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गोल्फर की कोहनी किनेसियोलॉजी टैपिंगयदि आपके पास मेडियल एपिकॉन्डिलिटिस या गोल्फर की कोहनी है , तो आपको शारीरिक उपचार से लाभ हो सकता है ताकि आप अपने दर्द को खत्म कर सकें और अपनी सामान्य गतिविधियों पर वापस आ सकें। आपका पीटी आपके गोल्फर की कोहनी के लिए विभिन्न अभ्यास निर्धारित कर सकता है, और वह आपकी हालत के इलाज में मदद के लिए विभिन्न उपचार और विधियों का उपयोग कर सकता है।
आपके गोल्फर की कोहनी के लिए किनेसियोलॉजी टेप एक विकल्प हो सकता है जो आपके शारीरिक चिकित्सक आपकी हालत का इलाज करने के लिए उपयोग करता है। केनेसियोलॉजी टैपिंग, जिसे के-टेप भी कहा जाता है, एक ऐसा उपचार है जिसका उपयोग आपके दर्द को कम करने, मांसपेशियों की चक्कर को रोकने, या आपकी कोहनी और कलाई की मांसपेशियों के सही मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने के लिए किया जा सकता है।
यदि आपका पीटी आपके गोल्फर के कोहनी के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने की सिफारिश करता है, तो आपको उचित टेप स्ट्रिप्स को काटना सीखना चाहिए। आपको किनेसियोलॉजी टैपिंग के लिए contraindications की समीक्षा भी करनी चाहिए।
यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका आपको गोल्फर के कोहनी के लिए किनेसियोलॉजी टेप को सही ढंग से लागू करने के तरीके के बारे में सिखाएगी। इसका उपयोग आपके गोल्फर के कोहनी व्यायाम कार्यक्रम से पहले एक उपचार के रूप में किया जा सकता है, या आप अपने दर्द रहित खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए गोल्फ जैसे एथलेटिक गतिविधियों में शामिल होने से पहले इसे लागू कर सकते हैं।
अपने गोल्फर की कोहनी के लिए कोई इलाज करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि यह आपकी हालत के लिए सही उपचार है।
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अपनी कोहनी के लिए एक वाई पट्टी कटौतीकिनेसियोलॉजी टेप के आवेदन शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा साफ और सूखी है और किसी भी लोशन से मुक्त है। यदि आपके हाथ पर बहुत सारे बाल हैं, तो आप इसे बेहतर एप्लिकेशन के लिए दाढ़ी देना चाहेंगे।
अपने गोल्फर के कोहनी किनेसियोलॉजी टेप को शुरू करने के लिए, पहले 5 "6" लंबे समय तक "वाई" पट्टी काट लें। अपने कैंची के साथ किनारों को गोल करें, और "वाई" की बाहों को बनाने के लिए पट्टी के बीच में 2 से 3 इंच की रेखा काट लें।
एक बार आपकी "वाई" पट्टी काट दिया जाता है, टेप के चौड़े छोर पर और "वाई" की प्रत्येक भुजा के आधार पर पेपर बैकिंग फाड़ें। पेपर बैकिंग को छोड़ दें-आप इसे बाद के चरणों में हटा देंगे।
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अपने ऊपरी कोहनी पर अंत लागू करें"वाई" हथियार के विपरीत टेप के अंत में पेपर बैकिंग को हटाकर गोल्फर के कोहनी के लिए किनेसियोलॉजी टेप के आवेदन को शुरू करें। टेप को अपनी कोहनी के ऊपर और पार्श्व महाकाव्य (अपनी कोहनी के अंदर के पहलू पर छोटी हड्डी टक्कर) के ऊपर लागू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए धीरे-धीरे टेप को रगड़ें कि यह ठीक से पालन करता है।
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अपने कोहनी भर में टेप लागू करेंएक बार आपके किनेसियोलॉजी टेप के अंत को आपके कोहनी के अपने मध्यवर्ती महाकाव्य में चिपकाया जाता है, पेपर बैकिंग को हटाते समय टेप में 25-50% खिंचाव लागू करें। "वाई" हथियारों पर पेपर बैकिंग छोड़ दें। अपनी कोहनी पर टेप को खींचें और इसे अपनी कोहनी के पालन के लिए दबाएं। सुनिश्चित करें कि टेप में कोई झुर्रियां नहीं हैं।
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अपने अग्रसर में वाई स्ट्रिप्स को एफ़िक्स करेंएक बार जब आपके कोनेजोलॉजी टेप कोहनी में फैलाया जाता है, तो "वाई" की बाहों में से एक पर कागज का समर्थन हटा दें। टेप को अपने अग्रसर पर खींचें, और उसके बाद इसे दबाएं और टेप को अपने अग्रसर में चिपकाने के लिए रगड़ें।
"वाई," की शेष भुजा से पेपर बैकिंग को हटा दें और फिर इसे 25-50% तक फैलाएं और इसे अपने अग्रसर में रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए धीरे-धीरे इसे रगड़ें कि यह ठीक से पालन करता है, और सुनिश्चित करें कि टेप में कोई झुर्रियां नहीं हैं।
एक बार टेप आपके कोहनी पर लागू हो जाने के बाद, आप जाने के लिए तैयार हैं। आप टेप को 2-5 दिनों तक रख सकते हैं, और यह गीला हो सकता है। जलन के लक्षणों के लिए टेप के चारों ओर अपनी त्वचा देखें, और यदि आप अपनी त्वचा की कोई लाली देखते हैं तो केनेसियोलॉजी टेप को हटा दें।
Kinesiology टेप के उपयोग के लिए अध्ययन विभिन्न परिणाम दिखाते हैं; टेप गोल्फर की कोहनी के लिए एक इलाज नहीं है, और आपको अपनी स्थिति में मदद के लिए एक सक्रिय पुनर्वास कार्यक्रम में संलग्न होना चाहिए। इसमें संभावित रूप से व्यायाम शामिल होंगे जिससे आपकी कोहनी की चाल में सुधार करने में मदद मिलेगी और तनाव और भार को स्वीकार करने के लिए आपकी कोहनी की सहिष्णुता में सुधार होगा।
से एक शब्द
यदि आप गोल्फर के कोहनी से संबंधित दर्द और सीमित कार्य से निपट रहे हैं, तो आप अपने कोहनी के लिए मांसपेशियों के समर्थन और मांसपेशियों की सुविधा में सुधार करने में मदद के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं। इससे आपको दर्द के मुक्त कार्य और गतिविधि के पिछले स्तर पर तुरंत वापस आने में मदद मिल सकती है।
स्रोत: स्रोत: ब्लबॉघ, एम। "कीनेसियोलॉजी टैपिंग, मैनुअल थेरेपी, और न्यूरोमस्क्यूलर री-एक्टिवेशन।" संगोष्ठी, मई, 2014. अल्बानी, एनवाई