शारीरिक सीमाओं के लिए ओवरकमिंग या मुआवजा
शारीरिक सीमाएं गठिया का परिणाम हैं। संयुक्त दर्द, सूजन, कठोरता और विकृतियां सामान्य दैनिक जीवन गतिविधियों , साथ ही अवकाश और कार्य गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। दर्द ही सीमित हो सकता है, यही कारण है कि इतने सारे गठिया उपचार संयुक्त दर्द को कम करने के उद्देश्य से हैं।
चूंकि उपास्थि सूजन ( रूमेटोइड गठिया ) के कारण दूर ( ऑस्टियोआर्थराइटिस ) या इरोड पहनती है, प्रभावित संयुक्त अब सामान्य रूप से कार्य नहीं करता है।
संयुक्त की गति की सीमा प्रभावित होती है और आप जैसे ही आप उपयोग नहीं कर सकते हैं। आपने शारीरिक सीमाएं विकसित की हैं।
शारीरिक सीमाएं कितनी घुसपैठ कर रही हैं?
आपकी बीमारी की गंभीरता की तरह, शारीरिक सीमाएं मामूली परेशानियों से बड़ी कठिनाइयों तक हो सकती हैं। शारीरिक सीमाएं आपके द्वारा किए जाने वाले लोगों को करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि:
- 10 पाउंड उठाना
- एक शहर ब्लॉक चलना
- सीढ़ी चढ़ना
- 15 या 20 मिनट के लिए खड़े हो जाओ
- फर्श से एक वस्तु लेने के लिए झुकना
- एक अलमारी से कुछ पाने के लिए पहुंचे
- एक लेखन उपकरण पकड़ना
- एक कॉफी कप या सोडा पकड़े हुए एक हाथ से
- व्यक्तिगत स्वच्छता कार्य
विचारपूर्वक ले जाएं
जब आपके पास भौतिक सीमाएं हों तो उचित शरीर यांत्रिकी और संयुक्त संरक्षण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। गति की सीमित सीमा के कारण आप अन्य मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव डालना चाहते हैं। चीजों को सामान्य रूप से करने के प्रयास में, आपको जागरूक जोड़ों से बचने और आगे की क्षति को खतरे में डालने की आवश्यकता होगी।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको सहायक उपकरणों या अनुकूली उपकरणों को देखने की आवश्यकता है। यह मुश्किल अहसास को इंगित कर सकता है कि आप वह सब कुछ नहीं कर सकते जो आप करना चाहते हैं या करने के लिए किया जाता है। आवश्यक होने पर आपको मदद, प्रतिनिधि, या सहायता के लिए पूछने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी सीमाओं का सम्मान करें
अपनी शारीरिक सीमाओं को अनदेखा करके जोखिम की चोट या आगे संयुक्त क्षति के बजाय, अपनी स्थिति में सुधार के लिए अपने पर्यावरण में आवश्यक समायोजन करें।
उच्च अलमारियों से कम वस्तुओं, अपने कदमों के साथ एक रेलिंग स्थापित करें, एक रीचायर खरीदें, एक गन्ना का उपयोग करने पर विचार करें। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए जो भी आपको करने की ज़रूरत है, वह करें क्योंकि आप सक्रिय और स्वतंत्र रहते हैं।
परामर्श करने के लिए चिकित्सक
आप एक व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन कर सकते हैं यह निर्धारित करने में सहायता के लिए कि कौन से संशोधन और अनुकूली उपकरण आपके लिए सबसे अच्छे हैं। यह आपकी सुरक्षा और आराम में सुधार कर सकता है। एक शारीरिक चिकित्सक उन अभ्यासों की सिफारिश करने में मदद कर सकता है जो आपके जोड़ों की रक्षा करते हैं और आपकी मांसपेशियों, लचीलापन और संतुलन को बनाए रखते हैं।
तुम अकेले नहीं हो
सीडीसी रिपोर्ट करता है कि 18 वर्ष या उससे अधिक आयु के 23.7 मिलियन वयस्कों में गठिया-जिम्मेदार गतिविधि सीमाएं होती हैं। 2040 तक, यह संख्या 35 मिलियन वयस्कों तक बढ़ने की उम्मीद है। गठिया के कारण शारीरिक सीमाओं का प्रभाव महत्वपूर्ण है। डॉक्टर-निदान गठिया के साथ काम करने वाले वयस्कों में से 31 प्रतिशत रिपोर्ट उनके काम में सीमित है। इसके अलावा, गठिया के साथ 41 प्रतिशत वयस्क जो स्वयंसेवी रिपोर्ट गठिया के कारण ऐसा करने के लिए अपनी क्षमताओं में सीमित हैं। और, 27 प्रतिशत वयस्क जो स्वयंसेवी रिपोर्ट नहीं करते हैं, गठिया है कि वे ऐसा क्यों नहीं करते हैं।
से एक शब्द
इन गंभीर आंकड़ों के बारे में अच्छी खबर यह है कि अधिक से अधिक अनुकूली उपकरण और संशोधन विकसित किए जा रहे हैं।
आप अपने दादा दादी का उपयोग करके जो कुछ भी देखते हैं उस तक सीमित नहीं हैं। उनका लाभ उठाएं ताकि आप अपनी शारीरिक सीमाओं के बावजूद अधिक स्वतंत्र जीवन प्राप्त कर सकें।
> स्रोत:
> विकलांगता और सीमाएं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए केंद्र।