फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए बी 12

क्या बी 12 ऊर्जा वृद्धि प्रदान कर सकता है?

बी विटामिन ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन चयापचय, लाल रक्त कोशिका गठन, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र रखरखाव के लिए आवश्यक हैं। बी विटामिन पानी घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसका उपयोग करता है और मूत्र के माध्यम से बाकी को समाप्त करता है।

ऊर्जा बढ़ने के लिए बी 12 एक आम पूरक है। यह इंजेक्शन, टैबलेट, और सब्लिशिंग (जीभ के नीचे) रूपों सहित कई रूपों में उपलब्ध है।

कुछ (लेकिन सीमित) अध्ययनों से पता चलता है कि कम बी 12 स्तर फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में शामिल हो सकते हैं। यदि ऐसा है, तो यह संभव है कि कम से कम कुछ हिस्सों में, दोनों स्थितियों के सामान्य ऊर्जा स्तर के लिए ज़िम्मेदार हों।

इन बीमारियों के लिए बी 12 की खुराक पर अनुसंधान अभी शुरू हो गया है, लेकिन हमारे पास जो कुछ भी है वह वादा कर रहा है। बी 12 इंजेक्शन के एक 2015 के अध्ययन (रेग्लैंड, पीएलओएस वन) ने सकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाई, विशेष रूप से उन लोगों में जो दैनिक फोलिक एसिड की खुराक ले रहे थे।

मात्रा बनाने की विधि

फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कुछ विशेषज्ञ कम से कम 50 मिलीग्राम प्रतिदिन बी बी विटामिन और 500 माइक्रोग्राम बी 12 की सलाह देते हैं। कुछ प्रयोगात्मक उपचार प्रोटोकॉल बी 12 इंजेक्शन का उपयोग करते हैं।

कई डॉक्टर इस से असहमत हैं और वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा बी 12 इंजेक्शन पुरातन और असमर्थित मानते हैं। हालांकि, कुछ डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का कहना है कि अचूक साक्ष्य इन शर्तों वाले लोगों में उच्च बी 12 स्तरों को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए बी 12 की खुराक का समर्थन करता है।

आहार स्रोत

बी 12 लगभग किसी जानवर-व्युत्पन्न भोजन में आसानी से उपलब्ध है, जैसे कि:

• बीफ यकृत और अन्य अंग मांस;
• शंख;
• मांस पोल्ट्री;
• अंडे;
• दूध और अन्य डेयरी उत्पादों;
• फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज;
• पोषण खमीर।

कुछ शाकाहारी और शाकाहारी उत्पादों को बी 12 के साथ मजबूत किया जाता है क्योंकि पौधे आधारित भोजन में आम तौर पर पर्याप्त नहीं होगा।

यदि आप एक विशेष आहार पर हैं, तो आप अपने डॉक्टर और / या पोषण विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं कि पर्याप्त महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज कैसे प्राप्त करें।

दुष्प्रभाव

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बी विटामिन जैसे प्राकृतिक पदार्थों के साथ साइड इफेक्ट्स संभवतः संभावित और खतरनाक भी हैं।

विटामिन बी 12 का सबसे आम दुष्प्रभाव हल्का, अस्थायी दस्त है। गंभीर दुष्प्रभाव भी संभव हैं। यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए:

• गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• बछड़ा दर्द, सूजन या कोमलता;
• छाती में दर्द;
• पूरे शरीर में सूजन लग रहा है;
• बुखार, ठंड या लगातार गले में खराश;
• अनियमित दिल की धड़कन;
• मांसपेशी कमजोरी या क्रैम्पिंग;
• साँसों की कमी;
• असामान्य चोट या खून बह रहा है।

अनुपूरण

आपको बी 12 की खुराक के लिए एक पर्ची की आवश्यकता नहीं है। वे पूरक जगहों को बेचने वाले अधिकांश स्थानों से उपलब्ध हैं।

फिर भी, यदि आप बी 12 पूरक पर विचार कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। (याद रखें कि कई डॉक्टर बी 12 इंजेक्शन के बारे में संदेह कर रहे हैं और विभिन्न प्रकार के पूरक के पक्ष में हो सकते हैं।) यदि आपका डॉक्टर आपके सभी उपचारों के बारे में जानता है, तो वह आपको बेहतर मार्गदर्शन दे सकता है और सुनिश्चित कर सकता है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं जो असुरक्षित है।

जब पूरक आहार सहित विभिन्न उपचारों के बीच नकारात्मक बातचीत की बात आती है तो आपका फार्मासिस्ट भी एक महान संसाधन है।

_{स्रोत:}

_{रेग्लैंड बी, एट अल। एक और। 2015 अप्रैल 22; 10 (4): ई0124648। मायालगिक एनसेफेलोमाइलाइटिस और फाइब्रोमाल्जिया में विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड का जवाब।}

_{रेग्लैंड बी, एट अल स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ़ रूमेटोलॉजी। 1997, 26 (4): 301-7। फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगियों में सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ में होमोसाइस्टीन की सांद्रता में वृद्धि हुई।}