क्या आपके आईबीएस के पीछे एक विटामिन डी की कमी है?

विटामिन डी को दो कारणों से बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया जा रहा है: हमारे स्वास्थ्य में इसकी भूमिका के रूप में अधिक जानकारी प्राप्त की जा रही है और हमारी समग्र आबादी में, विटामिन डी की कमी की दर बढ़ रही है। शोध के एक छोटे लेकिन उभरते क्षेत्र को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के साथ विटामिन डी के रिश्ते के साथ करना है। इस सिंहावलोकन में, आप विटामिन डी के बारे में शिक्षित हो जाएंगे, यह पता लगाएं कि आईबीएस में अपनी भूमिका के बारे में नवीनतम शोध क्या उजागर कर रहा है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस महत्वपूर्ण पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में क्या ले रहे हैं।

विटामिन डी का महत्व

विटामिन डी आपके ठेठ विटामिन नहीं है। अन्य विटामिनों के विपरीत, जब आप सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं तो आपका शरीर वास्तव में विटामिन डी का निर्माण कर सकता है। आप इसे कुछ स्रोतों में हार्मोन के रूप में वर्णित देख सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि विटामिन स्वयं शरीर के भीतर कुछ हार्मोन का निर्माण करने का आधार प्रदान करता है।

विटामिन डी वसा-घुलनशील विटामिन की कक्षा से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि विटामिन आपके शरीर में संग्रहीत किया जा सकता है। यह पानी घुलनशील विटामिन के विपरीत है जो पानी में घुल जाता है और आपके शरीर के ऊतकों के लिए उपलब्ध होता है लेकिन संग्रहित नहीं होता है। यह भेद महत्वपूर्ण है क्योंकि एक वसा-घुलनशील विटामिन का भंडारण कारक आपको जहरीले स्तर पर विटामिन के निर्माण के लिए जोखिम में डाल देता है।

आप सूर्य के संपर्क के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, इसे कई मजबूत खाद्य पदार्थों में जोड़ा गया है, और इसे पूरक रूप में लिया जा सकता है।

कैल्शियम अवशोषण में और कैल्शियम और फॉस्फेट सांद्रता को आपके रक्त में बनाए रखने में इसकी भूमिका के लिए विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण है।

इसलिए, विटामिन डी, हड्डी के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य, हमारी मांसपेशियों के कामकाज और सूजन को कम करने में भी भूमिका निभाई जाती है।

विटामिन डी की कमी

हमारे शरीर के कई प्रणालियों में विटामिन डी के महत्व के कारण, कमी से प्रतिकूल स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

यही कारण है कि आपके डॉक्टर को यह सलाह देने की संभावना है कि आपके विटामिन डी के स्तर का रक्तचाप के माध्यम से मूल्यांकन किया जाए। 30 एनएमओएल / एल से कम स्तर को आम तौर पर कम माना जाता है, जबकि 50 एनएमओएल / एल से ऊपर के स्तर को आम तौर पर पर्याप्त माना जाता है। 125 एनएमओएल / एल से अधिक स्तर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं।

यदि आप विटामिन डी में कमी कर रहे हैं तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन नहीं ले रहे हैं, आप पर्याप्त सूर्यप्रकाश के संपर्क में नहीं आते हैं, या आपके पास विटामिन को अवशोषित करने की अक्षम क्षमता है। आप विटामिन डी की कमियों के लिए अधिक जोखिम में हैं यदि:

• आप एक बड़े वयस्क हैं।
• आपके पास अंधेरा त्वचा है।
• आप सूरज की रोशनी के लिए शायद ही कभी अवगत हैं।
• आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है जिसमें मोटा मैलाबॉस्पशन शामिल है, जैसे सूजन आंत्र रोग ।
• आप काफी अधिक वजन वाले हैं या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी कर चुके हैं ।
• आप दूध एलर्जी, लैक्टोज असहिष्णुता के लिए आहार का पालन कर रहे हैं, या आप एक ओवो शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं।

विटामिन डी और आईबीएस

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शोधकर्ता हाल ही में विटामिन डी की कमी और आईबीएस के बीच एक संभावित कनेक्शन की तलाश में हैं। यह ब्याज इस तथ्य से ट्रिगर हुआ था कि विटामिन डी की कमी कई पुरानी स्थितियों से जुड़ी हुई है। इसके अलावा, कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में विटामिन डी की कमी से हड्डी का नुकसान देखा गया है, जिसमें सूजन आंत्र रोग, सेलेक रोग , और जिन लोगों ने अपने पेट का हिस्सा शल्य चिकित्सा से हटा दिया है।

आईबीएस में विटामिन डी की भूमिका निभाते हुए सवाल के लिए विशेष प्रासंगिकता के बारे में शोध निष्कर्ष हैं जो दिखाते हैं कि आईबीएस रोगियों को ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उच्च जोखिम है ।

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध सभी सैद्धांतिक कारकों को देखते हुए, यह वास्तव में एक एकल केस अध्ययन था जो विटामिन डी और आईबीएस के बीच संभावित कनेक्शन पर कुछ प्रकाश चमकाने के लिए वास्तविक अध्ययन करने के मामले में गेंद को घुमाता था। रिपोर्ट के अनुसार, एक 41 वर्षीय महिला जिसने 25 से अधिक वर्षों से आईबीएस-डी के गंभीर लक्षणों का अनुभव किया था, सोशल मीडिया से विचार प्राप्त करने के बाद विटामिन डी पूरक की उच्च खुराक लेने का प्रयास करने का फैसला किया।

इस हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप उसके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, जो कि जब भी वह पूरक लेने से रोकती है तो वापस आती है। बेशक, हम एक व्यक्ति के अनुभव के आधार पर कोई निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन इस रिपोर्ट ने अन्य शोधकर्ताओं को इस विषय पर अन्य प्रकार के अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया है।

केस-कंट्रोल स्टडी के परिणाम, जिसने 60 आईबीएस रोगियों और 100 नियंत्रण समूह व्यक्तियों के समूह के बीच विटामिन डी के स्तर की तुलना की, संकेत दिया कि आईबीएस रोगियों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक थी। 31 प्रतिशत नियंत्रण विषयों की तुलना में आईबीएस रोगियों के 81 प्रतिशत में कमी आई थी।

एक पायलट अध्ययन, जिसमें एक व्यक्ति के बहुत छोटे समूह का उपयोग परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए किया जाता है, एक प्लेसबो या प्रोबियोटिक और विटामिन डी की संयोजन गोली के साथ विटामिन डी पूरक की तुलना करने की मांग की जाती है। ध्यान रखें कि एक पायलट अध्ययन सांख्यिकीय महत्व के बारे में जानकारी प्रदान नहीं करता है, नतीजे बताते हैं कि आईबीएस विषयों का एक बड़ा हिस्सा विटामिन डी की कमी के रूप में परीक्षण किया जाता है। पूरक ने विटामिन डी और जीवन स्कोर की बेहतर गुणवत्ता में वृद्धि की लेकिन आईबीएस के लक्षणों में काफी सुधार नहीं हुआ।

कुछ हद तक बड़े अध्ययन किए गए थे, जिसमें 9 0 आईबीएस रोगियों के समूह में प्लेसबो के साथ एक विटामिन डी पूरक के छह महीने के परीक्षण की तुलना की गई थी। पूरक या प्लेसबो को हर दो सप्ताह में "मोती" के रूप में वर्णित किया गया था। नतीजों से संकेत मिलता है कि विटामिन डी पूरक आईबीएस के लक्षणों (पेट दर्द, विचलन, पेट फूलना, और झुकाव सहित) और उनकी गंभीरता के साथ-साथ प्लेसबो की तुलना में जीवन की गुणवत्ता को आसान बनाने में काफी प्रभावी था। विटामिन डी द्वारा सुधारित एकमात्र लक्षण "आंत्र आदतों से असंतोष" था।

इस बिंदु पर, विटामिन डी के स्तर और आईबीएस के बीच संबंधों के बारे में किसी भी निष्कर्ष पर आने के लिए और अनुसंधान की स्पष्ट रूप से आवश्यकता है। हमें यह भी ध्यान में रखना होगा कि यद्यपि यह प्रारंभिक शोध एक कनेक्शन को इंगित करता है, लेकिन हम नहीं जानते कि आईबीएस विटामिन डी की कमी के कारण क्या होता है, यह विटामिन डी की कमी आईबीएस के कारण होती है, या क्या कोई अन्य है अज्ञात कारक दोनों समस्याओं में योगदान।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहे हैं

यद्यपि आईबीएस और विटामिन डी के बीच संबंधों पर शोध निर्णायक से बहुत दूर है, यह महत्वपूर्ण है कि आप सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में आपके पाचन समस्याओं से अलग कारणों से विटामिन डी के पर्याप्त स्तर हैं। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अपने स्तर की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। एक बार जब आप अपने स्तर की भावना महसूस कर लेंगे, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आपके शरीर को इस आवश्यक पदार्थ के पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है। ध्यान रखें कि विटामिन डी में लेने के तीन मुख्य तरीके हैं:

• भोजन: ऐसे कई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होता है। जिन लोगों में फैटी मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना), पनीर, अंडा योल, कुछ मशरूम और गाय के यकृत शामिल हैं। कई संसाधित खाद्य पदार्थों में विटामिन डी को जोड़ा गया है, विशेष रूप से गायों का दूध। अन्य सशक्त खाद्य पदार्थों में नाश्ता अनाज, नारंगी का रस, और दही के कई ब्रांड शामिल हैं।
• सूर्य का जोखिम: सूर्य के लिए एक्सपोजर निश्चित रूप से अधिक विटामिन डी लेने का एक तरीका है, लेकिन इसके लिए स्पष्ट दिशानिर्देश ढूंढना मुश्किल है। सूर्य का संपर्क त्वचा कैंसर से जुड़ा हुआ है। इसलिए त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर अनुशंसा करते हैं कि जब भी त्वचा में कैंसर होने के आपके जोखिम को कम करने के लिए सूर्य में बाहर निकल जाए तो सनस्क्रीन का उपयोग किया जाता है। दवा की अन्य शाखाओं से पता चलता है कि सप्ताह में दो बार सूर्य के संपर्क में थोड़ी मात्रा शरीर के भीतर पर्याप्त विटामिन डी के स्तर को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। उपयोग के लिए आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा भी परिवर्तित हो सकती है, जो सूरज की रोशनी की ताकत पर निर्भर करती है, जो न केवल दिन के समय पर निर्भर करती है बल्कि आप कहां रहते हैं। आपका सबसे अच्छा शर्त यह है कि इस मुद्दे पर चर्चा करें कि सूर्य के संपर्क में आने के मामले में आपके लिए सबसे बुद्धिमान पाठ्यक्रम क्या होगा।
• विटामिन डी की खुराक: विटामिन डी पूरक लेना यह सुनिश्चित करने के लिए एक अतिरिक्त विकल्प है कि आपके विटामिन डी के स्तर पर्याप्त हैं। दिलचस्प बात यह है कि, समग्र आबादी में विटामिन डी की कमी के समग्र जोखिम के बढ़ते जागरूकता के कारण, शोधकर्ताओं ने खुराक के लिए लंबे समय से दिशानिर्देशों में वृद्धि की है। वर्तमान अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) 4 से 70 वर्ष के व्यक्तियों के लिए 600 आईयू प्रति दिन है। आरडीए 71 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए 800 आईयू प्रति दिन बढ़ जाता है। हालांकि, आपके रक्तचाप, आपकी आयु, आपके चिकित्सा इतिहास और आपकी जीवन शैली के आधार पर आपके डॉक्टर के साथ चर्चा के आधार पर आपके लिए सही खुराक का निर्णय लिया जाना चाहिए।

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