कम पीठ दर्द जोखिम कारक

अपने तीव्र पीठ दर्द को क्रोनिक न होने दें

कम पीठ किसी को भी प्रभावित कर सकती है। कार्यालय श्रमिकों से मैनुअल मजदूरों तक, आलू को सोफे करने के लिए फिटनेस बफ, हम सभी को जोखिम है।

यदि आप सावधान नहीं हैं, तीव्र कम पीठ दर्द-जो शुरू में चोट, आघात, या एक degenerative रीढ़ की हड्डी की स्थिति की प्रगति के कारण हो सकता है-पुरानी हो सकती है। कम पीठ दर्द जोखिम कारकों से अवगत होना उपयोगी है ताकि आपका दर्द खराब न हो।

क्रोनिक बैक पेन और तीव्र बैक पेन के बीच का अंतर

पुरानी पीठ दर्द आमतौर पर रीढ़ से संबंधित दर्द के रूप में परिभाषित किया जाता है जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है। दूसरी तरफ, तीव्र पीठ दर्द , 72 घंटे तक रहता है, और आम तौर पर किसी तरह की घटना से लाया जाता है। यह चोट के उपचार में पहले चरण का प्रतिनिधित्व करता है।

उप-तीव्र चरण तीव्र और पुरानी चरणों के बीच होता है। यह तब तक उठाता है जहां तीव्र चरण लगभग 72 घंटों तक बंद हो जाता है, और पुरानी चरण शुरू होने तक जारी रहता है, जो फिर से तीन महीने के निशान पर होता है।

तीव्र पीठ दर्द उपचार

विशेषज्ञ रीढ़ की हड्डी सहित आपकी संरचना के किसी भी प्रकार के आघात के तुरंत बाद डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं, खासकर अगर दर्द में दर्द का परिणाम होता है। प्रारंभिक निदान, जो तब प्रारंभिक उपचार की ओर जाता है, पूर्ण वसूली की कुंजी है। दूसरे शब्दों में, प्रक्रिया में पहले आपकी पीठ की चोट के लिए चिकित्सकीय ध्यान देना आपको लंबी अवधि की पुरानी स्थिति से बचने में मदद कर सकता है।

यदि आपका पीठ दर्द जल्दी पकड़ा जाता है और आपका डॉक्टर पुष्टि करता है कि यह गंभीर अंतर्निहित बीमारी या समस्या के कारण नहीं है, तो अक्सर इसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं, आपके शारीरिक गतिविधि में अस्थायी रूप से कमी, और विशेष रूप से- चिकित्सीय अभ्यास डिजाइन किया गया। अधिकांश समय, लाइसेंस प्राप्त शारीरिक चिकित्सक से व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करना सबसे अच्छा होता है।

कुछ हफ्तों तक अपनी गतिविधि को कम करने के दौरान कुछ हफ्तों तक कम करने से आप मामलों को और भी खराब बनाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान दें कि सलाह का यह मामला बिस्तर आराम को पूरा करने के लिए खुद को करने के बारे में नहीं है। बिस्तर आराम मानक सिफारिश के रूप में प्रयोग किया जाता था, लेकिन हाल ही में, इसे "सक्रिय रहने के साथ बदल दिया गया है लेकिन तीव्रता को नीचे समायोजित करें ताकि आप दर्द से आगे नहीं बढ़ सकें।"

ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं अल्पावधि के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं और साथ ही सूजन को कम कर सकती हैं। सूजन आपके ऊतकों के आघात के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा एक प्रतिक्रिया है; यह प्रभावित क्षेत्र में उपचार रसायनों को बचाता है। इस मामले में थोड़ी सूजन एक अच्छी बात है, लेकिन अनचेक छोड़ दिया गया है, यह लंबे समय तक समस्याएं पैदा कर सकता है। दूसरे शब्दों में, एस्पिरिन या अन्य एनएसएआईडी जैसे एंटी-भड़काऊ दर्द दवा नहीं लेते हुए, आप स्वयं को तंग मांसपेशियों और फिर से चोट के लिए उच्च जोखिम के लिए स्थापित कर सकते हैं। हालांकि, सलाह दी जानी चाहिए कि कुछ एनएसएड्स, विशेष रूप से एडविल, आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकते हैं।

एक चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम - जैसे कि एक भौतिक चिकित्सक द्वारा प्रदान किया गया-आपको एक सुरक्षित तरीके से फिर से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। व्यायाम कार्यक्रम आमतौर पर कोर सपोर्ट विकसित करने पर एक बड़ा जोर देते हैं, जो आपको बागवानी, घर का काम, बाल देखभाल और यहां तक ​​कि अपने कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने जैसी सामान्य गतिविधियों में वापस आने में मदद कर सकता है।

कार्यक्रम आपको खुद को फिर से चोट पहुंचाने से बचने में मदद कर सकता है और दर्द कम करने में मदद कर सकता है।

इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करके, आप पीठ की चोट के बाद जल्दी और आसानी से सामान्य गतिविधियों पर वापस लौटने में सक्षम हो सकते हैं। ऐसा नहीं करने से दीर्घकालिक पीठ की समस्या हो सकती है।

लंबे समय तक कम पीठ दर्द के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक

हालांकि कई चीजें लंबी अवधि की पीठ की समस्याओं के लिए उच्च जोखिम में योगदान देती हैं, जबकि पहली पीठ दर्द या पीठ के दर्द के एपिसोड होने की संभावना सबसे बड़ी है। स्पाइन जर्नल में प्रकाशित एक 2014 की समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने 41 अध्ययनों को देखा लेकिन किसी भी एक लगातार जोखिम कारक की पहचान करने में असमर्थ था जिससे किसी व्यक्ति को अपने जीवन में पहली बार पीठ दर्द होता है।

अपवाद में अतीत में पीठ दर्द की घटनाएं थीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि पिछले पीठ के दर्द ने लगातार भविष्य की समस्याओं की भविष्यवाणी की थी।

अब जब आप पीठ दर्द के साथ पहली बार अनुभव जानते हैं तो भविष्य की घटनाओं के लिए आपका जोखिम हो सकता है, और इससे अनदेखा करना एक पुरानी समस्या पैदा कर सकता है, अगला कदम आपकी जीवनशैली को देखना है।

नियंत्रित कम पीठ दर्द जोखिम कारक

कम पीठ दर्द जोखिम कारक नियंत्रित या अनियंत्रित हो सकता है। नियंत्रित जोखिम कारक वे हैं जिनके बारे में आप कुछ कर सकते हैं। अनियंत्रित जोखिम कारकों में वे विशेषताएं शामिल हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं, जैसे आयु और लिंग।

नियंत्रित करने योग्य जोखिम कारकों का प्रबंधन करने के लिए आपके हिस्से पर कुछ प्रयास की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन उस अतिरिक्त प्रयास को बनाने के लिए चांदी की अस्तर है: इससे आपके स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों में भी सुधार हो सकता है। उदाहरणों में दिल का दौरा, स्ट्रोक या मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करना शामिल है।

बीएमआई

क्लिनिकल स्पाइन सर्जरी पत्रिका में प्रकाशित एक 2014 मेटा-विश्लेषण के मुताबिक मोटापा और अधिक वजन की स्थिति (30 या उससे अधिक की बीएमआई) पुरुषों और महिलाओं दोनों में पीठ दर्द के लिए जोखिम में वृद्धि हुई है । इस अध्ययन के लेखकों का कहना है कि स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना कई चीजों में से एक हो सकता है जो कम पीठ दर्द होने से रोकते हैं।

बीएमआई, जो बॉडी मास इंडेक्स के लिए खड़ा है, यह माप है कि आप अपनी ऊंचाई के सापेक्ष कितना वजन रखते हैं। यह आमतौर पर लोगों को कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन, मोटापे और मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त स्थितियों में वर्गीकृत करने के लिए उपयोग किया जाता है।

केवल पुरुषों के लिए, मेडिसिन (बाल्टीमोर) में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में उच्च तीव्रता कम पीठ दर्द और / या विकलांगता होने की संभावना अधिक थी, खासकर जब इन पुरुषों को भावनात्मक विकार भी था।

याद रखें कि कुछ कम पीठ के विकार पैर दर्द का कारण बन सकते हैं, एक शर्त है कि कई गैर-चिकित्सा लोग कम से कम कटिस्नायुशूल के रूप में लेबल करते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में लगातार पाया गया है कि अधिक वजन या मोटापा पुरुषों और महिलाओं दोनों में कंबल रेडिय्युलर दर्द के लिए जोखिम बढ़ाता है। लम्बर रेडिकुलर दर्द दर्द में विकिरण होता है जो पैर में जाता है। यह एक रीढ़ की हड्डी की जड़ के लिए सूजन या जलन के अन्य रूप के कारण है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक वजन अध्ययन विषयों को लेकर, इस तरह के रीढ़ की हड्डी से संबंधित पैर दर्द के लिए उनका खतरा बहुत अच्छा था।

और कोई मोटापे के विषय को पूरी तरह से कवर नहीं कर सकता क्योंकि यह नियमित अभ्यास का उल्लेख किए बिना पीठ दर्द से संबंधित है। नियमित व्यायाम से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपके साथ वजन घटाने के लिए आवश्यक मांसपेशी शक्ति का निर्माण भी हो सकता है। दूसरे शब्दों में, मजबूत मांसपेशियों को पहनने और आंसू से जोड़ों की रक्षा करते हैं, और दबाव पूर्ववत करते हैं।

स्पाइन जर्ना एल में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में आसन्न जीवनशैली और कम पीठ दर्द की उपस्थिति के बीच केवल एक कमजोर संबंध पाया गया। ज्यादातर, लेखकों का निष्कर्ष निकाला जाता है, यह संघ महिलाओं में होता है।

मनोदशा

यह निर्धारित करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है कि क्या गंभीर पीठ दर्द एक पुरानी स्थिति में विकसित होगा, यह आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण है। पत्रिका मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक फरवरी 2018 की समीक्षा में सबूत मिले कि मनोवैज्ञानिक कारक गैर-कैंसर के दर्द के मामलों में अल्पकालिक और पुरानी स्थितियों के बीच संक्रमण से जुड़े हुए हैं, जो कि, ज्यादातर प्रकार की गर्दन और पीठ दर्द शामिल हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक ऐसे व्यवहार या व्यवहार होते हैं जो चोट, स्थिति या बीमारी के इलाज के पूर्वानुमान (परिणाम) पर धीमा या नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

विशेष रूप से, मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और चिकित्सा अध्ययन ने अवसाद और भय से बचने की पहचान की, दूसरे शब्दों में, दर्द के भय या आंदोलन पर पुन: चोट पहुंचाने से आपको सक्रिय होने से रोक दिया जाता है, तीव्र पीठ दर्द की घटनाओं के लिए मजबूत भविष्यवाणियों के रूप में पुरानी भविष्यवाणियों के रूप में, दीर्घकालिक स्थितियां अध्ययन लेखकों ने इस जानकारी को प्रतिबिंबित करने के लिए दर्द दवा की संस्कृति में बदलाव की मांग की है, और विशेष रूप से इसे देखभाल के शुरुआती चरणों में, साथ ही रोकथाम में भी उपयोग करने के लिए कहा है।

धूम्रपान

धूम्रपान आपकी पीठ के लिए सबसे बुरी आदतों में से एक है।

न केवल रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं के लिए पोषक तत्वों के वितरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इसलिए उनका रखरखाव, लेकिन यह दर्द की आपकी धारणाओं को बदल सकता है।

धूम्रपान कभी-कभी असफल बैक सर्जरी में परिभाषित कारक भी होता है। यदि आप रीढ़ की हड्डी की प्रक्रिया से पहले कुछ और नहीं कर सकते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें। यह एक संतोषजनक परिणाम और विफलता के बीच अंतर बना सकता है।

कुरियस पत्रिका में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन के लेखकों ने पाया कि मौजूदा धूम्रपान करने वालों को छोड़ने वालों की तुलना में अधिक पीठ दर्द होता है, और जो लोग छोड़ चुके हैं उन लोगों की तुलना में अधिक पीठ दर्द होता है जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

अनियंत्रित कम पीठ दर्द जोखिम कारक

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में पीठ दर्द के बारे में अधिक सतर्कता की आवश्यकता होती है। मादा होने, बुजुर्ग होने, भावनात्मक मुद्दों और / या उच्च स्तर की शारीरिक मांग के साथ नौकरी होने के कारण पुरानी पीठ के दर्द के लिए मुख्य अनियंत्रित जोखिम कारक हैं।

लिंग

शायद हार्मोन के कारण, महिलाओं और लड़कियों को पीठ दर्द के लिए एक उच्च जोखिम पर हैं। मेडिसिन एंड सर्जरी में क्वांटिटेटिव इमेजिंग के अप्रैल अंक में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में पीठ दर्द महिलाओं में अधिक प्रचलित था। शोधकर्ताओं का कहना है कि पुरुष-महिला पीठ दर्द के मामलों के बीच सबसे तेज भेद स्कूल आयु वर्ग के समूह में होता है। अध्ययन में, बाद में रजोनिवृत्ति महिलाओं को पीठ दर्द के लिए अन्य वयस्क आयु समूहों की तुलना में अधिक संभावना थी।

आयु

बढ़ती उम्र के साथ आप कम से कम कुछ अपरिवर्तनीय रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन की उम्मीद कर सकते हैं । जबकि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप विकास की दर को प्रभावित कर सकते हैं और साथ ही आप कितने आरामदायक हैं। लचीलापन और गति अभ्यास की सीमा degenerative परिवर्तन धीमा करने और दर्द को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अभ्यास को सुदृढ़ करना लगभग उसी कारण से महत्वपूर्ण है। अपनी स्थिति के अनुसार, अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से ऐसे कार्यक्रम के लिए पूछें जो आपके लिए सही है।

हालांकि महिलाएं और वरिष्ठ नागरिक उन लोगों की सूची में शीर्ष पर हैं जो पीठ दर्द के लिए जोखिम में हैं, जो इस मुद्दे से अन्य प्रकार के लोगों को बाहर नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, चाहे आप नर या मादा हों, जब आप छोटे होते हैं और अधिक आम तौर पर अधिक सक्रिय होते हैं, तो आपके डिस्क पानी से भरे होते हैं, जिससे डिस्क को हर्निएट करना आसान हो जाता है, मांसपेशियों को दबाया जाता है, एक अस्थिबंधन होता है या इसी तरह की चोटों को बनाए रखा जाता है।

आपका काम

व्यावसायिक पीठ दर्द की समस्याएं आम हैं। उच्च शारीरिक मांग वाले नौकरियां सबसे अधिक जोखिम को बढ़ाती हैं, लेकिन आसन्न नौकरियां मस्कुलोस्केलेटल विकार (एमएसडी) भी पैदा कर सकती हैं जो शरीर के नरम ऊतकों को प्रभावित करने वाली चोटें या परिस्थितियां हैं। एमएसडी अक्सर कठोरता, दर्द और शारीरिक कार्य में कमी का कारण बनता है।

क्या आप जोखिम में हैं?

हालांकि दुर्लभ, शायद आपके पीठ दर्द की जड़ पर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। समस्या यह है कि, आप इसे तब तक नहीं जानते जब तक आपको किसी बोर्ड-प्रमाणित एमडी द्वारा चेक नहीं किया जाता है, यह चोट या आघात के बाद डॉक्टर को देखने के कई कारणों में से एक है, या जब आप नए लक्षणों को देखते हैं, तो इसकी अनुशंसा की जाती है।

प्रारंभिक नियुक्ति के दौरान एक चिकित्सक के काम का हिस्सा किसी भी लाल झंडे , या लक्षण और लक्षणों को पहचानना है जो अंतर्निहित बीमारी या गंभीर रीढ़ की हड्डी रोगविज्ञान आपके शरीर में काम कर रहे हैं।

अंतर्निहित बीमारी जीवन को खतरे में डाल सकती है; गंभीर रीढ़ की हड्डी रोग आमतौर पर नहीं है, लेकिन फिर भी बेहद दर्दनाक और कमजोर हो सकता है। यह अक्सर विशिष्ट पीठ दर्द की ओर जाता है। विशिष्ट पीठ दर्द एक पहचान योग्य कारण के साथ दर्द है।

पीठ दर्द की एक और आम किस्म, जो मांसपेशियों और मुद्रा से संबंधित है, को गैर-विशिष्ट पीठ दर्द कहा जाता है, जिसे यांत्रिक पीठ दर्द भी कहा जाता है। एक बार जब वे सभी संभावित विशिष्ट स्थितियों से इंकार कर देते हैं, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस , रीढ़ की हड्डी फ्रैक्चर, स्कोलियोसिस और अधिक।

यांत्रिक पीठ दर्द आमतौर पर विशिष्ट पीठ दर्द से निपटने के लिए आसान है। शारीरिक उपचार के लिए कुछ यात्राओं-आपके घर व्यायाम कार्यक्रम के अनुपालन के साथ- आपको दर्द से पहले कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है। एंटी-भड़काऊ दर्द दवा और / या कंकाल मांसपेशियों के आराम करने वाले भी तनाव और दर्द को शांत करके विशेष रूप से शुरुआत में मदद कर सकते हैं ताकि आप शारीरिक चिकित्सा सत्रों में अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर सकें।

से एक नोट

पीठ दर्द का खतरा हमेशा वहां होता है। यह सिर्फ प्रकार और कारण है जो बदल सकता है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत और लचीला रखते हुए, चेक में आपका वजन और धूम्रपान छोड़ने से रीढ़ संबंधित मुद्दों के खिलाफ शक्तिशाली संरक्षक हैं।

> स्रोत:

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