महिलाओं के लिए सामान्य और उच्च रक्तचाप के रूप में क्या मायने रखता है?
लगभग 50 मिलियन अमेरिकियों में उच्च रक्तचाप होता है। वृद्ध महिलाओं को विशेष रूप से उच्च रक्तचाप विकसित करने की संभावना है। 60 वर्ष से अधिक उम्र के सभी महिलाओं में से आधे से अधिक है।
जो लोग उच्च रक्तचाप के विकास के उच्च जोखिम पर हैं, वे अफ्रीकी अमेरिकियों, जो अधिक वजन वाले हैं, के पास उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास है, और जिनके सामान्य रक्तचाप स्वाभाविक रूप से उच्च है।
उच्च रक्तचाप वास्तव में क्या है?
शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाने के लिए रक्त के माध्यम से रक्त द्वारा रक्त पंप किया जाता है। रक्तचाप पोत की दीवारों के खिलाफ खून की शक्ति है। दबाव जितना अधिक होगा, दिल कड़ी मेहनत कर रहा है।
दिन के दौरान रक्तचाप अक्सर ऊपर और नीचे चला जाता है। जब यह ऊपर जाता है और उच्च रहता है, तो यह उच्च रक्तचाप होता है। चिकित्सा शब्द उच्च रक्तचाप है।
एक आसान परीक्षण रक्तचाप को मापता है। यह एक हाथ के चारों ओर एक inflatable कफ का उपयोग करता है। यदि दबाव अधिक है, तो सटीक पढ़ने के लिए परीक्षण कई दिनों में दोहराया जाएगा। आपने शायद अपने डॉक्टर की यात्रा पर ऐसा परीक्षण किया है।
उच्च रक्तचाप मापना
परीक्षण दो संख्या देता है: सिस्टोलिक दबाव वाहिकाओं में रक्त का दबाव होता है जैसे दिल धड़कता है। डायस्टोलिक दबाव दिल की धड़कन के बीच रक्त का दबाव है। संख्याओं को आम तौर पर ऊपर या बाईं ओर सिस्टोलिक के साथ एक अंश के रूप में लिखा जाता है।
एक उदाहरण 120/80 मिमी एचजी (पारा की मिलीमीटर), एक सामान्य वयस्क रक्तचाप है।
दोनों संख्या गिनती है। यदि सिस्टोलिक दबाव 140 या उससे ऊपर है, या डायस्टोलिक दबाव 90 या उससे ऊपर है, या दोनों उच्च हैं, तो आपका रक्तचाप अधिक होता है।
"मूक हत्यारा"
यदि आप अपने रक्तचाप को नहीं जानते हैं, तो आपको इसे लेना चाहिए था।
उच्च रक्तचाप वाले लोग अक्सर बीमार महसूस नहीं करते हैं। वास्तव में, उच्च रक्तचाप को अक्सर "मूक हत्यारा" कहा जाता है, क्योंकि इससे लंबे समय तक कोई लक्षण नहीं हो सकता है। लेकिन इलाज नहीं किया गया, यह गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और स्ट्रोक, दिल का दौरा या अन्य कार्डियोवैस्कुलर (दिल और रक्त वाहिका) की समस्याओं को बढ़ा सकता है। यह महिलाओं में दिल की विफलता के हर पांच मामलों में से तीन का कारण बनता है। दिल की विफलता एक गंभीर स्थिति है जिसमें दिल रक्त से शरीर को पर्याप्त रूप से आपूर्ति नहीं कर सकता है।
जिन महिलाओं में मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों हैं, वे केवल उच्च रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में स्ट्रोक, दिल और गुर्दे की समस्याओं का एक बड़ा जोखिम है।
क्या आप नियंत्रण में हैं?
आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कई महिलाएं रक्तचाप की दवा लेती हैं लेकिन अभी भी उच्च रक्तचाप है। यह विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए सच है।
क्यूं कर? कई कारण हैं। कुछ महिलाएं अपनी दवाओं को निर्धारित अनुसार, गलत मात्रा में या गलत समय पर नहीं ले सकती हैं। दूसरों के लिए, एक दवा उनके रक्तचाप को कम नहीं कर सकती है।
स्ट्रोक, दिल का दौरा या दिल की विफलता को रोकने के लिए, रक्तचाप को 140/90 से नीचे नियंत्रित किया जाना चाहिए।
तो सुनिश्चित करें कि आप अपने उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने रक्तचाप के स्तर के बारे में पूछें।
यदि यह बहुत अधिक है, तो अपनी दवा को समायोजित करने और जीवन शैली में परिवर्तन करने के बारे में पूछें जो आपके रक्तचाप को 140/90 से नीचे लाएगा।
नियंत्रण लेना
उच्च रक्तचाप वाले महिलाओं में से 4 में से 3 जानते हैं कि उनके पास यह है, और फिर भी 3 में से कम 1 इसे नियंत्रित कर रहे हैं।
सभी महिलाएं अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कदम उठा सकती हैं और लेनी चाहिए। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके दिल की बीमारी है। जब रक्तचाप कम हो जाता है, तो दिल कड़ी मेहनत नहीं करता है। जिन महिलाओं को दिल का दौरा पड़ता है, उनके पास उनके उच्च रक्तचाप को कम करने की संभावना कम होती है।
आप इन चरणों के साथ अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं:
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो वजन कम करें
- शारीरिक रूप से सक्रिय बनें
- नमक और सोडियम में कम भोजन चुनें
- अपने शराब का सेवन सीमित करें
- यदि निर्धारित है, उच्च रक्तचाप गोलियां लें
ये जीवन शैली के कदम भी उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं, इसलिए आप और आपके परिवार दोनों स्वस्थ लाभों के लिए उनका पालन कर सकते हैं।