फेफड़ों के कैंसर के परिणामों में सुधार करने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका
फेफड़ों के कैंसर वाले लोगों के लिए जीवित रहने का अभ्यास कर सकते हैं या यहां तक कि इसे रोकने में भी मदद कर सकते हैं? इन दिनों अभ्यास के लाभों के बारे में सुनना मुश्किल है। एक पत्रिका खोलें, टीवी चालू करें, या रास्ते के किनारे चलने वाले धावकों को देखें- और यह स्पष्ट है कि हम फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं। फेफड़ों का कैंसर कोई अपवाद नहीं है।
शारीरिक रूप से सक्रिय होने से न केवल फेफड़ों के कैंसर को पहले स्थान पर रोकने में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा लगता है कि पहले से ही निदान किए गए लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
आइए देखें कि अध्ययन क्या ढूंढ रहे हैं। लेकिन चूंकि व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करने से फेफड़ों के कैंसर वाले किसी के लिए कुछ भी नहीं होता है, चलिए कुछ सरल तरीकों के बारे में भी बात करते हैं जिसमें आप शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ा सकते हैं, और संभवतः यहां तक कि आपका परिणाम भी।
फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम
अध्ययनों को पता चल रहा है कि शारीरिक गतिविधि फेफड़ों के कैंसर के विकास के साथ-साथ कई अन्य कैंसर के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
फेफड़ों के कैंसर के साथ, लाभ लोगों के किसी भी समूह को अलग नहीं लगता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों, धूम्रपान करने वालों, पूर्व धूम्रपान करने वालों, और कभी धूम्रपान करने वालों, व्यायाम से सभी लाभ। सबसे अच्छा, एक अंतर बनाने के लिए आवश्यक अभ्यास स्तर को दिन में एक घंटे या एक मूल्यवान स्वास्थ्य क्लब सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक कि सप्ताह में दो बार बागवानी भी कम जोखिम से जुड़ी हुई है। कुल मिलाकर, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, वे लगभग 20 प्रतिशत फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
फेफड़ों के कैंसर वाले लोगों के लिए बेहतर जीवन रक्षा
दोनों लिंगों के लिए, व्यायाम फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए प्रतीत होता है, हालांकि महिलाओं में लाभ अधिक दिखाई देते हैं। यह जानने के लिए कि यह कितना महत्वपूर्ण है, उन उपचारों के बारे में सोचें जिन्हें आप वर्तमान में फेफड़ों के कैंसर के साथ सामना कर रहे हैं। निश्चित रूप से, आप इन पारंपरिक उपचारों को भी जारी रखना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम, एक तरह से, अस्तित्व में सुधार के लिए एक तरीका है, लेकिन साइड इफेक्ट्स के बजाय आपके समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव के साथ।
जीवन की बेहतर गुणवत्ता
शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से कैंसर वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने लगती है। यह कैंसर से संबंधित थकान को कम करने में पाया गया है, कैंसर वाले कई लोगों के लिए सबसे अधिक परेशान लक्षणों में से एक।
फेफड़ों के कैंसर बचे हुए लोगों में उल्लेख किए गए अन्य सकारात्मक लाभों में चिंता, कमी, बेहतर आत्म-सम्मान, एक बेहतर शरीर संरचना, और बेहतर नींद में कमी शामिल है। ध्यान रखें कि जीवित रहने में सुधार के लिए व्यायाम इन अतिरिक्त लाभों में से कुछ के माध्यम से कार्य कर सकता है। उदाहरण के लिए, फेफड़ों के कैंसर रोगियों में अनिद्रा जीवित रहने को कम कर सकती है , और व्यायाम मदद करने का एक तरीका है।
आपके दिन में शारीरिक गतिविधि जोड़ने के लिए युक्तियाँ
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि की मात्रा - और जीवन की गुणवत्ता में सुधार और गुणवत्ता में सुधार-प्रति सप्ताह कुछ बार बागवानी के रूप में सरल हो सकता है। हम में से बहुत से व्यायाम करने के हमारे इरादे में असफल हो जाते हैं क्योंकि हमने अपने लक्ष्यों को बहुत अधिक निर्धारित किया है। यह कैंसर की थकान से निपटने वालों के लिए अभी तक कठिन हो सकता है।
हमारे दिनों में शारीरिक गतिविधि जोड़ने के लिए हम कुछ सरल चीजें क्या कर सकते हैं?
- बाग लगाएं। बागवानी वास्तव में कई लाभ हो सकता है। न केवल बढ़ते खूबसूरत फूल हमें कैंसर से अधिक सकारात्मक सोचने में मदद करते हैं, लेकिन यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों को विकसित करते हैं जो फेफड़ों के कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों को विकसित कर सकते हैं, तो आप इस गतिविधि के साथ डबल या ट्रिपल ड्यूटी कर सकते हैं।
- रेडियो के लिए नृत्य। फिर आप संगीत के साथ डबल ड्यूटी कर सकते हैं। संगीत चिकित्सा फेफड़ों के कैंसर के साथ सांस के दर्द और श्वास के साथ मदद करने के लिए प्रतीत होता है और आपके नृत्य अभ्यास दिनचर्या में एक अतिरिक्त पंच जोड़ सकता है।
- योग कक्षा के लिए साइन अप करें। योग भी प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं (सफेद रक्त कोशिका का एक प्रकार) को बढ़ाने के लिए प्रतीत होता है जो कैंसर की कोशिकाओं पर त्यौहार है।
- एक पैडोमीटर खरीदें, और प्रतिदिन कुछ निश्चित चरणों का लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप इसे किसी और के साथ करते हैं तो यह और भी प्रभावी हो सकता है, क्योंकि आपके पास न केवल किसी के लिए उत्तरदायी होना है, बल्कि यह प्रतिस्पर्धा की स्वस्थ खुराक जोड़ सकता है।
- लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
- अपने गंतव्य से जितना संभव हो पार्क।
- एक कला गैलरी या संग्रहालय के चारों ओर चलो।
जोखिम कम करने या उत्तरजीविता में सुधार करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?
व्यायाम के बारे में अधिकतर चर्चाएं आहार भी लाती हैं, और यह कोई अपवाद नहीं है। यदि आप अपने जोखिम को कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने वाले सुपरफूड की इस सूची को देखें। यदि आप आज फेफड़ों के कैंसर से रह रहे हैं, तो इन फेफड़ों के कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों को देखें जो इलाज के दौरान आपको लाभ पहुंचा सकते हैं । और आखिरकार, आप अपने अस्तित्व को बेहतर बनाने के लिए अन्य चीजें कर सकते हैं - कुछ जो आपके डॉक्टर कभी भी उल्लेख नहीं कर सकते हैं, जैसे परिवार और दोस्तों से जुड़े रहना और शुरुआत करने वालों के लिए फेफड़ों के कैंसर समुदाय के बीच नए दोस्त ढूंढना।
> स्रोत:
> लीट्ज़मान, एम।, पावर, एच।, एंडरसन, ए एट अल। कैंसर चौथा संस्करण के खिलाफ यूरोपीय कोड: शारीरिक गतिविधि और कैंसर। कैंसर महामारी विज्ञान । 2015. 3 9 प्रदायक 1: S46-55।