क्या आप टेलीफोन पर बात करने से नफरत करते हैं क्योंकि आपके पास फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम है ? लोगों के साथ यह एक आम बात है कि अक्सर फोन वार्तालापों पर ध्यान केंद्रित करने में विशेष रूप से कठिन समय होता है।
फ़ोन एवरेशन में योगदान करने वाले कारक
तो यह क्यों है? इसका अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन इस समस्या में कई कारक योगदान दे सकते हैं:
- जब आप फोन पर हों, तो आपको गैर-मौखिक संकेतों में से कोई भी नहीं मिलता है जो आमने-सामने बातचीत के साथ आते हैं। संचार विशेषज्ञ मानते हैं कि अधिकांश संचार गैर-मौखिक है, और जब आप उन सभी मौखिक संकेतों को हटा देते हैं, तो आपके मस्तिष्क को क्या कहा जा रहा है उसे समझने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। धुंधला दिमाग फोकस के उस स्तर को जुटाने में सक्षम नहीं हो सकता है।
- हम अक्सर ऐसे वातावरण में होते हैं जो व्याकुलता से भरे हुए होते हैं। आप "मल्टीटास्किंग" के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, जिसका वास्तव में यह अर्थ नहीं है कि मस्तिष्क एक साथ कई चीजें कर रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, स्वस्थ लोगों में भी, मस्तिष्क वास्तव में एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच कर रहा है। एफएमएस और एमई / सीएफएस दिमाग में अक्सर मल्टीटास्किंग के साथ कठिन समय होता है।
- फाइब्रोमाल्जिया और एमई / सीएफएस में भाषा की समस्याएं आम हैं- जिसमें शब्द याद है-बातचीत को जटिल बना सकता है और इसे तनावपूर्ण बना सकता है। यदि आप सामान्य शब्दों को भूलने या विचार की अपनी ट्रेन खोने से डरते हैं, तो यह आपके लक्षणों को और भी खराब कर सकता है।
- सामाजिक बातचीत ऊर्जा लेती है।
- फोन पकड़ना हाथ, हाथ, कंधे, गर्दन या कान के लिए वास्तव में दर्दनाक हो सकता है। कुछ फोन वास्तव में गर्म हो जाते हैं, जो थर्मल एलोडोनिया (तापमान से दर्द जो आमतौर पर दर्द का कारण नहीं बनते) को परेशान कर सकते हैं। सौभाग्य से, स्पीकरफ़ोन और हेडसेट इन समस्याओं में से कुछ को कम कर सकते हैं।
जब भाषा की हानि कार्य कर रही हो तो बात से लिखना आसान हो सकता है। फिर, आप इसके साथ अधिक समय ले सकते हैं, अपने झुकाव वाले विचारों को हल कर सकते हैं, और फिर इसे प्रमाणित कर सकते हैं। उस पर, जब आप लिखित संदेश प्राप्त करते हैं, तो आप उन्हें रख सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो वापस संदर्भित कर सकते हैं। जब आप उन्हें पढ़ते हैं तो आप चीजों को बेहतर याद कर सकते हैं।
क्या करें
जब आपको फोन का उपयोग करना पड़ता है, तो आप जो भी विचलन कर सकते हैं उसे खत्म करने का प्रयास करें। एक शांत कमरे में जाओ और दरवाजा बंद करो, शायद प्रकाश भी बाहर कर दें। यदि आपको विशिष्ट जानकारी रिले करने की आवश्यकता है, तो समय से पहले नोट्स बनाएं और उन्हें अपने साथ रखें। जानकारी याद रखने में आपकी सहायता के लिए, नोट्स लें। इससे निराशा होती है जैसे डॉक्टर की नियुक्ति करना या किसी मित्र के साथ योजना बनाना और फिर उस क्षण को भूलना जो आप लटकाते हैं।
यदि आपको टेलीफोन के माध्यम से संचार करने में समस्याएं हैं, तो यह उन लोगों को जाने में मदद कर सकती है जो अक्सर इसके बारे में जानते हैं। उन्हें बताएं कि जब आप उसे दोहराने के लिए कहते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप उन्हें अनदेखा कर रहे थे। आप उन्हें कॉल करने के बजाए ग्रंथों या ईमेल भेजने के लिए भी प्रोत्साहित करना चाहते हैं, खासकर अगर उन्हें पता है कि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं। स्काइप की खोज करना उचित हो सकता है, खासतौर पर लंबी दूरी की कॉल या वार्तालापों के लिए जो आप लंबे समय तक होने की उम्मीद करते हैं।
अगर आपको अपने काम के हिस्से के रूप में फोन का उपयोग करना है, तो आप अपने नियोक्ता से उचित आवास का अनुरोध कर सकते हैं। (हां, अक्षमता अधिनियम वाले अमेरिकियों को आप पर लागू होता है!) इसमें हाथों से मुक्त उपकरणों जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं या फोन के बजाए लिखित में निर्देशों के लिए अनुरोध शामिल हो सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि ड्राइविंग करते समय किसी को भी सेल फोन पर बात करना बुरा विचार है, भले ही यह हाथ से मुक्त हो। हालांकि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसका विशेष रूप से अध्ययन किया गया है, यह मानना सुरक्षित लगता है कि संचार-आधारित संज्ञानात्मक अक्षमता वाले हम में से विशेष रूप से खतरनाक होंगे जब ड्राइविंग करते समय बात करने की बात आती है।
सूत्रों का कहना है:
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राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद कैसे सेल फोन विचलित ड्राइविंग मस्तिष्क को प्रभावित करता है। सर्वाधिकार सुरक्षित।