फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए कार्निटाइन

कार्निटाइन, जिसे एल-कार्निटाइन भी कहा जाता है, वसा को तोड़कर आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर , सेरोटोनिन और ग्लूटामेट का उपयोग करने में भी मदद कर सकता है, जो फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) वाले लोगों में संतुलन से बाहर हो सकता है। कार्निटाइन भी एक एंटीऑक्सीडेंट है।

अध्ययनों से पता चलता है कि कार्निटाइन पूरक कम दर्द के स्तर में मदद कर सकता है और एफएमएस के साथ लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और एमई / सीएफएस के साथ थकान में कमी कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि किसी भी शर्त वाले लोगों ने कार्निटाइन को अच्छी तरह सहन किया।

मात्रा बनाने की विधि

अध्ययनों ने 500 मिलीग्राम कार्निटाइन से दिन में दो बार एक चिकित्सकीय लाभ दिखाया है।

आपके आहार में कार्निटाइन

कई खाद्य पदार्थों में कार्निटाइन होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• मांस (विशेष रूप से लाल मांस)
• दुग्ध उत्पाद
• मछली
• मुर्गी पालन
• Tempeh (किण्वित सोयाबीन)
• गेहूँ
• एस्परैगस
• avocados
• मूंगफली का मक्खन

दुष्प्रभाव

उच्च कार्निटाइन के स्तर दुष्प्रभाव का कारण बन सकते हैं। गंभीर लोगों में शामिल हैं:

• तेजी से दिल की दर
• रक्तचाप में वृद्धि
• बुखार

कम गंभीर लोगों में शामिल हैं:

• उल्टी
• जी मिचलाना
• सरदर्द
• दस्त
• भरा नाक
• बेचैनी
• सोने में कठिनाई (विशेष रूप से जब दिन में देर हो जाती है)

कार्निटाइन थायरॉइड हार्मोन एक्शन को खराब कर सकता है, इसलिए यदि आप अपने थायराइड हार्मोन के स्तर कम या सीमा रेखा कम हैं तो आपको इसे नहीं लेना चाहिए। डायलिसिस पर किसी के लिए भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। कार्निटाइन में अन्य खुराक के साथ नकारात्मक बातचीत का उच्च जोखिम होता है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर और / या फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें।

यह उस बातचीत से आसानी से ली जा रही सभी दवाओं और पूरक की एक सूची होना उपयोगी हो सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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_{Neuropsychobiology। 1997, 35 (1): 16-23। सर्वाधिकार सुरक्षित। "क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अमाटाडाइन और एल-कार्निटाइन उपचार।"}

_{निप्पॉन रिनशो। नैदानिक ​​चिकित्सा के जापानी पत्रिका। 2007 जून; 65 (6): 1005-10। "क्रोनिक थकान सिंड्रोम और न्यूरोट्रांसमीटर"}