बेहतर नींद के लिए पर्चे और ओवर-द-काउंटर ड्रग विकल्प
रजोनिवृत्ति और अनिद्रा हाथ में चलती प्रतीत होती है। रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान कई महिलाएं नींद के साथ संघर्ष करती हैं। सौभाग्य से, रजोनिवृत्ति और अनिद्रा से निपटने वाली महिलाओं के लिए कई दवा विकल्प हैं।
रजोनिवृत्ति और अनिद्रा
सुबह दो बजे है, और आप यह तय कर रहे हैं कि थोड़ी देर के लिए टॉस करना है, उठो और एक सुडोकू पहेली करें, शॉपिंग चैनल पर रखें - या बस चिल्लाओ और इसे खत्म करें।
आपको अनिद्रा है, और जब आपने रजोनिवृत्ति वर्षों में प्रवेश किया तब यह शुरू हुआ।
ऐसी कई निराशाओं से जूझ रहे कई महिलाएं हैं, लेकिन जब आप चाहते हैं कि यह अलार्म बंद होने से पहले कुछ और मिनट की नींद आती है तो यह बहुत आराम नहीं होता है। और एक बार आपका दिमाग व्यस्त हो जाने के बाद, चुनने के लिए इतनी सारी चिंताओं और जिम्मेदारियां हैं कि सोने के लिए वापस जाना असंभव हो सकता है।
पुरानी अनिद्रा वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। दिन की नींद और थकान हर काम को कठिन बना देगी और आपके मूड को खराब कर सकती है।
आइए मान लें कि आपने बिस्तर से पहले गर्म स्नान करने की कोशिश की है, आप प्रगतिशील विश्राम की कमी महसूस नहीं कर सकते हैं और आप पहले ही कैफीन पर वापस आ गए हैं। यदि आप अभी भी आदत जागरूकता के एक पैटर्न में पकड़े गए हैं तो यह आपके सोने के चक्र को बदलने के लिए दवाओं पर विचार करने का समय हो सकता है।
बेहतर नींद में मदद करने के लिए दवाएं
यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
आम तौर पर, ये कुछ प्रकार के एंटीहिस्टामाइन होते हैं , कभी-कभी दर्द दवा के साथ मिलते हैं। क्योंकि आपको नुस्खे की आवश्यकता नहीं है, वे आसानी से उपलब्ध हैं, सस्ती हैं और आपको सोने में मदद करने के लिए बहुत प्रभावी हैं।
वे आपको "नींद हैंगओवर" देते हैं, और इससे आपको सुबह में घबराहट महसूस हो सकती है, या ड्राइविंग जैसे मोटर कार्यों में हस्तक्षेप हो सकता है।
लेकिन अगर आप उन्हें शाम को जल्दी ले जाते हैं और पूरे आठ या नौ घंटे तक सो सकते हैं, तो वे आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
सेडेटिव हिप्नोटिक्स
"बेंज़ोडायजेपाइन" नामक दवाओं के समूह को अक्सर चिंता और नींद के लिए निर्धारित किया जाता है। ये दवाएं, जैसे वैलियम, ज़ानैक्स, अतीवन और अन्य, आपको शांत करने और सोने में मदद करने में काफी प्रभावी हैं। रेस्टोरिल और प्रोसोम जैसे नए, छोटे अभिनय बेंजोडायजेपाइन हैं जो अस्थायी अनिद्रा के इलाज के लिए प्रभावी हैं और कई दुष्प्रभाव नहीं हैं।
ध्यान रखें कि सभी बेंजोडायजेपाइन दवाएं निर्भरता पैदा कर सकती हैं, और कुछ दिन के दौरान स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक समस्याएं पैदा करती हैं। ये दवाएं समय के साथ कम प्रभावी हो जाती हैं, इसलिए उपयोग की छोटी अवधि लंबी अवधि के उपयोग से बेहतर होती है।
गैर-बेंजोडायजेपाइन सम्मोहन दवाएं भी हैं, जैसे एम्बिएन , सोनाटा और लुनेस्ता, जो बेंजोडायजेपाइन के साइड इफेक्ट्स के बिना बहुत प्रभावी साबित हो रही हैं। लूनेस्ता छह महीने तक इस्तेमाल होने पर भी सुरक्षित प्रतीत होता है।
एंटीडिप्रेसन्ट
कई प्रकार के एंटीड्रिप्रेसेंट्स, जिनमें ट्राइस्क्लेक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स और कुछ एसएसआरआई एंटीड्रिप्रेसेंट्स शामिल हैं, का उपयोग नींद की गड़बड़ी के इलाज के लिए किया जाता है। चूंकि ये दवाएं अवसाद और चिंता का भी इलाज करती हैं, इसलिए यदि आप अनिद्रा के साथ मूड डिसऑर्डर से ग्रस्त हैं तो वे अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
हालांकि, यह जानना अच्छा होता है कि कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट वास्तव में अनिद्रा का कारण बनते हैं, जो आपके अवसाद या चिंता को तेज कर सकता है।
यदि आप वर्तमान में एंटीड्रिप्रेसेंट पर हैं और इन्हें अनिद्रा भी है, तो यह देखने के लिए कि क्या आपकी दवा अनिद्रा पैदा कर रही है और क्या कोई बेहतर विकल्प हो सकता है, अपने चिकित्सक से बात करें।
हार्मोन थेरेपी
यदि आपका अनिद्रा रजोनिवृत्ति के लक्षणों के कारण है - जैसे रात का पसीना या हार्मोन स्विंग - जागरुकता पैदा करने के कारण, आप हार्मोन थेरेपी के लिए एक अच्छा उम्मीदवार हो सकते हैं। कभी-कभी एस्ट्रोजन या एस्ट्रोजेन / प्रोजेस्टिन थेरेपी की एक छोटी खुराक आपको सबसे नाटकीय रजोनिवृत्ति के लक्षणों के माध्यम से प्राप्त कर सकती है, और फिर पतला और बंद कर दिया जा सकता है।
लेकिन हार्मोन के अपने जोखिम हैं। हार्मोन विकल्पों और उनकी सुरक्षा चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर या चिकित्सा प्रदाता से जांचें।
दर्द दवाएं
जब दर्द आपको रात में जगाता है तो सोने के लिए मुश्किल हो जाती है। जब तक आप दर्द के लिए कुछ लेते हैं और काम करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप रात के लिए तैयार हो सकते हैं।
यदि आपको लगातार दर्द हो रहा है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसका क्या कारण है, तो पता लगाने के लिए अपॉइंटमेंट करें। ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें मध्यकालीन जीवन के आसपास दर्द शामिल है। गठिया से पित्त मूत्राशय की समस्याओं से कुछ भी अपराधी हो सकता है।
एक बार जब आप जानते हैं कि दर्द का कारण क्या है, तो इसे प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने चिकित्सकीय प्रदाता से बात करें। बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक चलने वाली दवाएं ले कर रात भर अपने दर्द को कम करने के तरीके हो सकते हैं। ठीक से लिया गया, गैर-पर्चे दर्द दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन , एसिटामिनोफेन , नैप्रोक्सेन या एस्पिरिन , आपको बस इतना ही चाहिए।
अपने डॉक्टर से बात करो
यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक रात में नींद की रातें रखते हैं तो अपने चिकित्सकीय प्रदाता से जांचें। वह दवा के कई विकल्प पेश कर सकता है जो आपको उस पैटर्न से बाहर खींच सकता है और आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बहाल कर सकता है।
चर्चा करना सुनिश्चित करें कि आप क्या सोचते हैं कि नींद आ रही है, क्योंकि अकेले अनिद्रा के बजाय अंतर्निहित समस्या का इलाज करना संभव हो सकता है - और दोनों समस्याओं को एक साथ हल करें।
अवसाद, चिंता, दर्द, बेचैन पैर सिंड्रोम, रात का पसीना और नींद एपेना सभी स्थितियां हैं जो कैमरे आपको नींद से लूटती हैं - और इसका इलाज उन तरीकों से किया जा सकता है जो आपको पुनर्स्थापनात्मक नींद की दिनचर्या में वापस आने में मदद करते हैं।
रजोनिवृत्ति, अनिद्रा और शराब
शराब का उपयोग करने और नींद महसूस करने के लिए विशेष रूप से कठिन दिन के बाद शराब का उपयोग करना मोहक है। लेकिन सोने के समय शराब का उपयोग करने से वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाएगी। यह एक सहिष्णुता भी पैदा कर सकता है, जिसके लिए एक ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। और यह खतरनाक हो सकता है - यहां तक कि घातक - नींद की दवाओं के साथ अल्कोहल को गठबंधन करना।
तो, नींद के लिए अल्कोहल से स्पष्ट हो जाओ। यह हल होने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा करता है।
यदि आप अपने अनिद्रा का सफलतापूर्वक इलाज करना चाहते हैं तो इन बिंदुओं को याद रखें:
- यदि आप किसी भी नियमित दवा पर हैं, तो यह देखने के लिए पहले देखें कि क्या नींद में अशांति एक साइड इफेक्ट है। यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों के बारे में बात करें।
- अपनी नींद की समस्याओं के किसी अंतर्निहित कारणों का इलाज करें। यदि आप चिंतित हैं या उदास हैं, या यदि आपके पास दर्द हो रहा है, तो इन समस्याओं का इलाज करने और अपनी नींद की परेशानी को खत्म करने के तरीके हो सकते हैं।
- अपनी नींद से निपटने के लिए अन्य तरीकों की कोशिश करने के बाद, अंतिम उपाय के रूप में दवाओं का उपयोग करें।
इसके बारे में कोई संदेह नहीं है, आपको अपनी नींद की जरूरत है। रजोनिवृत्ति खुद ही पर्याप्त चुनौतियों की पेशकश करती है, और अनिद्रा इसे प्रबंधित करने के लिए असंभव लग सकती है। सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका ढूंढें और सो जाओ ताकि आपके पास हर दिन आपके दिन को पूरा करने की ऊर्जा होगी।
सूत्रों का कहना है:
रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों के प्रबंधन पर एनआईएच स्टेट ऑफ द साइंस सम्मेलन वक्तव्य। एनआईएच आम सहमति और राज्य के विज्ञान वक्तव्य, खंड 22, संख्या 1, मार्च 21-23, 2005।
वयस्कों में क्रोनिक अनिद्रा के प्रकटीकरण और प्रबंधन पर एनआईएच स्टेट ऑफ द साइंस सम्मेलन वक्तव्य। एनआईएच आम सहमति और राज्य-विज्ञान-विज्ञान वक्तव्य, खंड 22, संख्या 2, जून 13-15, 2005।
पागल, जेएफ, बेनेट, एलपी, नींद विकारों के उपचार के लिए दवाएं: एक अवलोकन, प्राइम केयर कंपैनियन जे क्लिन मनोचिकित्सा , 2001; 3 (3): 118-125।