अपने आप को भिगोने से बचने के लिए कदम
एक मृदा दुर्घटना एक परेशान अनुभव है। इससे पहले कि आप इसे शौचालय में ले जा सकें, एक बदसूरत गड़बड़ी और शर्मिंदगी पैदा करता है जिसे आप फिर से नहीं जाना चाहते हैं। यह जानकर कुछ सांत्वना मिल सकती है कि ऐसी दुर्घटनाएं उतनी दुर्लभ नहीं हैं जितनी आप सोच सकते हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया जाता है कि कम से कम 5 से 15 प्रतिशत आबादी असंतुलन के लक्षण के लिए आधिकारिक निदान लेबल, फेकिल असंतोष से निपटती है।
यह संख्या कम अनुमान हो सकती है क्योंकि बहुत से लोग अपने डॉक्टरों को उनके लक्षणों के बारे में नहीं बताते हैं। यहां आप सीखेंगे कि दुर्घटनाग्रस्त दुर्घटनाएं क्या हो सकती हैं और आप उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकते हैं।
क्या बाथरूम दुर्घटनाओं का कारण बनता है
ऐसी कई चीजें हैं जो आपको बाथरूम दुर्घटना होने का कारण बन सकती हैं । ऐसी दुर्घटनाएं होती हैं जब आपका गुदा स्पिन्टरर शौचालय पर बैठे हुए मल पदार्थ को शामिल करने में असमर्थ होता है। यह दस्त के एक एपिसोड के दौरान हो सकता है, जिसमें तत्कालता या मल की ढीलीपन स्पिन्टरर मांसपेशियों के नियंत्रण को खत्म कर देती है। मृदा एपिसोड तब भी हो सकता है जब आप कठोर प्रभावित मल के आसपास ढीले मल के कारण कब्ज हो जाते हैं। चल रहे fecal असंतोष sphincter मांसपेशियों के साथ एक संरचनात्मक या कार्यात्मक समस्या के कारण हो सकता है।
बाथरूम दुर्घटनाओं का आपका खतरा बढ़ जाता है जब आप उम्र बढ़ने या प्रसव के बाद होते हैं। सूजन आंत्र रोग या क्षेत्र में विकिरण से गुजरने से भी फेकिल असंतोष हो सकता है।
यह अन्य पुरानी प्रणाली-व्यापक बीमारियों, जैसे एकाधिक स्क्लेरोसिस के हिस्से के रूप में भी हो सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करो
जबकि आप शर्मिंदा हो सकते हैं, अपने डॉक्टर से बात करने से डरो मत। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को मानव लक्षणों के सभी प्रकार से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको उचित निदान मिलेगा, क्योंकि यह बीमारी का संकेत हो सकता है।
आपका डॉक्टर आपको लक्षण का समाधान करने या संभवतः आपके साथ कुछ चिकित्सीय उपचारों के बारे में चर्चा करने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो मदद की हो सकती हैं।
देखो तुम क्या खाओ
यदि आपको लगता है कि आप नियमित आधार पर दुर्घटनाग्रस्त दुर्घटनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आप यह देखने के लिए एक खाद्य डायरी शुरू करना चाहेंगे कि क्या कुछ आहार ट्रिगर्स हैं जो समस्या में योगदान दे रहे हैं। संभावित अपराधियों में शामिल हैं:
- कैफीन
- शराब
- दूध खाद्य पदार्थ
- कुछ ताजे फल और सब्जियों सहित फ्रक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ
- एफओडीएमएपी के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ
आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने मल को नरम और दृढ़ दोनों रखने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर ले रहे हैं और इस प्रकार आपकी स्फिंकर की मांसपेशियों में शामिल होना आसान है।
अपने आप को शांत रखने की कोशिश करो
एक दुर्घटनाग्रस्त दुर्घटना का सामना करने की संभावना के बारे में चिंतित होना काफी समझ में आता है। हालांकि, आपके शरीर की प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण, चिंता वास्तव में इस घटना के अवसरों को बढ़ा सकती है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप इस प्रतिक्रिया को बंद करने और अपने शरीर को शांत करने के लिए कर सकते हैं ताकि शौचालय तक शौचालय नियंत्रित किया जा सके। गहरी सांस लेने के व्यायाम और शांत आत्म-चर्चा जैसे विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से आप तत्काल भावना को बढ़ाने के बजाय अपने शरीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा, सबसे खराब योजना
दुर्घटनाओं के बारे में चिंता को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सभी आकस्मिकताओं को कवर करने के लिए एक योजना है। बाहर निकलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप एक रेस्टरूम तक पहुंचने में सक्षम होंगे , आवश्यकता की आवश्यकता होनी चाहिए। किसी भी यात्रा साथी को अपनी अनूठी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के बारे में बताएं ताकि वे त्वरित पिट स्टॉप को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकें
अगर आपको अतीत में भिगोने में कोई समस्या है और आपको लगता है कि विश्राम कक्ष में जाने की क्षमता में कोई देरी हो सकती है, एक वयस्क सैनिटरी उत्पाद पैक या पहन सकती है, और यदि आवश्यक हो, तो कपड़ों में बदलाव लाएं। यह जानकर कि आप एक अप्रत्याशित एपिसोड के लिए तैयार हैं, वे आतंक को कम करने की दिशा में एक लंबा सफर तय करेंगे जो तात्कालिकता के अर्थ में योगदान दे सकता है।
थोड़ा विश्वास रखें
यदि आपके पास केवल एक मस्तिष्क दुर्घटना हो गई है और आपके डॉक्टर ने आपको आश्वस्त किया है कि आपके पास गंभीर स्पिन्टरर को गंभीर बीमारी या शारीरिक क्षति नहीं है, तो बाधाएं हैं कि दोहराना प्रकरण नहीं होगा। आप सोच रहे होंगे कि उन बाधाएं ऊंची रहती हैं क्योंकि आप अक्सर "समय के ठीक समय" शौचालय में जाते हैं। इन अनुभवों का मतलब यह नहीं है कि आपको दुर्घटना होनी चाहिए। अधिक संभावना है कि, आपके गुदा ने ऐसा किया है जो आपको कम से कम करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। जब तक आप शौचालय पर बैठे नहीं हैं तब तक यह फेकिल पदार्थ पर पकड़ने का काम कर रहा है। उस बिंदु पर, यह जाने देता है। मन की कुछ अच्छी तरह से आवश्यक शांति के लिए, अपने आप को विश्वास करने के लिए याद दिलाएं कि आपकी रेक्टल मांसपेशियों की संभावना अधिकतर उनके काम करेगी और चीजों को आपके लिए निहित रखेगी।
> स्रोत:
> बेनेच ए, बौवियर एम, विटन वी। "फैकेल असंतुलन: वर्तमान ज्ञान और दृष्टिकोण" गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोफिजियोलॉजी 2016 का विश्व जर्नल ; 7 (2): 5 9 -71।
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