एंटीऑक्सीडेंट और ऊर्जा निर्माता
CoQ10, या Coenzyme Q10 , एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर में अधिकांश ऊतकों में होता है। शोध की एक उचित मात्रा से पता चलता है कि फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) वाले लोगों में CoQ10 के निम्न स्तर होते हैं।
कोएनजाइम की भूमिका एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के रूप में अपने भोजन से अणुओं को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है, जो कि अध्ययन कार्यक्रम कभी-कभी एफएमएस और एमई / सीएफएस में भी कम होता है।
कम CoQ10 स्तर भी कई न्यूरोडिजेनरेटिव विकार, मधुमेह, कैंसर, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से जुड़े हुए हैं।
CoQ10 एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए एक आम पूरक बन गया है और शोधकर्ताओं से काफी ध्यान दिया गया है।
फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए CoQ10
वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बड़ा और बढ़ता हुआ शरीर पुष्टि करता है कि कम CoQ10 एफएमएस की एक आम विशेषता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि यह कैसे विकसित होता है कि स्थिति कैसे विकसित होती है (रोगजन्य)।
अधिकांश एफएमएस उपचारों पर शोध मिश्रित परिणाम है, लेकिन शुरुआती CoQ10 अध्ययन वादा कर रहे हैं। यह सुधारने के लिए दिखाया गया है:
- हाइपरलेजेसिया (एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों से जुड़े दर्द प्रवर्धन)
- डिप्रेशन
- थकान
- व्यायाम असहिष्णुता (एमई / सीएफएस का एक परिभाषित लक्षण जो एफएमएस का हिस्सा भी हो सकता है)
- जीवन की गुणवत्ता
सकारात्मक प्रभावों को समझाने के लिए अधिकांश शोध ऑक्सीडेटिव और नाइट्रोसिटिव तनाव और माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन के उपायों में सुधार के लिए इंगित करते हैं।
हमें यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी अधिक से अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि इन शर्तों में CoQ10 क्या भूमिका निभाता है, कितना सुरक्षित और प्रभावी उपचार है, और क्या CoQ10 स्तरों को लक्षित करने वाली दवाएं पूरक के मुकाबले अधिक प्रभावी होंगी।
हालांकि, जब एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए पूरक / वैकल्पिक उपचार की बात आती है, तो CoQ10 अधिक से अधिक बेहतर शोध किया जाता है।
यह कि, लगातार निष्कर्षों के साथ जोड़ा गया है, अनुसंधान की इस पंक्ति को एक आशाजनक बनाता है।
CoQ10 खुराक
CoQ10 एक पूरक के बिना पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है।
CoQ10 का एक सामान्य खुराक प्रति दिन 30 से 9 0 मिलीग्राम है, दिन में दो या तीन बार छोटी खुराक में लिया जाता है। कुछ डॉक्टरों ने प्रति दिन 200 मिलीग्राम की सिफारिश की। अब तक, एफएमएस या एमई / सीएफएस के लिए कोई विशिष्ट खुराक की सिफारिश नहीं है।
CoQ10 वसा घुलनशील है, जिसका मतलब है कि जब आप इसे तेल या वसा वाले भोजन के साथ लेते हैं तो आप इसे बेहतर अवशोषित करेंगे।
CoQ10 धीरे-धीरे काम करता है, इसलिए आपको आठ सप्ताह तक कोई चिकित्सकीय लाभ नहीं दिखाई दे सकता है।
कोई पूरक शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
आपके आहार में CoQ10
अपने आहार में CoQ10 की मात्रा बढ़ाने के लिए यह काफी आसान है। यह पाया गया है:
- गाय का मांस
- मुर्गी
- अंडे
- तेल की मछली जैसे सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग, और ट्राउट
- यकृत, गुर्दे, और दिल जैसे अंग मांस
- सोयाबीन और कैनोला तेल
- मूंगफली
- पिस्ता नट्स
- तिल के बीज
- ब्रोकोली
- गोभी
- संतरे
- स्ट्रॉबेरीज
CoQ10 साइड इफेक्ट्स
कुछ लोग CoQ10 के नकारात्मक साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, लेकिन ये प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
- मतली और / या उल्टी
- नाराज़गी
- दस्त
- भूख में कमी
- त्वचा खुजली
- लाल चकत्ते
- अनिद्रा
- सरदर्द
- चक्कर आना
- खुजली
- चिड़चिड़ापन
- आंखों की हल्की संवेदनशीलता में वृद्धि हुई
- थकान
- फ्लू जैसे लक्षण
CoQ10 रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को कम कर सकता है, इसलिए यदि आपके पास मधुमेह , हाइपोग्लाइसेमिया या कम रक्तचाप है तो यह एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है । हमेशा कोई नया पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। आपका फार्मासिस्ट आपको बता सकता है कि क्या पूरक आपके अन्य पूरक या दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत करने की संभावना है।
क्या आपके लिए CoQ10 सही है?
केवल आप ही, आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम से मार्गदर्शन के साथ, यह तय कर सकते हैं कि आपको किस उपचार का प्रयास करना चाहिए। अपनी पूरी टीम को लूप में रखना सुनिश्चित करें कि आप क्या ले रहे हैं।
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