खाने के दौरान सांस की तकलीफ से बचने के लिए युक्तियाँ

आहार संशोधन के साथ सीओपीडी श्वास में सुधार

अधिकांश लोगों के लिए श्वास, बहुत कम प्रयास या जागरूक विचार की आवश्यकता होती है। लेकिन, आमतौर पर यह मामला नहीं है यदि आपके पास क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी ( सीओपीडी ) है, एक ऐसी स्थिति जो एक कठिन कार्य में एक साधारण सांस लेती है।

उल्टा, हालांकि, उचित पोषण के साथ, आप अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, जो बदले में, आपके श्वास को बेहतर बना सकता है-आपके सीओपीडी स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाने का एक तरीका।

एकमात्र समस्या यह है कि डिस्पने (सांस लेने में कठिनाई) और सीओपीडी के अन्य लक्षण अक्सर खाने से हस्तक्षेप करते हैं, जिससे आप निराश होते हैं, ऊर्जा कम हो जाते हैं, और कुपोषित होते हैं।

यदि आपको भोजन पूरा करना मुश्किल लगता है, तो भोजन के दौरान सांस की तकलीफ को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए इन सात युक्तियों को आजमाएं।

खाने से पहले अपने एयरवेज को साफ़ करें

प्रभावी वायुमार्ग निकासी सीओपीडी प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और भोजन से पहले विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। नियमित आधार पर किए जाने पर, वायुमार्ग निकासी तकनीक फेफड़ों से स्पुतम (श्लेष्म) को हटाने में मदद कर सकती है। शुक्राणु निकासी के साथ, आप उम्मीद कर सकते हैं कि अधिक आसानी से सांस लें और समग्र रूप से बेहतर महसूस करें।

कुछ अलग वायुमार्ग श्वास तकनीकें आप कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• नियंत्रित खांसी ।
• छाती फिजियोथेरेपी में मैन्युअल रूप से या वायुमार्ग निकासी उपकरण के साथ संलग्न करना।
• पोस्टरल ड्रेनेज (जो आम तौर पर छाती फिजियोथेरेपी के साथ मिलकर होता है)।

धीरे-धीरे अपने भोजन खाओ और चबाओ

बहुत तेजी से भोजन न केवल आपके पाचन में हस्तक्षेप करता है और आपको अपने से अधिक खाने का कारण बनता है, लेकिन यह आपको आवश्यक ऊर्जा से निकाल सकता है जो भोजन के दौरान सांस लेने में अधिक कठिन होता है। अगली बार जब आप खाने के लिए बैठते हैं, तो कम से कम 20 मिनट तक अपना भोजन बनाने का प्रयास करें।

छोटे काटने लो और धीरे-धीरे अपने भोजन चबाओ। जब आप खा रहे हों तो सांस लेने के लिए सचेत प्रयास करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप धीमे खाते हैं, अपने बर्तनों को काटने के बीच रखें। समय के साथ, आप विशेष रूप से अपने सांस लेने में अंतर को ध्यान में रखते हुए सुनिश्चित हैं।

चबाने के लिए आसान खाना खाओ

चबाने के लिए कठिन भोजन भी निगलना मुश्किल है। इससे आपको चकमा , आकांक्षा निमोनिया और यहां तक ​​कि मृत्यु के लिए अधिक जोखिम होता है। अतिरिक्त चबाने भोजन के दौरान आपके ऊर्जा के स्तर को भी झपकी दे सकते हैं, जिससे आप खाना खत्म करना असंभव बना सकते हैं।

चबाने में आसान भोजन खाने से आपको ऊर्जा बचाने में मदद मिलेगी ताकि आपके पास सांस लेने के लिए और अधिक हो। कच्चे के बजाय कठिन कटौती और अच्छी तरह से पके हुए फल और सब्जियों की बजाय निविदा, अच्छी तरह से पका हुआ मांस चुनना, मदद कर सकता है। उन दिनों में आप ऊर्जा से भी सूख जाते हैं, आप तरल भोजन पर विचार कर सकते हैं, जैसे तरल पोषक तत्व पूरक, सुनिश्चित करें या बूस्ट करें।

छोटे, अधिक बार भोजन खाओ

क्या आप जानते थे कि कई पेशेवर बॉडीबिल्डर एक दिन में छह से आठ छोटे भोजन खाते हैं? वे कुछ जानते हैं कि हम में से कई लोग नहीं करते हैं - कि उच्च चयापचय को बनाए रखने की कुंजी छोटे, अधिक बार भोजन करना है। इसके अलावा, क्योंकि सीओपीडी वाले कुछ लोग बहुत पतले या कुपोषित होते हैं, इसलिए आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ने के लिए कैलोरी में उच्च भोजन चुनना सबसे अच्छा होता है, जो आपके सांस लेने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसी प्रकार, अपने आहार में बहुत से फल और सब्जियां शामिल करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे आपको पोषक तत्वों को संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने के लिए आवश्यक हैं।

खाने के बाद तक पेय पदार्थ बचाओ

जब आप अपने भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीते हैं, तो आपके पास जल्दी से भरने की प्रवृत्ति हो सकती है, और इससे आपको पूर्ण या फुलाया जा सकता है जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। अपने पेय पदार्थ पीने के लिए अपने भोजन के अंत तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। लेकिन, ज़ाहिर है, अगर आपको खाना कम करने के लिए खाने के दौरान पानी पिसाना पड़ता है, तो कृपया ऐसा करें।

इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय, विशेष रूप से शर्करा सोडा से बचें, क्योंकि चीनी सूजन का कारण बन सकती है और कार्बोनेशन आपके श्वास को खराब कर सकता है।

ऊपरी बैठते समय खाओ

याद रखें जब आपकी मां ने आपको सीधे बैठने के लिए कहा था? शायद वह कुछ पर थी। खाने के दौरान झूठ बोलना या गिरना आपके डायाफ्राम पर दबाव पैदा कर सकता है। उचित मुद्रा, विशेष रूप से भोजन के समय के दौरान, आपके डायाफ्राम, श्वसन की प्रमुख मांसपेशियों से अधिक दबाव डालकर आपके श्वास का लाभ उठाएगा।

शापित-होंठ श्वास का प्रयोग करें

शापित श्वास श्वास एक श्वास तकनीक है जो सांस लेने से कम होने में बहुत उपयोगी होती है। यह डिस्पने से जुड़ी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और आपको भोजन खत्म करने की अनुमति देता है। जब आप भोजन के दौरान सांस कम महसूस करते हैं तो पीछा-होंठ सांस लेना और आपको आश्चर्य होगा कि इससे क्या अंतर हो सकता है।

पीछा-होंठ सांस लेने के लिए, सबसे पहले, उन्हें छोड़कर अपने कंधों को आराम करें। फिर इन तीन चरणों का पालन करें:

• अपने मुंह के साथ अपनी नाक (एक सामान्य सांस) के माध्यम से सांस दो सेकंड के लिए बंद कर दिया।
• अपने होंठों को अपने जैसे पकर को किसी को चुंबन देना या मोमबत्ती उड़ाना है।
• चार सेकंड के लिए अपने मुंह से बहुत धीरे-धीरे सांस लें।

से एक शब्द

भोजन एक सुखद गतिविधि है, और पोषण सीओपीडी के साथ अच्छी तरह से रहने का एक आवश्यक घटक है। अगर आपको फेफड़ों की स्थिति से सांस की तकलीफ की वजह से खाना मुश्किल लगता है, तो कृपया इन चरणों का पालन करने के अलावा अपने डॉक्टर से बात करें। आपको पूरक ऑक्सीजन के उपयोग के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है और आपको आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ को देखने से लाभ हो सकता है।

> स्रोत:

> सीओपीडी फाउंडेशन। (2017)। श्वास तकनीकें।

> राष्ट्रीय एम्फिसीमा फाउंडेशन। (2017)। क्रोनिक फेफड़ों की स्थिति मरीजों के लिए अच्छा पोषण का महत्व।

> ओसाडनिक, सी।, मैकडॉनल्ड्स, सी .; जोन्स, ए .; और अन्य। " पुरानी > अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी के लिए एयरवे क्लीयरेंस तकनीक ।" कोचीन डेटाबेस सिस्ट रेव 2012; (3): CD008328।

> पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय। (2011)। सीओपीडी: पोषण, ऑक्सीजन, और व्यायाम।