वजन घटाने से सर्जरी तक, संभावित सुधारों में वृद्धि हुई है
यदि आपको नींद एपेने का निदान किया गया है, तो प्रस्तावित पहला उपचार विकल्प लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) होगा , लेकिन अगर आपको अपनी नींद एपेने के लिए वैकल्पिक उपचार की आवश्यकता है तो क्या होगा? सीपीएपी को सहन करने में बड़ी बाधाएं हो सकती हैं, और यदि आप इन पर काबू पा सकते हैं, तो आप पूरी तरह भाग्य से बाहर नहीं हैं। कुछ अन्य उपचार विकल्प हैं जो शराब से बचने के लिए वजन घटाने जैसे मौखिक उपकरणों और सर्जरी जैसे घरेलू उपचार से राहत प्रदान कर सकते हैं। पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम कर सकता है।
1 -
वेट घटनाअधिक वजन या मोटा होना अक्सर नींद एपेने के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता होता है। यदि ऐसा है, तो कुछ पाउंड (अक्सर शरीर के वजन का कम से कम 10%) बहाव स्थिति को सही कर सकता है। अतिरिक्त वजन आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है, जीभ के आधार पर वसा जमा कर सकता है, और इसे पतन के लिए अधिक प्रवण कर सकता है। यदि ऐसा है, तो आहार और व्यायाम आपको आवश्यक सभी उपचार हो सकता है। दुर्भाग्यवश, कई लोगों के पास नींद एपेने के लिए कई योगदान हैं , और आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना हर किसी के लिए एक पूर्ण समाधान नहीं हो सकता है।
2 -
स्थिति थेरेपीजब आप अपनी पीठ पर सोते हैं तो आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो घुटने टेकते हैं या अधिक नींद आते हैं। यदि ऐसा है, तो आप पाएंगे कि आपकी तरफ सोना समाधान है। यह आपके शरीर को तकिए के ढेर के साथ पेश करके पूरा किया जा सकता है। एक और समाधान टी-शर्ट के पीछे एक टेनिस बॉल सीना है। बिस्तर पर पहने हुए आप सोते समय आपको अपनी पीठ पर स्थानांतरित करने से रोकेंगे। कुछ लोगों ने एपेने में कमी की है अगर उनके बिस्तर का सिर थोड़ा ऊंचा हो। यह एक नींद वेज तकिया का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है, जो कि फोम की एक रैंप है जो बिस्तर के सिर पर सबसे अधिक है। कुछ मामलों में, एपेने को खत्म करने के लिए पर्याप्त सिर को बढ़ाने के लिए एक समायोज्य बिस्तर का उपयोग किया जा सकता है।
3 -
मौखिक उपकरणविशेष रूप से डिजाइन किए गए मौखिक उपकरण या दंत उपकरण हैं जो रचनात्मक समस्याओं को ठीक करने में सहायक हो सकते हैं। यदि आपके पास एक छोटा या अवकाश वाला जबड़ा है, तो एक मंडलीय प्रगति डिवाइस चीजों को बेहतर स्थिति में ले जा सकता है। यह आम तौर पर एक दंत चिकित्सक के कार्यालय में लगाया जाता है। यह रात में पहना जाता है और यह कुछ लोगों के लिए हल्के से मध्यम नींद एपेने का सफलतापूर्वक इलाज कर सकता है। हालांकि, इसका कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
4 -
सेडेटिव्स और अल्कोहल से बचेंSedatives और शराब का उपयोग अपने ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और इसे पतन के लिए अधिक प्रवण बना सकते हैं। सोने से पहले घंटों में इन एजेंटों से बचने से नींद एपेने और स्नोडिंग के लक्षणों में सुधार हो सकता है। आपको नुस्खे की गोलियों और नशीली दवाओं के दर्द दवाओं जैसे नुस्खे दवाओं के उपयोग के बारे में भी सावधान रहना पड़ सकता है।
5 -
सर्जरीकई सर्जिकल विकल्प हैं जिन्हें तैनात किया जा सकता है। सबसे आम को यूवुलोपालाटोफरींगोप्लास्टी (यूपीपीपी) कहा जाता है। यूपीपीपी मुंह और गले के पीछे ऊपरी वायुमार्ग में अतिरिक्त ऊतकों का शल्य चिकित्सा हटाने है। अकेले मुलायम ताल की सर्जरी भी संभव है। अन्य विकल्पों में ट्रेकोस्टोमी शामिल है, जो विंडपाइप के सामने एक शल्य चिकित्सा चीरा है, साथ ही टोंसिल और एडेनोइड को हटाने या जबड़े की सर्जिकल प्रगति भी शामिल है। Tonsillectomy बच्चों में पहली उपचार पसंद हो सकता है, लेकिन सर्जिकल विकल्प अन्यथा आम तौर पर वयस्कों में एक दूसरे लाइन थेरेपी हैं।
सूत्रों का कहना है:
क्रिएगर, एमएच एट अल । "सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास।" विशेषज्ञकंसल्ट , 6 वां संस्करण, 2016।
मोउज़ून, एन एट अल । "नींद विकारों की न्यूरोलॉजी।" न्यूरोलॉजी बोर्ड की समीक्षा: एक इलस्ट्रेटेड गाइड । 2007; 726।