टेंडोनिटिस तब होता है जब tendons की सूजन और जलन होती है। कंधे तंग, बैंड जैसी संरचनाएं हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती हैं। जब मांसपेशियों के अनुबंध, कंधे बलपूर्वक खींच लिया जाता है। टेंडोनिटिस तब होता है जब चोट या अत्यधिक उपयोग के परिणामस्वरूप टंडन सूजन हो जाते हैं।
1 -
चोट को आराम करोटेंडरोनिटिस उपचार बढ़ते आंदोलनों से बचकर शुरू होना चाहिए। इसका मतलब हो सकता है कि एक समय के लिए एक पसंदीदा गतिविधि से ब्रेक लेना, लेकिन सूजन टेंडन को ठीक करने की अनुमति देने के लिए यह एक आवश्यक कदम है। वैकल्पिक गतिविधियों को आजमाने के लिए टेंडोनिटिस उपचार में भी सिफारिश की जाती है; उदाहरण के लिए, यदि आप एक धावक हैं जो टेंडोनिटिस के कारण घुटने के दर्द का सामना कर रहे हैं, तो अपने कसरत कार्यक्रम में तैराकी को शामिल करने का प्रयास करें। क्षेत्र की सुरक्षा में मदद के लिए प्रायः एक स्प्लिंट या ब्रेस निर्धारित किया जाएगा।
2 -
बर्फ कंधेसूजन का क्षेत्र Icing टेंडोनिटिस उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बर्फ सूजन को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। सूजन और सूजन को कम करके, कण्डरा अपनी सामान्य स्थिति में लौट सकता है और अपना सामान्य कार्य कर सकता है।
बर्फ भी एक प्रभावी दर्द राहत कदम है कि कई रोगियों को मुंह से ली गई दवा से भी अधिक प्रभावी लगता है। आप अक्सर बर्फ कर सकते हैं, लेकिन त्वचा को टुकड़े टुकड़े करने के लिए फिर से गर्म करने की अनुमति देने के लिए लगातार ब्रेक लेते हैं।
3 -
एंटी-इन्फ्लैमरेटरी दवाएं लेंNonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) में इबप्रोफेन, मोटरीन, नेप्रोसिन, सेलेब्रेक्स, और कई अन्य संभावनाओं की एक लंबी सूची शामिल है।
इन दवाओं द्वारा टेंडोनिटिस उपचार में सुधार किया जा सकता है जो दर्द और सूजन को कम करेगा। इन दवाओं को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, क्योंकि संभावित चिकित्सा स्थितियां हैं जो आपको सुरक्षित रूप से NSAIDs लेने से रोक सकती हैं।
4 -
कोर्टिसोन के एक शॉट पर विचार करेंयदि टेंडोनिटिस के लक्षण लगातार हैं, तो कोर्टिसोन का इंजेक्शन माना जा सकता है। कोर्टिसोन एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ दवा है, लेकिन मुंह से दिए जाने की बजाय, इसे सीधे सूजन की साइट में इंजेक्शन दिया जाता है। यह उन परिस्थितियों के लिए बेहद सहायक हो सकता है जो आराम से सुधार नहीं होते हैं।
कोर्टिसोन इंजेक्शन के साथ सभी प्रकार की टेंडोनिटिस को संबोधित नहीं किया जा सकता है! उदाहरण के लिए, कंधे के संभावित टूटने के बारे में चिंताओं के कारण, एचिलीस टेंडोनिटिस को शायद ही कभी कोर्टिसोन से इंजेक्शन दिया जाता है। कोर्टिसोन इंजेक्शन के संभावित साइड इफेक्ट्स भी होते हैं जिन्हें आपको शॉट करने से पहले अवगत होना चाहिए।
5 -
सुदृढ़ीकरण और शारीरिक थेरेपीउचित मजबूत तकनीक आपको अपनी मांसपेशियों को सुरक्षित, अधिक कुशल तरीके से उपयोग करके टेंडोनिटिस से बचने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, रोटेटर कफ टेंडोनिटिस वाले मरीज़ कंधे को स्थानांतरित करने के तरीके सीख सकते हैं जो सूजन का कारण नहीं बनेंगे। अभ्यास शुरू न करें जब तक टेंडोनिटिस की सूजन कम नहीं हो जाती!
6 -
विराम लीजियेटेंडन पर तनाव से छुटकारा पाने के लिए ब्रेक के साथ वैकल्पिक दोहराव वाले कार्य। एक समय में लगातार एक गतिविधि न करें। अभ्यास से संबंधित टेंडोनिटिस वाले लोगों के लिए, एक अभ्यास गतिविधि के दोहराव वाले तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने कसरत को अलग करने का प्रयास करें।
7 -
Tendons की रक्षा करेंकुछ रोगी जिनके पास क्रोनिक टेंडोनिटिस है, कुछ गतिविधियों को निष्पादित करते समय प्रभावित क्षेत्र की रक्षा करके राहत मिलेगी। उदाहरण के लिए, कलाई स्प्लिंट पहने जा सकते हैं जबकि बागवानी या चोपेट स्ट्रैप्स (पेटेलर टेंडोनिटिस) पहने जाते समय खेल सकते हैं।