एक भड़काने के बिना मौसम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ
छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करना किसी पर भी कठिन हो सकता है। फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के साथ हम में से उन लोगों के लिए ... चलो बस कहना है, अगर आप एक अच्छी गेम प्लान के साथ इसमें नहीं जाते हैं, तो आप अपने थैंक्सगिविंग टर्की के समय के दौरान दुर्घटनाग्रस्त होने जा रहे हैं ओवन में।
एक अच्छी योजना 3 पी के नीचे आती है: योजना, प्राथमिकता, और पेसिंग।
यहां की सरल प्रक्रिया वास्तव में आपको महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है ताकि आप मौसम में कुछ खुशी रख सकें।
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योजना: एक सूची बनाएं, इसे दो बार जांचेंइस सीजन को पूरा करने के लिए आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं। शामिल करना सुनिश्चित करें:
- बेकिंग या विशेष भोजन के लिए किराने की खरीदारी
- खाना पकाने और बेकिंग
- उपहार खरीदारी
- सजा
- रैपिंग प्रस्तुत करता है
- खिलौने इकट्ठा करना
- भराई मोज़ा
- पार्टियों और परिवार के कार्यों में भाग लेना
- जो कुछ भी आपकी परंपरा का हिस्सा है
पिछले कुछ छुट्टियों के मौसम में आपने जो कुछ किया है उसके बारे में सोचें और इसे सूची में रखें। इसे एक या दो दिन दें और फिर से यह देखने के लिए कि आप कुछ भूल गए हैं या नहीं।
2 -
प्राथमिकता: आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं?अब, अपनी सूची लें और इसे प्राथमिकता दें। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं? आपकी छुट्टियों के लिए खुश होना क्या है?
यहां एक प्रलोभन है कि हर किसी के बारे में सोचना है। अगर आपको प्राथमिकता में परेशानी हो रही है क्योंकि आप जानते हैं कि आपकी सास पेकन पाई चाहता है, तो आपके भाई आहार पर हैं, और ग्रेट-चाची सूजी अभी भी अपने घर पर रोशनी डालती है तो आप क्यों नहीं रोक सकते!
जबकि आप सभी का ख्याल रखना चाहते हैं, आपको यथार्थवादी होना चाहिए और पहले आप का ख्याल रखना होगा! आपको "नहीं" कहने पर काम करना पड़ सकता है
जैसा कि आप प्राथमिकता देते हैं, न केवल महत्वपूर्ण के बारे में सोचें, बल्कि आपको वास्तव में क्या करना पसंद है। यदि रैपिंग बहुत सारे विस्तृत रिबन और धनुष के साथ प्रस्तुत करता है तो आपको खुश बनाता है, तो उपहार बैग के साथ जाकर या किसी और को सौंपकर अपना आनंद कम न करें।
3 -
पेसिंग: कट, सरलीकृत, प्रतिनिधिअपने आप को एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ हर दिन जीवित रहने की कुंजी है, इसलिए व्यस्त समय के दौरान इसे मत भूलना! अब जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
कई कदम पेसिंग में जाते हैं, और पहला आपकी सूची काट रहा है। अपने आइटम गिनें, फिर नीचे आधा हटा दें। उन चीजों के बारे में चिंता न करें- आपने पहले से ही यह निर्धारित किया है कि वे अनिवार्य हैं और आपको खुशी नहीं पहुंचाते हैं।
अब, सरल करें। आप क्या आसान बना सकते हैं? लपेटने के बजाय गिफ्ट बैग? एक दर्जन स्टोर जाने के बजाए ऑनलाइन शॉपिंग?
यदि आपके पास सूची में कुछ श्रम-केंद्रित चीजें हैं, तो एक सरल बैक-अप योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्क्रैच से पाई क्रस्ट बनाना चाहते हैं, लेकिन जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपके पास ऊर्जा नहीं होती है, इस बात को स्वीकार करें कि स्टोर-खरीदा गया क्रस्ट इस बार सही विकल्प है।
अब अपनी सूची फिर से देखें और देखें कि आप क्या प्रतिनिधि दे सकते हैं। थैंक्सगिविंग डिनर को एक पोट्लक में बदलें। टेबल को सजाने या सेट करने में आपकी मदद करने के लिए कौन आ सकता है? आपको साफ करने में कौन मदद कर सकता है? आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि लोग आपकी मदद करने के लिए कितने इच्छुक हैं।
अगर कोई मदद करने के लिए तैयार नहीं है, तो क्या? यदि यह एक परिवार का रात का खाना या इकट्ठा करना है, तो शायद उनकी मदद करने की अनिच्छा से पता चलता है कि यह उनके लिए प्राथमिकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि इसे आपके लिए प्राथमिकता नहीं है।
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पेसिंग: फिर से कटौती!अब जब आपने देखा है कि क्या सरल बनाया जा सकता है और क्या प्रतिनिधिमंडल किया जा सकता है, तो अपनी सूची में एक और नज़र डालें। अनुमान लगाएं कि यह सब कुछ पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा।
जैसा कि आप करते हैं, तीन चीजों में से एक होने की संभावना है:
- आपने इतना अच्छा काम किया है कि आप सोच रहे हैं, "वाह, यह पूरी तरह से सक्षम है!"
- आप सोच रहे हैं, "यह बहुत है, लेकिन मैं इसे सब करने और छुट्टियों को सही बनाने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं!"
- आप चिंतित हो रहे हैं और सोच रहे हैं, "मैं यह नहीं कर सकता!"
आपके लिए संख्याएं, जब तक आप अपने साथ ईमानदार रहें, अब आप चरण # 5 पर जा सकते हैं।
यदि आप दो नंबर हैं, तो रोकें! ईमानदार रहो, और पिछली बार सोचें कि आपने खुद को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया था। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह खुद को पहनना है, जो आप नहीं कर रहे हैं उसके बारे में तनाव, और खुद को एक भड़काने में भेज दें।
यदि आप तीन हैं, तो गहरी सांस लें। आपको वह सब करने की ज़रूरत नहीं है!
फिर से काटना शुरू करें, और जो कुछ भी अब आधा है, उसके बारे में आधे से नीचे सूचीबद्ध करें। यह डरावना है, लेकिन यदि आप सबकुछ पूरा करते हैं और समय और ऊर्जा प्राप्त करते हैं, तो आप हमेशा कुछ चीजों को पुनर्जीवित कर सकते हैं जो कट नहीं करते हैं।
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योजना पर वापस जाएं: एक अनुसूची बनाएंअब यह पता लगाने का समय है कि आप चीजें कब कर सकते हैं। सितंबर में आप क्या कह सकते हैं? जब आप चीजें शुरू करना चाहते हैं तो अपनी सूची में नोट्स बनाएं।
अब किसी भी पार्टियों या घटनाओं के साथ कैलेंडर प्राप्त करें ताकि आप पहले और बाद में समय कम करने की योजना बना सकें। (पार्टी के एक दिन बाद रोशनी खरीदने या लटकने की योजना न बनाएं-ऐसा नहीं होगा!)
जैसे ही आप व्यस्त दिनों की पहचान करना शुरू करते हैं, इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर कितनी देर तक कार्यात्मक हो सकते हैं और बाकी अवधि निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप आमतौर पर चार घंटे की गतिविधि को संभाल सकते हैं, तो इसे आराम करने के लिए एक घंटे के साथ तीन घंटे तक काट लें। अपने आप को इस तरह पेश करना मतलब है कि आपके पास गतिविधि की अधिक अवधि होगी।
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अधिक पेसिंग: आप जाने के रूप में अनुकूलनयदि आपको मौसम के माध्यम से आधे रास्ते मिलते हैं और आपका शरीर चेतावनी संकेत भेज रहा है, तो सुनो! अपने आप को कार्यात्मक रखने के लिए आपको अपनी सूची में संशोधन करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको कुछ और कटौती, सरल बनाना या प्रतिनिधि बनाना है, तो अब इसका समय है। सुनिश्चित करें कि लोग जानते हैं कि उनकी सहायता के बिना, चीजें नहीं की जाएंगी।