इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्राकृतिक उपचार

कुछ प्राकृतिक उपचार इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने में मदद कर सकते हैं, एक स्वास्थ्य स्थिति जिसे टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा उठाने के लिए जाना जाता है । इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में, शरीर इंसुलिन के ठीक से प्रतिक्रिया करने में विफल रहता है (एक हार्मोन जो ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा का उपयोग करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। शरीर रक्त शर्करा (या "ग्लूकोज") कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन उत्पन्न करता है, लेकिन अतिरिक्त ग्लूकोज रक्त प्रवाह में बनता है और बदले में, मधुमेह की शुरुआत को बढ़ावा देता है।

लेकिन आवश्यक जीवनशैली में बदलाव के साथ कुछ प्राकृतिक उपचार जोड़कर, आप इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ सुरक्षा करने में सक्षम हो सकते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

जबकि विशिष्ट जीन की उपस्थिति इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने की आपकी बाधाओं को बढ़ाने के लिए प्रतीत होती है, कुछ जीवनशैली कारक (जैसे कि अधिक वजन और नियमित रूप से व्यायाम नहीं) भी इस स्थिति के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध वाले बहुत से लोग चयापचय सिंड्रोम के लक्षण भी दिखाते हैं (स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह जो मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसमें उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रॉल और आपके कमर के चारों ओर अतिरिक्त वजन शामिल है)।

किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना इंसुलिन प्रतिरोध को संबोधित करने में आपका पहला कदम होना चाहिए। वास्तव में, नियमित रूप से काम करके, स्वस्थ आहार के बाद, और स्वस्थ वजन बनाए रखने से, आप इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं और मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

कुछ सबूत भी हैं कि पर्याप्त नींद पाने से आपकी इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं:

1) ओमेगा -3 फैटी एसिड

12 पुराने वयस्कों के 2008 के एक अध्ययन के मुताबिक ओमेगा -3 फैटी एसिड (सैल्मन और सार्डिन जैसे तेल की मछली में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले स्वस्थ वसा का एक प्रकार) आहार में इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने में मदद कर सकता है।

720 ग्राम फैटी मछली साप्ताहिक और रोजाना 15 मिलीलीटर सार्डिन तेल खाने के बाद, अध्ययन सदस्यों ने इंसुलिन संवेदनशीलता (साथ ही सूजन में कमी) में सुधार दिखाया।

2) अश्वगंध

अश्वगांधा इन्सुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है, 2008 के एक चूहों के अध्ययन पर अध्ययन। अक्सर एक अनुकूलन के रूप में चिंतित, अश्वगंध का व्यापक रूप से आयुर्वेद (भारत की पारंपरिक दवा) में उपयोग किया जाता है।

3) मेथी

चूहों पर 200 9 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि 4-हाइड्रोक्साइसोल्यूसीन (एक मेथी-व्युत्पन्न एमिनो एसिड) इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करने, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, 200 9 की एक शोध समीक्षा में पाया गया कि मधुमेह प्रबंधन में मेथी के उपयोग को समर्थन देने के लिए बहुत सीमित मानव-आधारित सबूत हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

वैज्ञानिक समर्थन की कमी के कारण, इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्राकृतिक उपचार के उपयोग की सिफारिश करना बहुत जल्द है। यदि आप इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने या रोकने के लिए किसी भी प्रकार के प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें। आत्म-उपचार और पारंपरिक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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