खर्राटों क्या है? कारणों और उपचार का अवलोकन

इस सामान्य स्थिति में विभिन्न कारणों, विघटनकारी परिणाम हो सकते हैं

खर्राटे एक परिचित साथी हो सकता है, लेकिन सिर्फ स्नोडिंग क्या है और कारण और परिणाम क्या हैं? अपनी कुछ बुनियादी सुविधाओं को समझकर आप अपनी उपस्थिति को खत्म करने के तरीके खोज सकते हैं, खासकर अगर यह आपकी नींद या अपने प्रियजनों की नींद से परेशान है।

खर्राटों क्या है?

नाक और गले समेत ऊपरी वायुमार्ग में मुलायम ऊतकों की कंपन द्वारा नींद के दौरान उत्पादित ध्वनि काफी सरल है।

यह आमतौर पर तब होता है जब एक सांस खींची जाती है, लेकिन सांस लेने पर भी हो सकती है। स्नोडिंग कभी-कभी लगभग हर किसी में होती है, फिर भी कई लोग कालक्रम में घूमते हैं। 30 से 60 वर्ष के लोगों में, 44 प्रतिशत पुरुष और 28 प्रतिशत महिलाएं आदत से घबराती हैं। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को घोंसला होने की अधिक संभावना है।

खर्राटों के कारण क्या हैं?

जब खर्राटे मौजूद होता है, तो यह सुझाव देता है कि नींद के दौरान नाक या गले को आंशिक रूप से बाधित किया जा सकता है। इस बाधा से हवा चलने में कठिनाइयों का कारण बनता है। नतीजतन, हवा वायुमार्ग के माध्यम से अशांत रूप से चलता है और इससे कंपन और स्नोडिंग की आवाज होती है। अगर वायुमार्ग पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है तो परिणाम अवरोधक नींद एपेने है । यहां तक ​​कि आंशिक बाधाओं से हाइपोपेनेस या ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम ( यूएआरएस ) हो सकता है , जो नींद एपेने के हल्के रूप होते हैं।

स्नोडिंग अन्य सामान्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• मोटापा
• नाक की भीड़ (एलर्जी और सर्दी)

• हाइपोथायरायडिज्म
• एक्रोमिगेली
• बढ़ाया tonsils या adenoids
• असामान्य चेहरे का विकास

शराब एक मांसपेशियों में आराम करने वाला है जो खर्राटों को और खराब कर सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं (नींद एड्स और चिंता के लिए उपयोग किए जाने वाले बेंजोडायजेपाइन सहित) का भी असर हो सकता है।

खर्राटे के परिणाम

हल्के स्नोडिंग से आपकी नींद की गुणवत्ता पर थोड़ा असर पड़ सकता है।

हालांकि, जैसे ही वायुमार्ग अधिक बाधित हो जाता है, वैसे ही सांस लेने का प्रयास भी बढ़ता है। यदि सांस लेने से समझौता किया जाता है, तो रक्त में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाएगा। इससे अस्थायी उत्तेजना हो सकती है और नींद इस प्रकार बाधित हो सकती है।

स्नोडिंग गर्दन के भीतर रक्त वाहिकाओं को कम करने के जोखिम को बढ़ाने के लिए पाया गया है, कैरोटीड एथेरोस्क्लेरोसिस नामक एक घटना। 110 मरीजों के एक अध्ययन में, कुल नींद का समय संकुचित होने के जोखिम को उच्चतम रूप से खर्राटे में बिताया। ऐसा माना जाता है कि गर्दन के भीतर कैरोटीड धमनियों के प्रत्यक्ष स्पंदनात्मक क्षति से इन रक्त वाहिकाओं में प्लेक गठन बढ़ सकता है।

शायद खर्राटों के साथ सबसे बड़ी समस्या (विशेष रूप से जब यह ज़ोरदार होती है) दूसरों के सोने की बाधा है, जिसमें आपके बिस्तर साथी भी शामिल हैं। इसके लिए विशेष नींद की व्यवस्था की आवश्यकता हो सकती है, जैसे मेहमान बेडरूम में या सोफे पर सोना।

स्नोडिंग का मूल्यांकन और उपचार

जैसा ऊपर बताया गया है, खर्राटे लगभग सार्वभौमिक है और इस तरह, यह किसी भी चिंताओं को जरूरी नहीं उठा सकता है। ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां इसे आगे मूल्यांकन किया जाना चाहिए। चूंकि यह अन्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, इसलिए इन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए इनकार किया जाना चाहिए कि कोई अन्य स्वास्थ्य परिणाम न हो।

खर्राटे के शुरुआती मूल्यांकन में आपके डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा शामिल हो सकती है। आपके बिस्तर साथी या किसी अन्य परिवार के साथ आने के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है ताकि वे आपके स्नोडिंग और नींद में अन्य सांस लेने में बाधाओं के बारे में विवरण प्रदान कर सकें। रात में आपके सांस लेने में किसी भी विराम का उल्लेख किया जाना चाहिए क्योंकि ये नींद एपेने का सुझाव दे सकते हैं। यदि आपके पास बेचैन नींद है या चॉकिंग या गैसिंग की भावना है, तो यह भी महत्वपूर्ण हो सकता है। नींद एपेने के साथ अन्य जुड़े लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• अत्यधिक दिन नींद आती है
• मनोदशा (चिड़चिड़ाहट, चिंता, और अवसाद)
• खराब एकाग्रता और स्मृति समस्याएं

• सुबह सिरदर्द
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• पेशाब करने के लिए जागना (न्युटुरिया)
• दांत पीसने या छिद्रण (ब्रक्सवाद)

इसके अलावा, आपके साइनस से संबंधित किसी भी कठिनाई का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। अगर आपको अपनी नाक, एलर्जी, साइनस संक्रमण (साइनसिसिटिस), या साइनस सर्जरी का इतिहास है, तो इसके लिए और जांच की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप लगातार गले में दर्द या मुंह से सांस लेने से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपने टोनिल या एडेनोइड बढ़ाए हों। थकान, वजन बढ़ाने, ठंड असहिष्णुता, और कब्ज के साथ कठिनाइयों का सुझाव हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।

एक शारीरिक परीक्षा में ऊपरी वायुमार्ग का आकलन आपकी गर्दन परिधि के माप के साथ-साथ सावधानीपूर्वक अपनी नाक, मुंह और गले को देखकर करना चाहिए। अगर आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको नींद की नींद आ सकती है, तो आपको नींद का अध्ययन करने की आवश्यकता हो सकती है जिसे पॉलिओम्नोग्राम या होम स्लीप एपेना टेस्ट कहा जाता है।

खर्राटों का उपचार अंतर्निहित स्थिति को लक्षित करने के लिए है जो आपको घोंसला दे रहा है। इसमें जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं जैसे वजन घटाने या बिस्तर से पहले अल्कोहल से परहेज करना, जो वायुमार्ग को आराम दे सकता है। सर्जरी भी एक विकल्प हो सकती है, खासतौर से यदि आपके पास एक विचलित सेप्टम या बढ़ी हुई टोनिल या एडेनोइड की वजह से एक संकीर्ण वायुमार्ग है। लक्ष्य एलर्जी से नाक की भीड़ से छुटकारा मिल सकता है, जैसे कि सांस लेने वाले दाएं स्ट्रिप्स जैसे ओवर-द-काउंटर एड्स। जब नींद एपेने से जुड़े होते हैं, निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग का दबाव (सीपीएपी) या मौखिक उपकरण सहायक हो सकता है।

यदि आवश्यक हो तो अंतिम उपचार के बावजूद, एक सावधानीपूर्वक मूल्यांकन आपको आश्वस्त करने के लिए आश्वस्त किया जा सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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