपयोग को इस बढ़ते जोखिम के पीछे प्राथमिक कारण माना जाता है, कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि बीमारी में निहित सूजन प्रक्रिया के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई जोखिम है।
आईबीएस और ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम
सेलेक रोग या आईबीडी वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का उच्च जोखिम ने शोधकर्ताओं को यह देखने के लिए प्रेरित किया है कि क्या आईबीएस ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी जोखिम पैदा कर सकता है या नहीं।
एक बड़े पैमाने पर अध्ययन ने आईबीएस रोगियों की एक श्रृंखला को देखा जो आपातकालीन कक्ष यात्रा का अनुभव करते थे। इन रोगियों को ऑस्टियोपोरोसिस का निदान होने और आपातकालीन कमरे के मरीजों की तुलना में कूल्हे, कशेरुका या कलाई के ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर का अनुभव करने का उच्च जोखिम था, जिनके पास आईबीएस नहीं था।
ताइवान में स्थित एक और बड़े पैमाने पर अध्ययन में उन व्यक्तियों में ऑस्टियोपोरोसिस की उच्च दर मिली, जिनके पास आईबीएस था, जिनके पास विकार नहीं था। 40 से 59 वर्ष की आयु के महिला रोगियों को ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे अधिक जोखिम था।
एक छोटे से अध्ययन ने "गैर-सेलियाक गेहूं संवेदनशीलता" (एनसीडब्ल्यूएस) के निदान वाले आईबीएस के निदान रोगियों में ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम को देखा।
(शोधकर्ता गैर-सेलेक ग्लूकन संवेदनशीलता से इसे अलग करते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि यह स्पष्ट नहीं है कि गेहूं के घटक अवांछित पाचन और अन्य लक्षण पैदा कर रहे हैं।)
ध्यान में रखते हुए कि यह एक छोटा सा अध्ययन था और इसलिए कोई दृढ़ निष्कर्ष निकाला जा सकता है, परिणाम दिलचस्प हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि एनसीडब्लूएस रोगियों के पास आईबीएस की तुलना में हड्डी द्रव्यमान माप कम था। इस खोज के बारे में परेशान करने वाला यह है कि अध्ययन रोगी ज्यादातर युवा और पूर्व-रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं थीं। शोधकर्ताओं का मानना है कि स्व-लगाए गए आहार प्रतिबंधों के कारण अस्थि द्रव्यमान का यह कमी कुपोषण का परिणाम हो सकता है।
वे इस supposition का समर्थन करके यह पता लगाते हैं कि एनसीडब्लूएस रोगियों के पास आईबीएस रोगियों की तुलना में कम कैल्शियम का सेवन था और अतिरिक्त खोज यह है कि एनसीडब्लूएस रोगियों के पास कई खाद्य संवेदनाएं थीं, अध्ययन में अन्य रोगियों की तुलना में हड्डी द्रव्यमान का अधिक नुकसान हुआ था।
बढ़ी हुई जोखिम क्यों?
अभी तक, आईबीएस वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते जोखिम के पीछे कारण खतरनाक हैं। आपातकालीन कमरे के अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने तीन संभावित सिद्धांतों को तैर लिया:
- परिवर्तित सेरोटोनिन के स्तर: सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो पाचन तंत्र में पाया जाता है। यह हड्डी घनत्व में भूमिका निभाने के लिए पाया गया है और आईबीएस के लक्षणों में योगदान देने में एक संभावित भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है।
- कैल्शियम का कम सेवन: यह संभव है कि ऑस्टियोपोरोसिस का बढ़ता जोखिम इस तथ्य से संबंधित है कि आईबीएस वाले कई लोग डेयरी उत्पादों से बचते हैं, माना जाता है कि वे लैक्टोज असहिष्णुता के कारण हैं या क्योंकि वे आईबीएस के लिए कम-फोडमैप आहार का पालन कर रहे हैं।
- सूजन: हालांकि परिभाषा के अनुसार, आईबीएस में आंतों की सूजन का कोई स्पष्ट संकेत नहीं है, शोधकर्ताओं को यह पता चल रहा है कि आईबीएस रोगियों में साइटोकिन्स के उच्च स्तर हो सकते हैं - सूजन से जुड़े पदार्थ। माना जाता है कि साइटोकिन्स कम हड्डी द्रव्यमान घनत्व में भूमिका निभाते हैं।
निवारण
ऑस्टियोपोरोसिस के आपके जोखिम को कम करने के लिए क्लासिक सिफारिशें व्यायाम और पोषण से संबंधित हैं। आइए इन सिफारिशों का अनुवाद अपने आईबीएस के लिए करें ...
व्यायाम नियमित रूप से: व्यायाम जो हड्डी के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाता है वे वज़न वाले होते हैं और उनमें प्रतिरोध शामिल होते हैं। वजन असर अभ्यास में चलना, दौड़ना, नृत्य करना और जोरदार खेल शामिल हैं। यदि आपका आईबीएस आपको बाथरूम के उपयोग के लिए घर के करीब रखता है, तो भी आप ट्रेडमिल पर चलने या नृत्य या एरोबिक व्यायाम वीडियो का पालन करने का विकल्प चुन सकते हैं। प्रतिरोध अभ्यास में मुफ्त वजन, भार मशीन, प्रतिरोध बैंड और योग का उपयोग शामिल है, जिनमें से सभी घर पर किए जा सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी के स्तर पर्याप्त हैं: अपने डॉक्टर से यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप पर्याप्त विटामिन डी ले रहे हैं, जो हड्डी की ताकत के लिए आवश्यक है। आप सूरज की रोशनी और खुराक के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त कैल्शियम ले रहे हैं: कैल्शियम के लिए आपका सबसे अच्छा स्रोत आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से होता है। ग्रीन पत्तेदार सब्जियां, जैसे बोक कोय, कोलार्ड ग्रीन्स, और काले, अच्छे कैल्शियम स्रोत हैं जो आईबीएस-अनुकूल भी हैं। यदि आप अपने आईबीएस के कारण डेयरी उत्पादों से परहेज कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आप लेक्टोज़ मुक्त दूध और कम-फोडमैप चीज , जैसे कि चेडर और मोज़ेरेला को बर्दाश्त कर सकते हैं। संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ कैल्शियम पूरक लेने के लाभों के बारे में कुछ प्रश्न हैं। अपने शोध करें और इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें।
बचने के लिए चीजें:
- अपने नमक का सेवन देखें क्योंकि बहुत अधिक सोडियम आपको मूत्र के माध्यम से बहुत अधिक कैल्शियम निकालने का कारण बन सकता है
- अत्यधिक शराब के उपयोग से बचें।
- धूम्रपान मत करो।
सूत्रों का कहना है:
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