मेरी नींद संख्या क्या है? एक विशेष गद्दे के विज्ञान और लागत

कारक चुनने से आपकी नींद में सुधार हो सकता है और अनिद्रा से राहत मिल सकती है

आपने संभवतः आरामदायक गद्दे विज्ञापनों का चयन देखा है, लेकिन आपकी नींद संख्या क्या है? नींद संख्या का चयन करने में कौन से कारक और विज्ञान जाते हैं? जानें कि इसका मतलब आपके गद्दे आराम, लागत, और यह कैसे अनिद्रा से सोने की नींद की नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है।

आरामदायक नींद संख्या का चयन क्या है?

यह आश्चर्यजनक है कि चयन सुविधा सुविधाओं को केवल एक विपणन चाल है।

क्या गद्दे के लिए आपकी नींद में सुधार करने के लिए बेहतर तरीके से सेट किया जा सकता है? यद्यपि कोई गद्दे एक दूसरे की तुलना में कोई औपचारिक अध्ययन मौजूद नहीं है, यह संभव है कि एक समायोज्य गद्दे आपकी नींद में सुधार करने में मदद कर सके, खासकर अगर आपकी नींद से रात में शरीर की दर्द से आपकी नींद से समझौता हो। यदि आप अपने पक्षों पर अधिक आराम से सो सकते हैं, तो यह स्नोडिंग और नींद एपेने के आपके जोखिम को कम कर सकता है। बिस्तर के सिर को उठाना भी सहायक हो सकता है।

नींद संख्या चयन आराम गद्दे पर एक सेटिंग है जो आपके आराम को अधिकतम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए है। यह आपको गद्दे के अपने पक्ष की दृढ़ता या नरमता को वैयक्तिकृत करने की अनुमति देता है, जिससे जोड़ों को एक साथ सोना आसान हो जाता है। एक ऑनलाइन कैलकुलेटर कुछ सरल चरणों का पालन करके अपनी नींद संख्या निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आपकी नींद की सतह के आराम को अनुकूलित करने से आपकी नींद की गुणवत्ता भी मिल सकती है।

आपकी नींद की संख्या निर्धारित कैसे है?

नींद संख्या आपके लिंग, ऊंचाई, वजन, और अन्य कारकों के आधार पर निर्धारित की जाती है। इसमें आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति (साइड, बैक, पेट, या संयोजन) और नींद की सतह वरीयता (मुलायम, मध्यम, फर्म या अतिरिक्त फर्म) शामिल है। ऑनलाइन कैलकुलेटर भी आपकी नींद की गुणवत्ता का आकलन करता है, भले ही आप रात में अस्वस्थ हों या दिन के दौरान थक गए हों।

बेचैनी भी एक समस्या का सुझाव दे सकती है जैसे अनिद्रा और नींद नींद विकार का प्रतिनिधित्व कर सकती है । कैलकुलेटर यह भी सवाल करता है कि क्या आप अपने कंधे या अपने कूल्हे पर दबाव महसूस करते हैं, जो आपके गद्दे के साथ असंगतता का सुझाव देते हैं।

स्मारक गद्दे रात में आंदोलन की मात्रा का आकलन करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह फिटनेस ऐप्स में स्लीपआईक्यू प्रोग्राम के साथ रिपोर्ट किया जा सकता है। यह जानकारी आपको आपकी नींद को अनुकूलित करने के तरीके में कुछ दिशा देने के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन यह अभी भी एक विकसित विज्ञान है।

नींद संख्या लागत के साथ एक गद्दे क्या है?

ऐसा लगता है कि चयनित सुविधा सस्ती नहीं हो सकती है, ऐसा लगता है कि इस लेखन के समय गद्दे की कीमतें $ 999.98 से $ 4,499.98 तक की वेबसाइट पर विज्ञापित थीं। कंपनी बताती है कि आपकी नींद संख्या सीखने का सबसे अच्छा तरीका चुनिंदा स्टोर स्टोर में से किसी एक को जाना और व्यक्तिगत रूप से अपने बिस्तरों में से एक को आजमाएं। यह तय करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है कि क्या ये विशेष गद्दे वास्तव में आपको बेहतर नींद की जरूरत है या नहीं।

यदि आप सोते हुए संघर्ष करना जारी रखते हैं या पाते हैं कि आपकी नींद खराब गुणवत्ता वाली है, तो नींद विशेषज्ञ के साथ बोलने पर विचार करें, अगर नींद में सुधार करने के कारण आपकी नींद में सुधार करने के तरीके हैं। इन परिस्थितियों में, सबसे अच्छा गद्दे और इष्टतम सेटिंग्स भी बेहतर नींद में आपकी सहायता के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।

> स्रोत:

> "नींद संख्या साइट।" आराम निगम का चयन करें।