यद्यपि ज्यादातर महिलाएं मूड की समस्याओं के बिना रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, कुछ ऐसे हैं जिनके लिए यह भावनाओं का रोलर कोस्टर है। यदि आप अधिक उदासी, चिड़चिड़ाहट, अप्रत्याशित मनोदशा में परिवर्तन या चिंता को देख रहे हैं, तो यहां पांच चीजें हैं जो आपके रजोनिवृत्ति को परेशान कर सकती हैं।
1 -
आप हार्मोन परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैंउन कारणों के लिए जो पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं, कुछ महिलाएं हार्मोन के स्तर में बदलाव के प्रति बेहद संवेदनशील हैं। यदि आप प्रीमेनस्ट्रल मूड की समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो गर्भधारण के दौरान पोस्ट-पार्टम अवसाद का अनुभव किया गया है, या बेहद भावनात्मक थे, तो आप इन संवेदनशील आत्माओं में से एक हो सकते हैं जो हर बार आपके हार्मोन प्रवाह में होते हैं। यदि यह आपके मनोदशा के पीछे कारण है, तो आप बाधाओं को दूर करने के लिए हार्मोन थेरेपी के एक छोटे से पाठ्यक्रम के लिए एक अच्छा उम्मीदवार भी हो सकते हैं।
2 -
आपको अच्छी नींद नहीं मिल रही हैअगर किसी कारण से आपको रात में पर्याप्त गहरी, बहाली की नींद नहीं मिल रही है, तो यह आपको चिड़चिड़ाहट या चिंतित महसूस कर सकती है। यदि आपके पास रात का पसीना है - यहां तक कि हल्के भी - आप उस गहरी नींद को याद कर सकते हैं जो आपको दिन के दौरान भी एक किल पर रखता है। खर्राटों से संकेत मिलता है कि आपके पास नींद एपेने है - एक अन्य कारण महिलाएं नींद पाने में असफल होती हैं। और एक निरंतर चिंता होने से भी आपके आराम को बर्बाद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ बात करें और पता लगाएं कि क्या आपके गर्म चमक का इलाज करना, एपने जैसे नींद विकार का निदान करना या आपके तनाव का प्रबंधन करना आपको बेहतर रात की नींद के लिए सड़क पर डाल देगा। सकारात्मक होना मुश्किल है जब आपका शरीर (और मस्तिष्क!) नींद की नींद ले रहा है।
3 -
आपको अतीत में अवसाद पड़ा हैअवसाद के इतिहास वाले महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान समान मनोदशा की समस्याओं से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती हैं। यदि आप कभी भी एंटीड्रिप्रेसेंट्स पर हैं या प्रमुख अवसाद से निदान किया गया है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप रजोनिवृत्ति के दौरान फिर से इसके साथ संघर्ष कर सकते हैं। पहले संकेत पर कि आपका मूड फिसल रहा है, अपने डॉक्टर या परामर्शदाता से जांच करें कि क्या आपको अपने हार्मोन में समायोजित करने के अतिरिक्त अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होगी या नहीं। इससे पहले कि आप अवसाद के आवर्ती झुकाव के साथ हस्तक्षेप करते हैं, उतना ही कम आपके जीवन और रिश्तों को प्रभावित करेगा। यदि आप अपने जीवन में ज्यादा रुचि नहीं ले रहे हैं, या यदि आप उदास, चिड़चिड़ापन या चिंतित हैं, तो अब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का समय लेते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
4 -
आपके जीवन में बहुत अधिक परिवर्तनपरिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है, और कभी-कभी यह अद्भुत है। लेकिन यह भी तनावपूर्ण है और यदि आप अपने जीवन में बड़े बदलावों के माध्यम से जा रहे हैं, तो वे आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। एक नई नौकरी, चलती, वैवाहिक परिवर्तन, घर छोड़ने वाले बच्चे, माता-पिता बीमार हो रहे हैं - ये सभी मध्यकालीन के दौरान आम हैं और उनमें से कोई भी आपकी सीमा से परे फैल सकता है। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों के कारण चिड़चिड़ाहट, उदास, व्यस्त, चिंतित या नींद खो रहे हैं, तो आप इन परिवर्तनों के प्रबंधन में कम प्रभावी होंगे। तनाव को कम करना और स्वस्थ जीवन शैली के निर्णय लेने से मदद मिल सकती है। जब बहुत ज्यादा चल रहा है तो सुपरवामेन बनने की कोशिश न करें। जो कुछ भी मदद और समर्थन प्राप्त करने के लिए खुद को अनुमति दें, और आपको पता चलेगा कि आपका मूड हल्का है।
5 -
आपका रुखजब तक आप चालीस तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपने पुरानी महिलाओं और आप उनके बारे में कैसा महसूस नहीं किया हो। लेकिन जब आप अपने आप को शुरुआती मध्य युग में देखना शुरू करते हैं, तो आप उम्र बढ़ने के बारे में अपने दृष्टिकोण और आम तौर पर एक बुजुर्ग महिला होने के बारे में सोचते हैं। यदि आप बूढ़े होने के बारे में उदास, निराशाजनक या नाराज महसूस करते हैं, तो आपका मन आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगा। आप रजोनिवृत्ति पर अपनी उदासी को दोषी ठहरा सकते हैं जब वास्तव में यह पुरानी होने की आपकी प्रतिक्रिया है। उम्र बढ़ने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, एक आत्मा-खोज, ईमानदार देखो। यदि आप अपने आप को प्रतिरोधी या अधीर पाते हैं तो आपको 40 से अधिक होने का अर्थ होने के बारे में अपने विचार पर पुनर्विचार करना पड़ सकता है। यह संभावना से भरा जीवन का एक समय है, लेकिन जब तक आप इसे ऐसा नहीं देखते हैं।