शीत और फ्लू रोकथाम

शीत और फ्लू रोकथाम

बेंजामिन फ्रैंकलिन ने कहा, "रोकथाम का एक औंस इलाज के पौधे के लायक है।" ओल्ड बेन जानता था कि वह किस बारे में बात कर रहा था। यद्यपि हम हर बीमारी को विफल नहीं कर सकते हैं, ज्यादातर समय, ठंड और फ्लू जैसे सामान्य संक्रमण को रोकने के लिए चीजें करने से चीजों को ठीक करने की कोशिश करने से बेहतर होता है।

शीत और फ्लू को रोकने के लिए हर रोज तकनीकें

स्वस्थ रहने और ठंड और फ्लू को रोकने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं वह चीजें हैं जिन्हें आपने बार-बार सुना है (और योग्यता से):

• अपने हाथ धोएं : शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने हाथों को सही ढंग से धोना और अक्सर रोगाणुओं के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपने हाथों को धोकर अपने आप को स्वस्थ रखेंगे, और आप दूसरों को अपने जीवाणुओं को पारित करने की संभावनाओं को भी कम कर देंगे। हालांकि, अपने हाथ धोने का एक सही तरीका है ... और संभावना है कि आप इसे गलत तरीके से कर रहे हैं।
• एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: अपने शरीर को स्वस्थ रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ रहती है। इसका मतलब है कि जब आप रोगाणुओं के संपर्क में आते हैं तो आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं। एक स्वस्थ आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने, बहुत सारी नींद लेने, और तनाव को कम करने जैसी चीजों को करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने में सक्षम है।

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• धूम्रपान छोड़ो: यदि आप कभी-कभी धूम्रपान करते हैं, तो रोकें। धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे आपको सामान्य बीमारियों जैसे शीत और फ्लू से बीमार होने की अधिक संभावना होती है। धूम्रपान कई तरीकों से शरीर के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करता है।
• हाइड्रेटेड रहें : अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपके विचार से ज्यादा महत्वपूर्ण है। हर दिन पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर को इस तरह काम करना चाहिए। प्रत्येक शरीर प्रणाली के लिए सही ढंग से काम करने के लिए उचित हाइड्रेशन आवश्यक है।
• हाथ सेनेटिज़र का प्रयोग करें : साबुन और पानी हमेशा आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं, लेकिन रोगाणु हर जगह होते हैं। यदि आपके हाथ धोने का कोई तरीका नहीं है, तो अपने हाथों को साफ करने के लिए कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले हाथ सेनेटिज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इससे पहले कि आप अपने चेहरे को छूएं, खाएं या किसी और को छूएं, इससे पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

• पीने और खाने के बर्तनों को साझा न करें: इसे बिना कहने के जाना चाहिए, लेकिन अभी भी बहुत से लोग कप, पानी की बोतलें, बर्तन और भोजन साझा करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप जिस व्यक्ति के साथ साझा कर रहे हैं वह स्पष्ट रूप से बीमार नहीं है, तो वे आपको रोगाणुओं को पास कर सकते हैं जो आपको बीमार कर देगा। हम सब हमारे जीवन में विभिन्न चीजों से अवगत कराए गए हैं। आपका मित्र अपने शरीर में एक वायरस से प्रतिरक्षा हो सकता है लेकिन यह आपको आसानी से बीमार कर सकता है क्योंकि आपके पास पहले नहीं था।

बीमारी से बचना

यदि आप जानते हैं कि कोई बीमार है, तो सामान्य दूरी की रणनीतियां आपकी मदद कर सकती हैं, लेकिन फ्लू से परहेज करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह लक्षणों के प्रकट होने से 24 घंटे पहले संक्रामक है । तो कल जो काम पर था, वह आज फ्लू के साथ घर पर रहा था, वह वास्तव में कार्यालय के चारों ओर कीटाणुओं को फैल रहा था इससे पहले कि वह जानती थी कि वह बीमार थी।

इस कारण से और कई अन्य लोगों के लिए, ऊपर सूचीबद्ध बुनियादी सावधानी बरतना एक अच्छा विचार है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आप अपने कार्यक्षेत्र और कार्यालय में अक्सर स्पर्श किए गए सतहों को साफ करते हैं, साथ ही रोगाणुओं के प्रसार पर भी कटौती कर सकते हैं।

लोग शायद ही कभी सोचते हैं कि उनके कंप्यूटर कीबोर्ड, ऑफिस टेलीफोन या सेल फोन पर कितने रोगाणु हो सकते हैं, लेकिन हम उन्हें अक्सर स्पर्श करते हैं, आमतौर पर वे बैक्टीरिया और वायरस में शामिल होते हैं।

वही आपके घर में सतहों के लिए जाता है । दरवाजे हैंडल, faucets, और रिमोट कंट्रोल जैसी चीजों की सफाई अक्सर अनदेखी की जा सकती है, लेकिन हम इन सतहों को इतनी बार स्पर्श करते हैं कि वे आसानी से संक्रमण का स्रोत हो सकते हैं।

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टीकाकरण प्राप्त करें

टीकों से बचने के लिए कोई अच्छा कारण नहीं है। अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि वे हर साल लाखों लोगों को सुरक्षित, प्रभावी और बचाते हैं। जब तक आपके पास वैध चिकित्सा कारण न हो , तब तक फ्लू टीका सहित हर साल अपनी टीकाएं प्राप्त करें। यह 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान नहीं करता है, लेकिन यदि आप इसके खिलाफ टीकाकरण कर चुके हैं तो फ्लू से गंभीर रूप से बीमार होने की संभावना कम है। आपको लगता है कि फ्लू सिर्फ हल्की बीमारी है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में हजारों लोगों को मारता है, और इसके कारण सैकड़ों हजारों को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

टीका प्राप्त करने से उसे रोकने में मदद मिल सकती है।

वयस्कों को लगता है कि उन्हें फ्लू शॉट के अलावा किसी भी टीके की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह जरूरी नहीं है। यदि नियमित रूप से बच्चों के साथ आपका कोई संपर्क है, तो आपको शायद एक टीडीएपी की आवश्यकता होगी, जो आपको टेटनस, पेट्यूसिस और डिप्थीरिया से बचाएगा। जबकि वे आपके लिए विशेष रूप से गंभीर नहीं हो सकते हैं, परतुसिस (आमतौर पर हूपिंग खांसी कहा जाता है) दरें बढ़ रही हैं, और यह युवा शिशु के लिए घातक हो सकती है। जब आप बच्चे थे तो आपके खिलाफ टीका अब सुरक्षा प्रदान नहीं कर रही है, और यदि आप इसे प्राप्त करते हैं तो आप बीमारी को बच्चों में फैल सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप एक उच्च जोखिम समूह में हैं या 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपको निमोनिया टीका मिलनी चाहिए। यह निमोकोकस बैक्टीरिया के कारण होने वाले सबसे आम प्रकार के निमोनिया के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है।

यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स और सीडीसी के टीकाकरण कार्यक्रम के अनुसार टीका लगाएं। ये सुरक्षित, प्रभावी टीके हैं जो आपके बच्चे को गंभीर और अक्सर घातक बीमारियों से बचा सकती हैं।

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क्या आपको पूरक लेना चाहिए?

फार्मास्यूटिकल मार्केट का एक बड़ा हिस्सा है जिसका उद्देश्य ठंड, फ्लू, और पूरक, जड़ी बूटी, तेल, या विटामिन के साथ अन्य बीमारियों से बचने में आपकी मदद करना है। तो क्या आप उन्हें ले जाना चाहिए? क्या वे कीमत के हिसाब से उपयुक्त हैं? संक्षिप्त जवाब नहीं है।

हालांकि शोध सीमित है, विटामिन सी, इचिनेसिया और बुजुर्ग जैसे कुछ अधिक लोकप्रिय उपचारों पर अध्ययन किए गए हैं। दुर्भाग्यवश, विज्ञान इन उत्पादों के निर्माताओं द्वारा किए गए दावों को रोकता है ताकि आम संक्रमण की रोकथाम या उपचार के लिए उनके उपयोग का समर्थन किया जा सके।

बाजार के इस खंड के साथ एक और समस्या यह है कि यह लगभग पूरी तरह से अनियमित है। जब तक इन उत्पादों में अस्वीकरण शामिल होता है कि वे किसी बीमारी का इलाज या रोकथाम करने का इरादा नहीं रखते हैं, तो उन्हें अपनी गुणवत्ता या सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी भी सरकारी एजेंसी से कोई निरीक्षण नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, जांचों से पता चला है कि इनमें से कई उत्पादों में अक्सर उनके कंटेनर पर सूचीबद्ध सामग्री भी शामिल नहीं होती है, इसलिए आप जो भी सोचा था उसे लेना आवश्यक नहीं है।

इस विचार का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि आपको आम बीमारियों को रोकने के लिए पूरक लेना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आपके शरीर में कुछ विटामिन या खनिजों की कमी है, तो उन स्तरों को बढ़ाने के लिए पूरक लेना संभवतः फायदेमंद है, लेकिन आपको पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करनी चाहिए। यदि यह संभव है, तो उन पोषक तत्वों को भोजन के माध्यम से पूरक आहार लेने से बेहतर है।

से एक शब्द

हम हर एक बीमारी को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो हम में से ज्यादातर अपने और अपने परिवारों की रक्षा के लिए अधिक बार कर सकती हैं। अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने की इजाजत देना एक अच्छी बात है, लेकिन जब आप कर सकते हैं तो रोगाणुओं से बचने के लिए अपना हिस्सा कर रहे हैं। "एक बुलबुले में रहने" और अपने हाथ धोने के बीच एक उचित मध्यम जमीन है। यदि आप यहां सूचीबद्ध दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, और यहां पर अन्य महान स्वास्थ्य और कल्याण की जानकारी की भारी मात्रा में, तो आप अभी तक अपने स्वस्थ वर्ष तक पहुंच जाएंगे।

> स्रोत:

> 5 युक्तियाँ: फ्लू और शीत के लिए प्राकृतिक उत्पाद: विज्ञान क्या कहता है? NCCIH। https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm। 21 फरवरी, 2012 को प्रकाशित।

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> इन्फ्लुएंजा (फ्लू) के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य | मौसमी इन्फ्लूएंजा (फ्लू) | सीडीसी। http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm।

> टीके के साथ मौसमी इन्फ्लुएंजा की रोकथाम और नियंत्रण | स्वास्थ्य पेशेवर | मौसमी इन्फ्लूएंजा (फ्लू)। http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm।