गोलियों के बिना रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं? देखें कि क्या काम करता है / क्या नहीं करता है
वैकल्पिक उपचार तेजी से हृदय रोग से क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) और अब उच्च रक्तचाप (या उच्च रक्तचाप) से सब कुछ के इलाज के लिए अधिक ध्यान प्राप्त कर रहे हैं। हालांकि, हमेशा ध्यान में रखने के लिए अत्यधिक सिद्धांत यह है कि वैकल्पिक चिकित्सा के साथ अपने maladies का इलाज करने के लिए यह "ठंडा और फैशनेबल" हो सकता है, इस तरह के सभी उपचार कठोर विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।
कुछ हस्तक्षेप काम करते हैं, कुछ नहीं करते हैं। और हाँ, वे हानिकारक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। हममें से सबसे अच्छे और उज्ज्वल पीड़ितों को विभिन्न बीमारियों के लिए मम्बो-जंबो वैकल्पिक उपचार के लिए गिरफ्तार पीड़ितों को गिर गया है; स्टीव जॉब्स अग्नाशयी कैंसर के साथ बिंदु में एक मामला है। लंबी कहानी छोटी, एक स्तर के नेतृत्व में, वैज्ञानिक संदेह के रूप में हर उपचार (परंपरागत दवा सहित) तक पहुंचें।
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एक बेहद आम बीमारी है। 25 साल से अधिक आयु के सभी वयस्कों में से आधा, या 40% वयस्कों में उच्च रक्तचाप होता है (उनमें से अधिकतर विकसित दुनिया में रहते हैं)। 18 साल से अधिक उम्र के अमेरिकी वयस्कों के लिए यह संख्या लगभग 30% है। उच्च रक्तचाप के परिणामों से दुनिया भर में लगभग 7.5 मिलियन लोग मर जाते हैं। मुझे लगता है कि आप मेरा मुद्दा प्राप्त करते हैं ... उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप एक बड़ा सौदा है, और आप इसे अनदेखा नहीं करना चाहते हैं!
परंपरागत एलोपैथिक दवाएं और जीवनशैली में संशोधन अभी भी उच्च रक्तचाप प्रबंधन की रीढ़ की हड्डी बना हुआ है।
वैकल्पिक उपचार के बारे में क्या, हालांकि? खैर, 2013 में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल हाइपरटेंशन में प्रकाशित इस मुद्दे को संबोधित करते हुए आधिकारिक बयान के साथ आया था। बयान लगभग 59 पृष्ठों को चलाता है, लेकिन मैं उच्च रक्तचाप के इलाज में एक्यूपंक्चर , योग, ध्यान, आदि जैसे दृष्टिकोणों की प्रभावकारिता को संबोधित करते हुए इस कथन के निष्कर्ष को सारांशित करने का प्रयास करूंगा।
कृपया ध्यान दें कि ये निष्कर्ष केवल उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए लागू होते हैं, न कि इन गतिविधियों को करने से प्राप्त अन्य स्वास्थ्य / मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए ।
क्या काम करता है
व्यायाम
यह बहुत स्पष्ट हो सकता है, लेकिन एएचए ने वास्तव में उन अध्ययनों से डेटा देखा जो एक सामान्य प्रश्न का प्रयास करने और जवाब देने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास की तुलना में उनके प्रकार, अवधि, तीव्रता इत्यादि के आधार पर तुलना करते थे। जब रक्तचाप को कम करने की बात आती है तो क्या सभी प्रकार के व्यायाम बराबर होते हैं?
अधिकांश प्रकार के व्यायाम: एरोबिक, वज़न प्रशिक्षण, और आइसोमेट्रिक हैंड-ग्रिप अभ्यास से रोगियों को ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिली है, लोगों को आइसोमेट्रिक हैंड-ग्रिप अभ्यास करने वाले लोगों में सबसे अधिक रक्तचाप में कमी (लगभग 10 प्रतिशत) दिखाती है। यह चलने जैसे हल्के एरोबिक व्यायाम से प्राप्त लाभ से अधिक था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि यह विषयों की तीव्रता या कम अवधि की कमी से संबंधित हो सकता है। कुछ पुराने अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 35 मिनट से अधिक तीव्र चलने से नियमित रूप से समान कार्डियोवैस्कुलर लाभ मिलते हैं। विभिन्न वैकल्पिक दृष्टिकोणों की तुलना में, अभ्यास में उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए वहां कुछ सबसे मजबूत सबूत हैं।
ध्यान
अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन ने वास्तव में ध्यान केंद्रित ध्यान से लेकर पारस्परिक ध्यान (टीएम), और ज़ेन और दिमागीपन तकनीकों जैसे चिंतनशील रूपों से लेकर विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों को देखा।
इनमें से, टीएम को रक्तचाप में कमी पर मामूली प्रभाव पड़ता था, लेकिन क्या यह अन्य तकनीकों से बेहतर है, यह कहना मुश्किल है कि सिर-टू-हेड परीक्षण नहीं हुए हैं।
टीएम 1 9 50 के दशक में महर्षि महेश योगी द्वारा भारत में विकसित किया गया था। बीटल्स से मैडोना तक, इसमें हस्तियों का उचित हिस्सा रहा है, इसके द्वारा कसम खाता है। तकनीक में ध्यान केंद्रित करने के लिए मंत्र (ध्वनियां या मंत्र) का उपयोग करना शामिल है, जबकि आंखों के साथ लगभग 15 मिनट तक बैठता है। 1 9 77 में जब उसने अमेरिकी न्यायालय ने न्यू जर्सी स्कूलों में "प्रकृति में अत्यधिक धार्मिक" होने के रूप में पढ़ाया जा रहा एक टीएम कार्यक्रम के खिलाफ शासन किया, तो उसने कुछ कुख्यात / मुक्त प्रचार प्राप्त किया।
कार्यक्रम खत्म हो गया, लेकिन इस मामले ने टीएम को अमेरिका में और भी अधिक ध्यान देने में मदद की। टीएम द्वारा वापसी के बाद यह विरोधाभासी रूप से पीछा किया गया था जब प्रतिष्ठान द्वारा "अर्ध-मान्यता" के एक प्रकार में, फेयरफील्ड, आयोवा में महर्षि विश्वविद्यालय ने टीआई के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए एनआईएच (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ) फंडिंग में $ 20 मिलियन प्राप्त किए थे। मानव स्वास्थ्य!
श्वास उपकरण
बाजार में उपलब्ध कुछ वाणिज्यिक उपकरण आज लोगों को अपनी सांस लेने की दर और गहराई के बारे में डेटा इकट्ठा करने में मदद करते हैं, उन्हें जानकारी वापस लेते हैं और आराम करने में मदद के लिए हेडफोन के माध्यम से सुखदायक संगीत खेलते हैं। शोधकर्ताओं द्वारा उद्धृत एक ऐसा उपकरण पुनर्वित्त था। मैं मूल रूप से "सहायक-बायोफिडबैक" थेरेपी के रूप में ऐसे उपकरणों के बारे में सोचता हूं। इस तरह के उपकरणों को उच्च रक्तचाप के इलाज में खेलने की भूमिका हो सकती है।
क्या काम नहीं करता है
- योग। हैरानी की बात है कि योग और अन्य ध्यान / विश्राम तकनीक (टीएम के अलावा) का अभ्यास बेहतर रक्तचाप नियंत्रण में नहीं किया गया था (हालांकि, यह भी स्वीकार किया जाता है कि किसी भी स्वास्थ्य अध्ययन के लिए "खुराक" या योग की तीव्रता को मापना मुश्किल है) ।
- एक्यूपंक्चर। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के बयान के मुताबिक प्राचीन चीनी तकनीक ने विषयों के लिए रक्तचाप को कम नहीं किया।
चेतावनी
इन निष्कर्षों के बारे में तीन महत्वपूर्ण तथ्य हैं जिन्हें मैं ओवरस्टेट नहीं कर सकता:
- उपरोक्त सभी तकनीकों ने रक्तचाप में मामूली कमी की कमी की; कभी-कभी 2 मिमी जितना कम (अधिकांश दवाओं के लिए 10-15 मिमी की तुलना में)।
- निष्कर्ष केवल रक्तचाप पर इन दृष्टिकोणों के प्रभावों पर लागू होते हैं, और कुछ और नहीं। यदि आप योग कर रहे हैं क्योंकि यह आपको आराम करने में मदद करता है, तो आपको अभी भी आगे बढ़ना चाहिए और इसे करना चाहिए!
- जितना चाहें उतना, ये वैकल्पिक उपचार रक्तचाप नियंत्रण (कम नमक आहार, दवाओं ) के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं । उन पर ध्यान देने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपके डॉक्टर ने आपके उच्च रक्तचाप के लिए पहले से ही क्या निर्धारित किया है, यह पूरक करने की रणनीतियों के रूप में है। यह वास्तव में मदद कर सकता है यदि आपके पास हल्के हाइपरटेंशन हैं, जहां वैकल्पिक उपचार संभावित रूप से आपको अपने रक्तचाप की दवाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन मुझे संदेह है कि गंभीर हाइपरटेंशन वाला कोई भी व्यक्ति अपने नॉरवस्क को बंद कर रहा है क्योंकि उन्होंने अनुवांशिक ध्यान करना शुरू कर दिया है।
तल - रेखा
यदि आप उपर्युक्त वैकल्पिक दृष्टिकोणों में से किसी से प्यार करते हैं, या अपनी स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में इसे कर रहे हैं, तो आप ऐसा करना जारी रख सकते हैं। याद रखें कि वे पूरक हैं, और आवश्यक नहीं है कि आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए पारंपरिक दृष्टिकोण और दवाओं को प्रतिस्थापित करें। आप अपने रक्तचाप में केवल मामूली कमी देख सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि ... शायद यह चोट पहुंचाने वाला नहीं है!