आईफोन के लिए नींद से संबंधित ऐप्स (या एप्लिकेशन) के सबसे लोकप्रिय में से एक, 'स्लीप साइकिल' रात के दौरान अपने आंदोलनों को ट्रैक करके काम करता है ताकि आपकी सुबह जागृति पूरी तरह से हो सके। इस ऐप के पेशेवर और विपक्ष क्या हैं?
यह काम किस प्रकार करता है
आंदोलन की निगरानी के लिए 'स्लीप साइकिल' आपके आईफोन के एक्सेलेरोमीटर पर निर्भर करता है। विचार यह है कि आप अपने आईफोन को बिस्तर पर अपने पास रखते हैं और यह आंदोलनों को पंजीकृत करेगा।
जब आप गहरी नींद में होते हैं, खासकर आरईएम नींद , यह इस स्थिरता को दस्तावेज करेगा। जब आप सुबह की ओर बेचैन होते हैं, नींद के हल्के चरणों में बहते हैं, तो यह जागरूकता पर कब्जा कर लेगा ताकि आपको दिन के लिए उठने के लिए सतर्क किया जा सके।
ऐप का इंटरफ़ेस चिकना है। नियंत्रण और जानकारी के पांच टैब हैं। पहला टैब आपके फोन को सर्वोत्तम तरीके से रखने और ऐप का उपयोग करने के निर्देशों पर निर्देश प्रदान करता है। सेटिंग्स के तहत, आप अलार्म ध्वनि (पसंदीदा गीत सहित) चुन सकते हैं और अपने स्नूज़ विकल्प सेट कर सकते हैं। आप 30 मिनट की अवधि का चयन करते हैं जिसके दौरान आप जागना चाहते हैं। फिर, इसका उपयोग करने के बाद प्रत्येक रात, यह एक सारांश पृष्ठ बनाता है जिसमें एक सम्मोहन ( नींद चरणों को दिखा रहा है) साथ ही साथ आपका सोने का समय, जागने का समय, और कुल और औसत नींद का समय शामिल है । ईमेल और फेसबुक द्वारा इस जानकारी को साझा करने के विकल्प भी हैं।
'स्लीप साइकिल' आपके नींद के समय की स्थिरता को ट्रैक करने में सटीक है। यह नींद की डायरी के साथ आपके नींद पैटर्न को दस्तावेज करने जैसा ही है, और निगरानी के समान एक एक्टिग्राफ के साथ बेहतर है।
लेकिन 99 सेंट की कीमत पर, यह एक्टिग्राफी से बहुत कम महंगा है।
विपक्ष
दुर्भाग्यवश 'स्लीप साइकिल' ऐप में बहुत सी कमीएं हैं:
- कार्य करने के लिए, कार्यक्रम रात भर चलाना चाहिए और यह धीरे-धीरे आपकी बैटरी को हटा देगा। हालांकि इसमें आपकी बैटरी की उम्र के साथ कोई संदेह नहीं होगा, लेकिन यह 8 घंटे से 20% तक मेरा सूखा हो गया। निर्देशों की अनुशंसा करते हैं कि आप अपने फोन को प्लग इन रखें, जो एक चौंकाने वाला खतरे पेश कर सकता है जो आपको कॉर्ड में लपेटा जाना चाहिए।
- एक्सेलेरोमीटर बिस्तर भागीदारों या पालतू जानवरों सहित किसी भी आंदोलन को उठाएगा।
- यह आपके फोन को बेडरूम में लाता है, और जब तक आप फोन को फ्लाइट मोड में नहीं डाल देते, तो आपको रात भर कॉल, ग्रंथ और अलर्ट से परेशान किया जाएगा।
- नींद चक्र सम्मोहन (जिसके लिए ऐप का नाम दिया गया है) सटीक प्रतीत नहीं होता है। यदि आपके पास मुलायम गद्दे पैड या अन्य बिस्तर हैं, तो सटीकता और भी पीड़ित होगी क्योंकि आंदोलनों को याद किया जाएगा।
- 30 मिनट की खिड़की को सेट करने के लिए जिसमें मेरा अलार्म बंद हो जाता है, अक्सर मुझे वांछित से कम नींद आती है। मैं बाद में उस समय के लिए चुनूंगा जब मुझे बिल्कुल जागना पड़ा। इससे पहले कि यह मुझे पहले जागृत नहीं करेगा, जिसने मुझे वांछित की तुलना में कम नींद के साथ छोड़ दिया। मैंने वास्तव में कभी महसूस नहीं किया कि पूरी तरह से समय की अलार्म घड़ी के कारण मैं और अधिक ताज़ा हो गया।
- आम तौर पर, बिस्तर पर फोन रखने से मुझे जागने या सोने के बारे में और भी जागरूक बना दिया गया, और यह मेरी नींद को खंडित कर रहा था।
इसलिए, हालांकि 'स्लीप साइकिल' सस्ती तकनीक में एक रोमांचक विकास है जो हमारी नींद की निगरानी करने में हमारी मदद कर सकता है, ऐसा लगता है कि यह वास्तव में केवल आपके सोने के समय और जागने का समय ट्रैक करने के लिए सटीक है। इसे अधिक परिष्कृत नींद अध्ययन के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
इसके उपयोग के साथ बहुत सी समस्याएं हैं, और मैं इन कारणों से इसकी अनुशंसा नहीं करूंगा।