फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में सेरोटोनिन

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके बहुत से शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन के साथ, सेरोटोनिन विशेष रूप से आपके नींद चक्र में शामिल है। मेलाटोनिन आपको सोने में मदद करता है, जबकि सेरोटोनिन आपको ताज़ा महसूस करने में मदद करता है। कम से कम, वे उन लोगों में करते हैं जो सही राशि रखने के लिए भाग्यशाली हैं।

शोध के बढ़ते पूल से पता चलता है कि फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) वाले लोगों में सेरोटोनिन या कम सेरोटोनिन गतिविधि के निम्न स्तर हो सकते हैं।

विशेषज्ञों को विभाजित किया गया है, हालांकि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) वाले लोगों में सेरोटोनिन का स्तर उच्च या निम्न है या नहीं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एमई / सीएफएस में समस्या कम सेरोटोनिन-रिसेप्टर गतिविधि में पड़ सकती है, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि मस्तिष्क सेरोटोनिन का उपयोग नहीं कर रहा है, भले ही पर्याप्त उपलब्ध हो। एक नया अध्ययन सेरोटोनिन को संभावित ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया का सुझाव देता है।

कम सेरोटोनिन

कोई न्यूरोट्रांसमीटर अकेले काम करता है। वे सभी गतिविधि के जटिल वेब में एक साथ काम करते हैं कि वैज्ञानिक वास्तव में समझने लगते हैं। फिर भी, विशेषज्ञ कुछ स्थितियों और लक्षणों के साथ विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को जोड़ने में सक्षम हैं और गतिविधि को बढ़ावा देने या घटाने में मदद करने के कुछ तरीके ढूंढते हैं।

सेरोटोनिन गतिविधि आपके दिमाग के कई क्षेत्रों में होती है, और यहां तक ​​कि शरीर के चारों ओर कहीं भी (जहां यह हार्मोन के रूप में कार्य करती है)। आपके मस्तिष्क के उन विभिन्न क्षेत्रों में सेरोटोनिन का अलग-अलग उपयोग होता है, और उनमें कई अलग-अलग प्रकार के रिसेप्टर्स भी होते हैं जो यह भी प्रभावित करते हैं कि सेरोटोनिन का उपयोग कैसे किया जाता है।

सेरोटोनिन की कमी कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों से जुड़ी है। शारीरिक लक्षणों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• पर्याप्त आराम के बावजूद थकान
• परेशान नींद
• भूख में परिवर्तन
• गर्म flushes और तापमान में परिवर्तन
• सिर दर्द

मनोवैज्ञानिक लक्षणों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• कामेच्छा में परिवर्तन
• मूड गड़बड़ी

• डिप्रेशन
• चिड़चिड़ापन

जब सेरोटोनिन का स्तर बेहद कम होता है, अतिरिक्त लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशियों में ऐंठन
• आंत्र और मूत्राशय की समस्याएं
• रैपिड, अनियंत्रित विचार प्रक्रियाएं
• भावनात्मक सूजन
• भावनात्मक या व्यवहारिक विस्फोट
• Fantasies से बचें
• मेमोरी यातना (आपके सबसे दर्दनाक अनुभवों पर रहने या रिहा करने)
• खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार

कई विकार दवाओं के साथ सुधार करते हैं जो सेरोटोनिन की उपलब्धता में वृद्धि करते हैं, जिसमें अवसाद, अनिद्रा , बेचैन पैर सिंड्रोम , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम , सिरदर्द, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, एनोरेक्सिया, बुलीमिया, सामाजिक चिंता, फोबियास, ध्यान घाटा विकार (एडीडी / एडीएचडी), पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार, और शराब।

उच्च सेरोटोनिन स्तर और सेरोटोनिन सिंड्रोम

सेरोटोनिन के स्वाभाविक रूप से होने वाले उच्च स्तर कई लक्षणों से जुड़े नहीं होते हैं। हालांकि, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने वाली दवा की अधिक मात्रा लेना सेरोटोनिन सिंड्रोम नामक एक खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। यदि आपको सेरोटोनिन सिंड्रोम पर संदेह है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन चिकित्सा सहायता मिलनी चाहिए।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:

• उलझन
• आंदोलन
• विपुल पसीना
• उच्च बुखार
• मांसपेशी कठोरता
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव

उपचार के साथ, सेरोटोनिन सिंड्रोम आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर हल हो जाता है।

दुर्लभ मामलों में, यह घातक हो सकता है।

सेरोटोनिन की उपलब्धता में वृद्धि

बाजार पर कई नुस्खे वाली दवाएं आपके मस्तिष्क में उपलब्ध सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि करती हैं। एफएमएस और एमई / सीएफएस वाले लोगों में, सबसे आम हैं चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जैसे प्रोजाक (फ्लूक्साइटीन), पक्सिल (पेरॉक्सेटिन) और ज़ोलॉफ्ट (सर्ट्रालीन); या सेरोटोनिन नोरेपीनेफ्राइन री-अपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) जैसे कि सिम्बाल्टा (डुलॉक्सेटिन) और सेवेला (मिलनासिप्रान), जो केवल तीन एफडीए-अनुमोदित फाइब्रोमाल्जिया उपचार हैं।

यदि आप प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, तो कई आहार पूरक पूरक सेरोटोनिन के उच्च उपलब्ध स्तर से जुड़े हुए हैं।

उनमे शामिल है:

• वही
• 5-HTP
• सेंट जॉन का पौधा
• Rhodiola गुलाब

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका अधिक सूर्यप्रकाश प्राप्त करना है।

हमारे पास बहुत से शोध नहीं हैं कि यह पुष्टि आपके भोजन में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा दे सकती है, और वांछित प्रभाव होने के लिए यह भारी मात्रा में भारी मात्रा में ले सकता है। कुछ जिन्हें आम तौर पर मदद करने के लिए माना जाता है उनमें शामिल हैं:

• कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थ, खासतौर से बिस्तर से पहले (दिन के दौरान ऊर्जा वृद्धि के लिए, प्रोटीन जोड़ें)
• अनाज, सेम और कई स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों सहित जटिल कार्बोहाइड्रेट
• तरबूज
• डार्क चॉकलेट (केवल छोटी मात्रा में)

हालांकि इन प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करना आम तौर पर सुरक्षित है, चमत्कारों की अपेक्षा न करें और अपने आहार में चरम परिवर्तन से बचें। परिवर्तनों को धीरे-धीरे करना सुनिश्चित करें, और एक लक्षण पत्रिका में अपने आहार संबंधी परिवर्तनों और लक्षणों को ट्रैक करना सुनिश्चित करें ताकि मदद की जा सकने वाली सटीक गेज प्राप्त हो सके। यह तय करने के लिए कि आपको कौन से तरीकों का प्रयास करना है और आपके उपचार कितने सफल हैं, आपको हमेशा अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए।

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