क्या आपका सुपरबॉर्न सुपर-स्ट्रेसफुल बन रहा है?

इन युक्तियों का पालन करके खाने और पीने के बारे में तनाव से बचें

बड़े खेल के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं? यहां तक ​​कि यदि आप फुटबॉल प्रशंसक नहीं हैं, तो आप सुपरबॉइल पार्टी के दौरान क्या खाना और पीना चाहते हैं, इस बारे में चिंतित हो सकते हैं। आम तौर पर, कैलोरी, वसा, और कार्बोहाइड्रेट में सुपरबॉर्न भोजन अधिक होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में सुपरबॉर्न खाद्य खपत का दूसरा सबसे बड़ा दिन है।

औसतन, दर्शक लगभग 1,200 कैलोरी स्नैक्स लेते हैं। यदि आप मधुमेह वाले व्यक्ति हैं, तो यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन आपके रक्त शर्करा को उगाने से रोक सकता है। लेकिन, चिंता न करें - आप अभी भी अपने आहार को कम करने या अपने शर्करा को उन्माद में भेजने के बिना सुपरबॉइल का आनंद ले सकते हैं।

इसे कंपनी और घटना के बारे में बनाएं

हम पार्टियों और घटनाओं को घूमते हैं जो हम खाने और पीने के लिए जा रहे हैं, और जब ऐसा करना मजेदार होता है, तो आपको ओवरबोर्ड पर जाना नहीं पड़ता है। ऐप्स और स्नैक्स पर प्रकाश डालें । अपनी प्लेट को नाचोस, आलू चिप्स, प्रेट्ज़ेल, कंबल, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में सूअरों के साथ पिल करने के बजाय , एक भोजन भोग उठाएं और अपनी बाकी प्लेट को कट अप क्रुडाइट्स के साथ लोड करें और इसे गुआकामोल की तरह डुबो दें। अपने ऐपेटाइज़र को एक प्लेट में सीमित करने के लिए खुद को एक नियम दें और उस पर चिपके रहें। आप अभी भी कुछ चीजों का आनंद ले सकते हैं जिन्हें आप हर समय खाने के लिए नहीं लेते हैं, लेकिन एक प्लेट पर भोजन डालकर और इसका आनंद लेने के लिए बैठकर, आप गेम देख सकते हैं या वार्तालाप में संलग्न हो सकते हैं और ऐसा नहीं कर सकते हैं।

बुद्धिमानी से पीओ

खेल का आनंद लेते समय कुछ पेय लेना मजेदार है, लेकिन यदि आपको मधुमेह है, तो आपको बुद्धिमानी से पीना चाहिए। शराब में न केवल अतिरिक्त कैलोरी होती है, शराब आपके रक्त शर्करा को छोड़ने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आपने नहीं खाया है। अल्कोहल पीते समय, भोजन के साथ पीना सुनिश्चित करें और चीनी में उच्च पेय पदार्थों से बचें - रस के साथ मिश्रित पेय, सिरप के साथ कॉकटेल आदि।

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गेम डे पर कसरत में जाओ

यदि आप सामान्य से अधिक खाने की योजना बनाते हैं, तो गेम दिवस पर कुछ अभ्यास करने से कैलोरी जलाने और आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिलेगी। एक मजेदार व्यायाम कक्षा लें, एक तेज चलने के लिए बाहर निकलें या कुछ प्रतिरोध अभ्यास करें। कोई भी व्यायाम किसी से भी बेहतर नहीं है। एक गेम डे प्लेलिस्ट बनाएं और सूट करें। कुछ अच्छी धुनों से प्रतिस्पर्धा बेहतर नहीं कहती है। आप वास्तव में इतना अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आप जंक पर स्नैक्सिंग या नाकिंग महसूस नहीं करते हैं - यह व्यायाम की शक्ति है। कुछ और विचारों की आवश्यकता है? बंडल करें और कसरत के लिए बाहर निकलें: 5 मजेदार आउटडोर व्यायाम जो व्यायाम की तरह महसूस नहीं करते हैं या अंदर इस मजेदार कसरत को करते हैं: Wii फ़िट प्लस रक्त शर्करा में सुधार करने में मदद कर सकता है

पार्टी में एक डिश लाओ

पार्टी में कुछ लाने के लिए यह विनम्र और विचारशील है। स्वस्थ और स्वादिष्ट कुछ क्यों नहीं लाओ? मैं शर्त लगाता हूं कि आप इसे खाने वाले अकेले नहीं होंगे। अगर वहां पर लोग स्वस्थ विकल्प चुनेंगे। समस्या यह है कि जब कोई स्वस्थ विकल्प नहीं होता है, तो यह बुफे टेबल को एक बहुत ही मुश्किल काम पर नेविगेट करता है। एक बीन डुबकी, एक स्वस्थ मिर्च, guacamole, चिकन skewers, एक मिश्रित सलाद या एक सब्जी प्लेटर बनाने की पेशकश।

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यहां मेरी कुछ अन्य पसंदीदा व्यंजन हैं:

पेरू पक्षी सलाद आवरण

साधन

_{संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि विभाग। अपने सुपरबॉइल पार्टी के लिए सबसे पहले खाद्य सुरक्षा युक्तियाँ। ऑनलाइन एक्सेस किया गया। 26 जनवरी, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}