मधुमेह के लोगों के लिए अद्वितीय उपहार विचार
क्या आप कभी किसी को मधुमेह के साथ उपहार उपहार टोकरी केवल स्टंप करने के लिए भेजना चाहते थे? परंपरागत उपहार टोकरी आम तौर पर कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थों से भरे हुए होते हैं, जैसे मीठा व्यवहार, कैंडीज, और कुकीज़-आइटम जो हमेशा मधुमेह के अनुकूल नहीं होते हैं। और मधुमेह वाले लोगों के लिए तैयार बाजार पर उपहार उपहार टोकरी में से कई मेडिकल आइटम, मधुमेह से संबंधित किताबें या खाद्य उत्पादों से भरे हुए हैं जो "मधुमेह" और "चीनी मुक्त" कहते हैं। कृत्रिम मिठास और चीनी मुक्त कैंडी चीनी की मिठास के लिए बना सकते हैं, लेकिन मधुमेह वाले सभी लोग उनका उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, जिससे टोकरी को और भी चुनौती मिलती है।
सौभाग्य से, अगर हम थोड़ा बाहर-द-बॉक्स सोचते हैं, तो हम कुछ अद्वितीय भोजन और पेय उपहार टोकरी विचारों के साथ आ सकते हैं जो कि भयानक और मधुमेह उपयुक्त हैं।
8 उपहार टोकरी खाद्य और पेय विचार - मधुमेह वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही
डार्क-चॉकलेट व्यवहार करता है। अध्ययनों से पता चला है कि डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले कोको की थोड़ी सी मात्रा में रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, और संवहनी और प्लेटलेट समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। कोको के उच्च प्रतिशत के साथ डार्क चॉकलेट चुनें। बिना किसी चीनी के उच्च प्रतिशत (75 प्रतिशत से अधिक) की तलाश करें। प्रति सेवा कार्बोहाइड्रेट ग्राम की जांच सुनिश्चित करें। मधुमेह वाले लोग प्रायः प्रति सेवा 15 जी कार्बोहाइड्रेट का लक्ष्य रखते हैं।
पॉपकॉर्न। पॉपकॉर्न एक संपूर्ण अनाज है जो फाइबर में समृद्ध होता है और एक सभ्य आकार के हिस्से के लिए कार्बोहाइड्रेट में कम होता है (लगभग 3 कप पॉप में कार्बोहाइड्रेट के 15 होते हैं)। कई कंपनियां आज एकल बैग जाने के लिए या रचनात्मक हो जाती हैं और एक मग, उत्सव का कटोरा, या सजावटी बैग में एक सेवारत करते हैं।
जैतून का तेल या जड़ी बूटियों के साथ स्वाद वाले पॉप-पॉप पॉपकॉर्न या पॉपकॉर्न का चयन करने का लक्ष्य रखें। केतली मकई और अन्य मीठे विकल्पों से बचें क्योंकि ये अतिरिक्त चीनी में समृद्ध हैं।
फल। मधुमेह वाले लोग फल खा सकते हैं। हालांकि, कुछ फल हैं जिन्हें आप टालना चाहते हैं, जैसे अंगूर और सूखे फल। ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर कम रैंक वाले दो ताजे फल शामिल करें।
कुछ अच्छे विकल्प सेब, संतरे, नाशपाती, अंगूर, और जामुन होंगे।
कॉफ़ी। यदि प्राप्तकर्ता एक कॉफी connoisseur है, तो वे अपनी टोकरी में एक अच्छा मिश्रण की सराहना कर सकते हैं। वर्ष के समय के आधार पर, आप मौसमी मिश्रण चुन सकते हैं या कुछ और पारंपरिक चुन सकते हैं।
चाय। चाय आज कई अलग-अलग स्वादों में आती है। अनचाहे आईसीड चाय या गर्म चाय शर्करा मीठे पेय पदार्थों का एक अच्छा विकल्प है जो रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं । आप फैंसी चाय खरीद सकते हैं जिसे खड़े होने की जरूरत है या बस चाय के बैग का वर्गीकरण मिलता है।
नट। पागल विटामिन, खनिज, फाइबर में समृद्ध होते हैं और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट की खपत हृदय रोग के खतरे को कम कर सकती है और शायद कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकती है। पागल, जैसे पिस्ता , खाने के लिए भी काफी समय लगता है ताकि वे एक महान स्नैक के रूप में काम कर सकें। नट्स को अनसाल्टेड और भाग नियंत्रित किया जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें स्वयं बाहर निकालें या सिंगल-सर्विस बैगेज खरीदें। नट्स की एक सेवा एक कप के 1/4 या एक छोटे मुट्ठी भर है।
पनीर गेंदों या अन्य पेटूदार चीज। पनीर एक कम कार्बोहाइड्रेट भोजन विकल्प है जो ताजा फल के साथ अच्छी तरह से जोड़ सकता है। यहां संभावनाएं अनंत हैं और इन उत्पादों को आमतौर पर ढूंढना आसान होता है।
वाइन। शराब, विशेष रूप से रेड वाइन, अगर संयम में खपत हो तो कुछ कार्डियो-सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकते हैं। आप एक पूर्व निर्मित उपहार टोकरी खरीद सकते हैं या बस अपने स्वयं के ऑनलाइन में से एक को डाल सकते हैं।
> स्रोत:
> कोर्टी आर, फ्लैमर एजे, होलेनबर्ग एनके, नॉर्मन एचके, थॉमस एलएफ। कोको और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य। सर्कुलेशन। 2009; 119: 1433-1441। http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full