पेट में एसिड को आपके एसोफैगस में वापस जाने की अनुमति देने पर आपको दिल की धड़कन महसूस हो सकती है, वह ट्यूब जो आपके पेट में भोजन करती है। कभी-कभी दिल की धड़कन बहुत आम है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह अधिक बार होता है और अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आपको सप्ताह में दो बार से ज्यादा दिल की धड़कन है और इसे काउंटर उपचार से राहत नहीं मिली है, तो आपको अपने डॉक्टर को मूल्यांकन के लिए देखना चाहिए।
आप दिल की धड़कन को रोकने के लिए इन युक्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
हार्टबर्न को कैसे रोकें
ये सरल युक्तियां हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं जो आपको दिल की धड़कन को रोकने में मदद करेंगे।
- छोटे, अधिक बार भोजन खाओ। एक पूर्ण पेट निचले एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे इस मौके में वृद्धि होगी कि इनमें से कुछ भोजन एसोफैगस में फिर से आ जाएंगे
- एसिड उत्तेजक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो शायद ही कभी दिल की धड़कन पैदा करते हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अक्सर दिल की धड़कन पैदा करते हैं ।
- सोने से पहले दो से तीन घंटे के भीतर मत खाओ। एक पूर्ण पेट के साथ झूठ बोलने से पेट की सामग्री एलईएस के खिलाफ कड़ी मेहनत कर सकती है, जिससे रिफ्लक्स्ड भोजन की संभावना बढ़ जाती है।
- सोते समय अपने सिर को कुछ इंच बढ़ाएं । फ्लैट नीचे झूठ बोलना एलईएस के खिलाफ पेट की सामग्री दबाता है। पेट से अधिक सिर के साथ, गुरुत्वाकर्षण इस दबाव को कम करने में मदद करता है। आप अपने सिर को दो तरीकों से बढ़ा सकते हैं। आप अपने बिस्तर के सिर पर पैरों के नीचे सुरक्षित रूप से मजबूत ईंट, ब्लॉक या कुछ भी रख सकते हैं। आप अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए एक वेज के आकार का तकिया भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- एक उचित वजन बनाए रखें। मोटापा पेट के दबाव को बढ़ाता है, जो तब पेट की सामग्री को एसोफैगस में धक्का दे सकता है। कुछ आंकड़ों के अनुसार, लगभग 35 अधिक वजन वाले व्यक्ति दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं। अच्छी खबर यह है कि कई लोगों के लिए, वजन में 10 प्रतिशत की कमी के रूप में कम से कम उनके दिल की धड़कन के लक्षणों में सुधार होगा।
- बेल्ट या कपड़े पहनें जो कमर के चारों ओर तंग फिटिंग हैं। पेट जो पेट के चारों ओर कसकर फिट बैठते हैं, पेट को निचोड़ते हैं, एलईएस के खिलाफ भोजन को मजबूर करते हैं, और भोजन को एसोफैगस में फिर से भरने का कारण बनते हैं। कपड़े जो समस्याएं पैदा कर सकते हैं उनमें तंग फिटिंग बेल्ट और अंडरगर्मिंग को पतला करना शामिल है।
- धूम्रपान मत करो। धूम्रपान दिल की धड़कन खराब हो जाता है । निकोटिन एसोफेजल स्फिंकर को आराम देता है। धूम्रपान पेट एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
- शराब न पीएं। मादक पेय पदार्थ दिल की धड़कन को और खराब बनाते हैं । इससे बचने के लिए सबसे अच्छा है या अपने आप को लंबे पेय तक सीमित करें जहां मदिरा मिक्सर के साथ अच्छी तरह से पतला होता है, और एक समय में केवल एक से दो पेय होते हैं।
- आराम करें। जबकि तनाव सीधे दिल की धड़कन से जुड़ा हुआ नहीं है, यह ज्ञात है कि इससे ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव से संबंधित दिल की धड़कन कम हो जाएगी।
- एक दिल की धड़कन रिकॉर्ड रखें। रिकॉर्ड करें कि आपके एसिड भाटा एपिसोड, प्रत्येक एपिसोड की गंभीरता, आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है, और आपको राहत देता है। अगला कदम यह जानकारी अपने डॉक्टर को लेना है ताकि आप दोनों निर्धारित कर सकें कि आपको किस जीवनशैली में परिवर्तन करने की आवश्यकता होगी और कौन से उपचार आपको अधिकतम राहत देंगे।
आपका डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है
यदि आपकी दिल की धड़कन लगातार होती है और यह आपके दैनिक जीवन को परेशान कर रही है, तो क्या आपने अपने डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया है। क्रोनिक हेडबर्न गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) और कुछ अन्य पाचन विकारों का एक लक्षण है। अनचाहे एसिड भाटा एसोफेजेल कैंसर सहित जटिलताओं का कारण बन सकता है । आपका डॉक्टर दिल की धड़कन या एसिड भाटा के लिए उपचार निर्धारित कर सकता है।
आपको दिल की धड़कन के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है। हर दिन एक ही समय में अपनी दवा लेना सुनिश्चित करें। यदि आप भूलने के लिए प्रवण हैं, तो आपको याद दिलाने के लिए खुद को एक नोट छोड़ दें या अपनी दवा ले लें जब आप एक और दैनिक गतिविधि करते हैं जिसे आप भूलना नहीं भूलते हैं, जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना या अपना चेहरा धोना।
> स्रोत:
> हार्टबर्न मेयो क्लिनिक।
> जीईआर और जीईआरडी के लक्षण और कारण। मधुमेह के राष्ट्रीय संस्थान पाचन और गुर्दे रोग।