अगर आपको गर्दन में दर्द या आर्म दर्द होता है जो आपकी गर्दन (गर्भाशय ग्रीवा रेडिकुलोपैथी) से आ रहा है, तो आप अपनी हालत को प्रबंधित करने में मदद के लिए शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक आपकी गर्दन गतिशीलता और कार्य को बेहतर बनाने और आपके दर्द को कम करने में मदद के लिए आपके साथ काम कर सकता है।
गर्भाशयय कर्षण
आपका शारीरिक चिकित्सक आपकी हालत का इलाज करने में मदद के लिए विभिन्न उपचार और विधियों का उपयोग कर सकता है।
गर्भाशयय कर्षण आपकी गर्दन के दर्द में मदद करने के लिए एक उपचार है: कर्षण आपकी गर्दन में मांसपेशियों और मुलायम ऊतकों को फैलाने में मदद कर सकता है, आपकी गर्दन में डिस्क और संयुक्त रिक्त स्थान को अलग कर सकता है और आपके गर्दन और बाहों में दर्द को कम कर सकता है जो आपके से आने वाले नसों पर दबाव से मुक्त हो सकता है रीढ।
आपकी गर्दन में कर्षण लगाने के कई तरीके हैं। भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में, आपके चिकित्सक ने आप एक यांत्रिक कर्षण उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जिसके लिए आपके सिर और गर्दन को उस मशीन पर चिपकने की आवश्यकता होती है जो धीरे-धीरे आपकी गर्दन पर खींचती है, कर्षण प्रदान करती है।
आपका शारीरिक चिकित्सक मैनुअल गर्भाशयय कर्षण नामक तकनीक के साथ अपनी गर्दन में कर्षण प्रदान करने के लिए अपने हाथों का भी उपयोग कर सकता है। इस प्रकार का कर्षण आपके चिकित्सक को कर्षण बल की मात्रा और आपकी गर्दन खींचने की दिशा को आसानी से समायोजित करने की अनुमति देता है। बेशक, मैनुअल ग्रीवा कर्षण केवल क्लिनिक में ही किया जा सकता है और इसलिए आपको स्वतंत्र रूप से कर्षण प्राप्त करने का अवसर प्रदान नहीं करता है।
घर पर ट्रैक्शन प्राप्त करें
यदि आपको भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में गर्भाशयय कर्षण से लाभ होता है, तो आप घर पर कर्षण से भी लाभ उठा सकते हैं। इस तरह, आप क्लिनिक में कर्षण के साथ बने घर पर लाभ बनाए रख सकते हैं।
अपने घर के आराम में गर्दन के कर्षण को प्रशासित करने के लिए अति-द्वार गर्भाशयय कर्षण एक इष्टतम तरीका हो सकता है, क्योंकि यह नरम गर्दन कर्षण प्रदान करके आपके दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित और सरल तरीका हो सकता है।
कहां खरीदना है
कई मेडिकल सप्लाई स्टोर्स और फार्मेसियां अपने नियमित स्टॉक के हिस्से के रूप में ओवर-द-डोर ट्रैक्शन डिवाइस ले जाती हैं। यह देखने के लिए कि क्या कोई खरीद के लिए उपलब्ध है, अपनी स्थानीय फार्मेसी में रुको। ओवर-द-दरवाजा कर्षण उपकरणों की लागत लगभग $ 20.00 (यूएस) है।
यदि आपको एक ओवर-द-दरवाजा कर्षण इकाई खोजने में मुश्किल हो रही है, तो आपका शारीरिक चिकित्सक चिकित्सा सप्लायर से आपको ऑर्डर करने में मदद कर सकता है। फिर, आप डिवाइस के लिए लगभग $ 20.00 का भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं।
अपना डिवाइस सेट अप करना
अपने ओवर-द-डोर ट्रैक्शन डिवाइस का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्दन का कर्षण आपके लिए एक सुरक्षित उपचार है, अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से बात करें।
ओवर-द-दरवाजा कर्षण इकाइयां तीन मुख्य भागों के साथ आती हैं: एक हुक-एंड-चरखी घटक जो आपके दरवाजे पर लटका हुआ है, एक नायलॉन कॉर्ड जो चरखी के माध्यम से खिलाया जाता है, एक पानी का थैला जो तार के अंत में लटकता बल प्रदान करता है , और अपने सिर पर पहनने के लिए एक दोहन। दोहन नायलॉन कॉर्ड के अंत तक जुड़ा हुआ है जो भारित पानी के थैले के विपरीत है।
अपनी कर्षण इकाई का उपयोग करने से पहले, आपको इसे अपने दरवाजे पर लटका देना चाहिए। इसके साथ जुड़ी एक चरखी के साथ एक छोटा सा हुक है जो आपके दरवाजे पर लटकता है; इसे अपने दरवाजे के शीर्ष पर सुरक्षित करें और दरवाजा बंद करें। एक कोठरी दरवाजे का उपयोग करना सबसे अच्छा है ताकि आप जान सकें कि जब आप ट्रैक्शन डिवाइस का उपयोग कर रहे हों तो कोई भी दरवाजा नहीं खुलता है।
यदि एक कोठरी दरवाजा उपलब्ध नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप दरवाजा बंद कर दें ताकि जब आप ट्रैक्शन डिवाइस से जुड़े हों तो कोई भी इसे खोल नहीं सकता है।
इसके बाद, अपने सिर पर दोहन संलग्न करें। ठोड़ी का पट्टा अपने ठोड़ी के नीचे चुस्त रूप से फिट होना चाहिए, और इसे हुक और लूप फास्टनरों द्वारा सुरक्षित किया जाना चाहिए। धातु grommets के साथ दो पट्टियाँ आपके सिर के दोनों तरफ होना चाहिए; इन धातु के छल्ले नायलॉन कॉर्ड के अंत तक लगाए जाने चाहिए, और कॉर्ड को आपके दरवाजे पर चरखी प्रणाली के माध्यम से खिलाया जाना चाहिए।
सिर दोहन पर पंसद करने के बाद, अपने पानी के थैले को भरें और इसे कॉर्ड के एक छोर पर लटकाएं (बैग पर निशान वजन के संकेत हैं)।
बस बैग को वांछित निशान पर भरें, आमतौर पर 8-15 पाउंड। पानी के थैले को भरने के बाद, अपने दरवाजे का सामना करने वाली कुर्सी पर बैठें, और उसके बाद नायलॉन कॉर्ड के अंत में बैग लटकाएं जो आपके सिर के दोहन से जुड़ा हुआ नहीं है । सुनिश्चित करें कि पानी के थैले को न छोड़ें, क्योंकि इससे आपकी गर्दन पर अचानक बलपूर्वक कर्षण गति हो सकती है।
ट्रैक्शन का उपयोग करने में कितना समय लगता है
आम तौर पर, आपको प्रत्येक सत्र में लगभग 15 से 20 मिनट के लिए ओवर-द-दरवाजा कर्षण का उपयोग करना चाहिए। आप प्रति दिन कई सत्र कर सकते हैं। यदि ओवर-द-डोर ट्रैक्शन डिवाइस का उपयोग करते समय आपका दर्द बढ़ रहा है, तो आपको इसका उपयोग बंद करना होगा और अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
ओवर-द-डोर ट्रैक्शन डिवाइस का उपयोग करते समय, आपको अपनी गर्दन में एक नरम खींचने की सनसनी महसूस करनी चाहिए। आपको गर्दन में दर्द कम हो सकता है, और यदि आपके हाथ में दर्द या झुकाव है, तो आप भी इस कमी को महसूस कर सकते हैं।
याद रखें कि कर्षण आपके गर्दन के दर्द के उपचार में गर्दन अभ्यास या postural सुधार की जगह नहीं लेता है। अपने शारीरिक चिकित्सक ने आपके गर्दन के दर्द के इलाज के लिए निर्धारित अभ्यासों को सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। अपने अभ्यास कार्यक्रम में सक्रिय जुड़ाव आपके गर्दन के दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए आवश्यक है और इसे पूरी तरह से समाप्त होने के बाद इसे वापस करने से रोकने में मदद करें।
यदि आपको गर्दन का दर्द होता है, तो घर पर आपकी गर्दन में कर्षण प्रदान करने के लिए एक ओवर-द-डोर ट्रैक्शन डिवाइस एक साधारण, लागत प्रभावी तरीका है। अपने शारीरिक चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके दरवाजे पर अधिक विशिष्टता के लिए उचित उपचार है।