मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार

सावधानी से किए जाने पर, चयापचय सिंड्रोम उपचार आपके समग्र स्वास्थ्य की रक्षा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम उन स्थितियों का एक समूह है जो एक साथ होते हैं और हृदय रोग और मधुमेह के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं , जिनमें निम्न शामिल हैं:

• उच्च रक्त चाप
• उच्च रक्त शर्करा के स्तर
• ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर (रक्त वसा)
• एचडीएल के निम्न स्तर ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल

• अपने कमर के चारों ओर अतिरिक्त वसा

चयापचय सिंड्रोम वाले व्यक्ति दिल की बीमारी विकसित करने की संभावना से दोगुना हो जाते हैं और चयापचय सिंड्रोम के बिना लोगों को मधुमेह विकसित करने की संभावना पांच गुना अधिक होती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान का अनुमान है कि लगभग 25% अमेरिकियों में वर्तमान में चयापचय सिंड्रोम है।

चयापचय सिंड्रोम में शामिल कई स्थितियों में कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, उच्च रक्त शर्करा थकान और धुंधली दृष्टि जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, जबकि उच्च रक्तचाप सुस्त सिरदर्द और चक्कर आ सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के कारण

चयापचय सिंड्रोम के विकास में निम्नलिखित कारक योगदान दे सकते हैं:

• अधिक वजन या मोटापा
• एक आसन्न जीवनशैली
• इंसुलिन प्रतिरोध
• अत्यधिक रक्त थकावट
• जीर्ण सूजन
• फैटी लिवर

जैसे-जैसे आप बड़े हो जाते हैं, चयापचय सिंड्रोम का आपका खतरा बढ़ जाता है। जेनेटिक्स मेटाबोलिक सिंड्रोम की शुरुआत में भी भूमिका निभा सकता है। पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम , गैल्स्टोन , और नींद एपेने वाले लोगों में भी चयापचय सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार

हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसे जीवन-धमकी देने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए चयापचय सिंड्रोम की क्षमता को देखते हुए, आपके लिए उपयुक्त चयापचय सिंड्रोम उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है। यदि आप चयापचय सिंड्रोम के उपचार में प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करने के बारे में उत्सुक हैं, तो इन उपचारों के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें:

1) एंटीऑक्सिडेंट्स

200 9 के 374 वयस्कों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कैरोटीनोइड (फलों और सब्ज़ियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट का एक प्रकार) खपत चयापचय सिंड्रोम में शामिल कुछ जोखिम कारकों में सुधार करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च कैरोटीनोइड सेवन छोटे कमर, कम पेट वसा, और ट्राइग्लिसराइड्स के निचले स्तर से जुड़ा हुआ था।

कैरोटीनोइड पालक, मीठे आलू, लाल मिर्च, टमाटर, काले, कद्दू, गाजर, पपीता और कोलार्ड सहित कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से प्रचुर मात्रा में होते हैं।

2) अंगूर बीज निकालें

200 9 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, अंगूर बीज निकालने के साथ उपचार के चार सप्ताह चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में रक्तचाप कम करने के लिए दिखाई दिए। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं थे।

3) कुडजू

हर्ब कुडजू 200 9 में प्रकाशित प्रारंभिक शोध के मुताबिक, चयापचय सिंड्रोम उपचार में वादा दिखाता है। चयापचय सिंड्रोम के साथ चूहों पर परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि कुडजू-खिलाए पशुओं को कम वजन बढ़ने का अनुभव हुआ और उसके बाद रक्तचाप, इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल का स्वस्थ स्तर था दो महीने (उन जानवरों की तुलना में जिन्हें कुडजू नहीं खिलाया गया था)।

इलाज

जबकि कुछ दवाएं (जैसे ब्लड प्रेशर ड्रग्स) कभी-कभी जोखिम कारकों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाती हैं, जीवनशैली में परिवर्तन चयापचय सिंड्रोम उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोण माना जाता है।

चयापचय सिंड्रोम उपचार के कॉर्नरस्टोन में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम करना
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• धूम्रपान छोड़ना
• एक स्वस्थ आहार के बाद

मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए आहार

चयापचय सिंड्रोम उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, चयापचय सिंड्रोम आहार इन तत्वों को शामिल करना चाहिए:

• फल और सब्जियों की एक किस्म
• पूरे अनाज (परिष्कृत अनाज की बजाय, सफेद चावल और सफेद रोटी की तरह)
• संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, और कोलेस्ट्रॉल में कम भोजन
• वसा मुक्त या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (यदि आप डेयरी खाते हैं)
• नमकीन खाद्य पदार्थों का कम सेवन
• अतिरिक्त चीनी के साथ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का कम सेवन

निवारण

मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकने के लिए, 25 से कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

(जानें कि अपने बीएमआई की गणना कैसे करें।) महिलाओं को 35 इंच से कम की कमर माप बनाए रखना चाहिए, जबकि पुरुषों को 40 इंच से कम की कमर माप का लक्ष्य रखना चाहिए।

आपको अपने डॉक्टर को नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने और हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।

इसके अलावा, उभरते सबूत बताते हैं कि प्रति व्यक्ति छह घंटे से कम समय तक सोते व्यक्तियों को चयापचय सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है। चयापचय सिंड्रोम उपचार में स्वस्थ नींद भी फायदेमंद हो सकती है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

शोध की कमी के कारण, चयापचय सिंड्रोम के इलाज के रूप में किसी भी प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करना जल्द ही बहुत जल्द है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी रूप का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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