सोते समय कठिनाइयों को माता-पिता के व्यवहार से जोड़ा जा सकता है
रात में सोने में कठिनाई होने में कई कारण हो सकते हैं, लेकिन दो आम कारणों को बचपन के व्यवहार संबंधी अनिद्रा नामक स्थिति के तहत वर्गीकृत किया जाता है। बच्चों में सोने में कठिनाई के लक्षण और कारण क्या हैं? माता-पिता विशेष रूप से सीखने में रुचि रखते हैं कि कैसे सोने के दिनचर्या नवजात शिशुओं, शिशुओं, बच्चों, और यहां तक कि बड़े बच्चों में नींद प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं।
बच्चों में अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा किसी भी कठिनाई को गिरने या सोने में कठिनाई का संदर्भ देती है, साथ ही नींद जो ताज़ा नहीं होती है। बच्चे अपने नींद के माहौल या खराब नींद की आदतों से संबंधित कठिनाइयों सहित कई कारणों से अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। माता-पिता अपने व्यवहार को दो तरीकों से प्रभावित करके अनजाने में अपने बच्चे की अनिद्रा में योगदान दे सकते हैं:
इन स्थितियों दोनों अनिद्रा में परिणाम, लेकिन अलग कारणों से। पहली स्थिति में, नींद-प्रारंभिक एसोसिएशन प्रकार, माता-पिता द्वारा सुखदायक व्यवहार माता-पिता मौजूद होने पर बच्चे को सोने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। सीमा-सेटिंग प्रकार में, माता-पिता सोने के आस-पास और नींद से जागने के दौरान अपने बच्चे के व्यवहार (विशेष रूप से टोडलर में) का नियंत्रण खो सकते हैं।
बच्चों में अनिद्रा के लक्षण
आम तौर पर, बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। यह कुछ हद तक उम्र के आधार पर भिन्न होता है।
जब नींद की आवश्यकता होती है, तो एक बच्चा बस सो जाएगा और इसे प्राप्त करेगा। एक नवजात शिशु 24 घंटे की अवधि में 16 घंटे सो सकता है, जिसमें नींद की छोटी अवधि और दिन और रात बिखरी हुई जागरुकता होती है। 3 साल की उम्र तक, नींद की मात्रा 12 घंटे के करीब औसत की आवश्यकता होती है। इन नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए रातोंरात बिस्तर पर समय की मात्रा को अनुकूलित करना सबसे अच्छा है।
पर्याप्त आराम पाने के लिए छोटे बच्चे दिन के दौरान 1-2 नप्स ले सकते हैं। 4 या 5 साल की उम्र तक, हालांकि, अधिकांश बच्चे दिन के अंतराल लेना बंद कर देंगे।
जो बच्चे पर्याप्त नहीं सोते हैं, वे दिन के दौरान समस्याएं शुरू करते हैं। कल्पना कीजिए कि नींद की बुरी रात के बाद आप कैसा महसूस करते हैं - और उसके बाद पर्याप्त मात्रा में कौशल के बिना परिमाण में एकाधिक या अपनी निराशाओं को मौखिक बनाने के तरीकों के बारे में सोचें। बच्चे क्रैकी बन जाते हैं, सरल अनुरोधों के साथ सहयोग करने से इनकार करते हैं, और अधिक रोते हैं, और पूरी तरह से मंदी और टैंट्रम से ग्रस्त हैं। पुराने बच्चों को स्कूल में समस्याएं हो सकती हैं, खराब ध्यान, अति सक्रियता, और खराब स्कूल प्रदर्शन के साथ।
सोने में असमर्थ होने के बावजूद, व्यवहार के अन्य पहलुओं और यहां तक कि नियंत्रण से बाहर सर्पिल भी बढ़ रहा है।
बच्चों में अनिद्रा का कारण क्या है?
बच्चों में अनिद्रा के कई संभावित कारण हैं। यह कभी-कभी माता-पिता द्वारा अनुचित अपेक्षाओं से संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे बच्चे बड़े हो जाते हैं, उन्हें कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। अगर सोने का समय बाद में देरी नहीं होती है, तो बच्चे को सोने में परेशानी होगी। यह उन माता-पिता पर कठिन हो सकता है जिन्होंने बच्चों को बिस्तर पर रखे जाने के बाद शाम को शांत समय का आनंद लिया।
जब वे सोते हैं तो शिशुओं को नीचे रखा जाना चाहिए, और इससे पहले कि वे सो जाएंगे।
अगर हर बार बच्चा सो जाता है तो यह माता-पिता की बाहों में होता है, तो बच्चे जागृत होने पर माता-पिता नहीं होता है। नींद की शुरुआत से पहले बिस्तर को एक पालना में बदलने के लिए कभी-कभी सहायक हो सकता है। बड़े बच्चे रात में जाग सकते हैं और भोजन या डायपर परिवर्तन की आवश्यकता के बिना खुद को सोने के लिए शांत कर सकते हैं। यदि रोना जारी रहता है, तो स्नातक विलुप्त होने के फेबर विधि का पालन करना सहायक हो सकता है। संक्षेप में, रोते हुए बच्चे का जवाब देने से पहले इंतजार करने में कितना समय व्यतीत होता है, जब तक बच्चे अब सहायता के लिए रोता नहीं है तब तक धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।
टोडलर में, विशेष रूप से वे जो अपनी वरीयताओं को मौखिक रूप से सक्षम करने में सक्षम होते हैं, एक और कहानी के लिए निरंतर अनुरोध, एक पसंदीदा खिलौना, पानी का गिलास, बाथरूम की यात्रा आदि।
सोने के समय प्रभावी ढंग से देरी के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि माता-पिता सख्त नियमों और सीमाओं को लागू करने में सक्षम हैं, तो ये व्यवहार धीरे-धीरे समाप्त हो जाएंगे।
शायद ही कभी, बच्चों को अनिद्रा हो सकती है जिसके लिए अतिरिक्त मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।
बच्चों में अनिद्रा में सुधार कैसे करें
जब इनमें से कोई भी व्यवहारिक समस्या होती है, तो माता-पिता की नींद भी बहुत प्रभावित हो सकती है। यह अक्सर परिवारों के भीतर महत्वपूर्ण संकट का कारण बनता है, लेकिन शुक्र है कि प्रत्येक शर्त से संबंधित सरल परिवर्तनों के साथ कठिनाइयों को आसानी से संबोधित किया जाता है। दो प्रकार के व्यवहार संबंधी अनिद्रा शिक्षा और निरंतर नियमों के अवलोकन के साथ जल्दी से सुधार कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, आगे सहायता की आवश्यकता हो सकती है। बाल रोग विशेषज्ञ या यहां तक कि एक बाल चिकित्सा नींद विशेषज्ञ के साथ चिंताओं पर चर्चा करना सहायक हो सकता है। विशेष जरूरत वाले बच्चों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, मेलाटोनिन नींद की सहायता के रूप में उपयोग किया जा सकता है। बच्चों में उपयोग के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अन्य चिकित्सकीय दवाओं को अनुमोदित नहीं किया जाता है।
यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको वह समर्थन प्राप्त करें जो आपको चाहिए ताकि घर में हर कोई बेहतर सो सके।
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