तनाव का कारण हृदय रोग कब होता है?

अब बहुत से सबूत बताते हैं कि कुछ प्रकार के और कुछ लोगों में भावनात्मक तनाव, पुरानी हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है , और तीव्र कार्डियक संकट भी ट्रिगर कर सकता है।

विकासशील रूप से बोलते हुए, भावनात्मक तनाव एक सुरक्षात्मक तंत्र था जिसने हमारे दूर के पूर्वजों को जिंदा रखने में मदद की। जब हमारे महान, महान, महान (आदि) दादा एक उछाल पर चले गए और अचानक एक सबर-दांत बाघ देखा, एड्रेनालाईन की वृद्धि ने उन्हें अपने विकल्पों के रूप में या तो लड़ाई या उड़ान के लिए तैयार किया।

लेकिन आधुनिक समय में, न तो लड़ाई और न ही उड़ान उन तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए उपयुक्त, सामाजिक रूप से सही प्रतिक्रिया है जो हम आम तौर पर इन दिनों सामना करते हैं। (उदाहरण के लिए, न तो अपने कष्टप्रद मालिक से भागना और न ही छेड़छाड़ करना उचित माना जाता है।) लेकिन हमारे पास अभी भी हमारे पूर्वजों के समान आनुवांशिक मेकअप है। नतीजतन, वही एड्रेनालाईन वृद्धि तनावपूर्ण परिस्थितियों के साथ होती है, लेकिन अब इसे अपने प्राकृतिक निष्कर्ष पर नहीं पहुंचाया जा सकता है। भौतिक परिश्रम के विस्फोट में हमारे तनाव को मुक्त करने के बजाय, हमें इसे एक मुंह वाली दांतों में दबाने के लिए मजबूर होना पड़ता है और कहता है, "निश्चित रूप से, श्रीमान स्मिथर्स, मुझे कलेंडरो खाते के बारे में देखने के लिए टोलेडो जाने के लिए खुशी होगी । "

ऐसा प्रतीत होता है कि इन प्रकार की अपर्याप्त, आंतरिक, लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाएं अक्सर पर्याप्त होती हैं, जो हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि नुकसान अक्सर उन व्यक्तियों में होता है जिन्होंने क्रोध, निराशा और डर को खत्म करने के स्वस्थ तरीके तैयार नहीं किए हैं जो भावनात्मक तनाव से उत्पन्न होते हैं जो हम अक्सर आधुनिक जीवन में सामना करते हैं।

क्या सभी भावनात्मक तनाव खराब है?

सभी भावनात्मक तनाव नुकसान का कारण नहीं दिखता है। उदाहरण के लिए, वर्षों से यह देखा गया है कि उच्च-स्टेक नौकरियों वाले कई अधिकारी न केवल अपने दबाव-कुकर पदों को पसंद करते हैं बल्कि वृद्धावस्था तक काफी स्वस्थ रहने के लिए प्रतीत होते हैं। हाल के अध्ययनों ने इस घटना पर कुछ प्रकाश डाला है।

यह पता चला है कि दिल पर इसके संभावित प्रभाव को निर्धारित करने में भावनात्मक तनाव का एक व्यक्ति अनुभव करता है। विभिन्न प्रकार के नौकरी से संबंधित तनाव वाले व्यक्तियों के परिणामों की तुलना में, यह पाया गया कि उनके स्वयं के कार्यस्थल भाग्य पर अपेक्षाकृत कम नियंत्रण वाले लोग (उदाहरण के लिए क्लर्क और सचिव) अपने मालिकों की तुलना में कहीं भी बदतर हैं। (बॉस, ज़ाहिर है, अपने जीवन और दूसरों के जीवन पर अधिक नियंत्रण रखते हैं। इसलिए, राजा बनना अभी भी अच्छा है।)

तो ऐसा प्रतीत होता है कि आपके खुद के भाग्य या अपने स्वयं के विकल्पों पर नियंत्रण नहीं होने के साथ-साथ तनाव के साथ-साथ तनाव का प्रकार भी भावनात्मक तनाव का एक विशेष रूप से कमजोर विविधता है। दूसरी तरफ, यदि आप नियंत्रण की भावना को बनाए रख सकते हैं, तो नौकरी से संबंधित तनाव (और अन्य तनावपूर्ण परिस्थितियां) कमजोर पड़ने के बजाय उत्साहजनक हो सकती हैं।

इसके अलावा, भावनात्मक तनाव-तनाव के बहुत गंभीर एपिसोड जो हड्डी में एक को झटके-विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं, और तीव्र हृदय संबंधी स्थितियों को भी दूर कर सकते हैं। उदाहरणों में किसी प्रियजन की तलाक, तलाक, नौकरी की कमी, व्यापार विफलता, हिंसा का शिकार होने, प्राकृतिक (या मानव निर्मित) आपदाओं के संपर्क में आने या परिवार के भीतर गंभीर संघर्ष शामिल हैं।

क्या सभी लोग भावनात्मक तनाव के समान तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं?

जाहिर है, लोग सभी प्रकार के तनाव के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।

दरअसल, कुछ सबूत बताते हैं कि यह तनाव के बजाए व्यक्ति हो सकता है, यह वास्तविक समस्या है। टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग (समय-संवेदनशील, अधीर, तात्कालिकता की पुरानी भावना, शत्रुता और क्रोध, प्रतिस्पर्धी प्रति प्रवृत्ति) कोर बी धमनी वाले रोगियों (रोगी, कम-कुंजी, गैर- प्रतिस्पर्धी, समय-असंवेदनशील)। दूसरे शब्दों में, एक ही तनावपूर्ण परिस्थिति को देखते हुए, कुछ निराशा और क्रोध, एड्रेनालाईन की दौड़ और लड़ाई-या-उड़ान मोड के साथ प्रतिक्रिया देंगे, और कुछ और भी बदतर तरीके से प्रतिक्रिया देंगे।

यही कारण है कि डॉक्टरों से अक्सर "तनाव से बचने" के लिए आम सलाह आप बेकार है। पूरी तरह से समाज से बाहर निकलने और भिक्षु बनने के बिना कोई भी तनाव से बच सकता है। इसके अलावा, टाइप ए प्रेरणा के लोग अपनी खुद की तनावपूर्ण परिस्थितियां पैदा करेंगे चाहे वे कहीं भी हों या वे क्या कर रहे हों। किराने की दुकान के लिए एक साधारण यात्रा खराब ड्राइवरों, खराब समय की यातायात रोशनी, भीड़ वाले एसील्स, उदासीन चेकआउट क्लर्क, और पतली प्लास्टिक किराने के बैग जो बहुत आसानी से चीरती है, और घंटों के अनुभव पर स्टू स्टू हो जाएगी: "दुनिया आधे दिमागी अक्षमताओं से भरा है जिसका एकमात्र उद्देश्य मेरे रास्ते में जाना और अपना समय बर्बाद करना है।" (ऐसा लगता है कि हम टाइप ए के बारे में कभी ऐसा नहीं करते हैं कि जब हम इस तरह की परेशानियों पर उत्तेजित करते हैं तो किसी भी चेकआउट के समय से कहीं अधिक क्लर्क कभी हमें खर्च कर सकता है।)

यदि आपके पास इस तरह की मानसिकता है, तो सेवानिवृत्त हो रही है, नौकरियां बदल रही हैं, या फ्लोरिडा जाने के लिए आपके तनाव स्तर को कम करने की संभावना नहीं है-आपका तनाव अभी भी वहां होगा चाहे वह बाहरी रूप से लगाया गया हो या फिर आपको इसे स्वयं बनाना है या नहीं। इन व्यक्तियों के लिए तनाव स्तर को कम करने के लिए, सभी तनावपूर्ण परिस्थितियों (जो निश्चित रूप से असंभव है) का पूर्ण उन्मूलन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन तनाव को नियंत्रित करने के तरीके में बदलाव की आवश्यकता है। टाइप ए को अधिक बी-बनने के लिए सीखना है।

सारांश

जबकि भावनात्मक तनाव दिल की बीमारी से संबंधित है, सभी भावनात्मक तनाव से बचा जा सकता है, और यह सब "बुरा" नहीं है। आप तनाव का जवाब कैसे देते हैं यह निर्धारित करने में बेहद महत्वपूर्ण है कि आपके दिल पर हर दिन तनाव का कितना जोखिम होता है।

पढ़ें कि कैसे भावनात्मक तनाव दिल की बीमारी का कारण बन सकता है और यह किस तरह की हृदय रोग का कारण बन सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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