अवरोधक फेफड़ों की बीमारी का प्रबंधन करने के लिए एक व्यावहारिक गाइड
किसी भी पुरानी स्थिति के प्रबंधन में आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन यदि आपके पास पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अक्सर, एक सीओपीडी निदान के लिए प्रारंभिक प्रतिक्रिया यह मानना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह एक समझदार प्रतिक्रिया है कि सीओपीडी एक अपरिवर्तनीय स्थिति है और फेफड़ों के लिए किए गए किसी भी नुकसान स्थायी है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सीओपीडी के पास एक अनिवार्य पाठ्यक्रम है। व्यक्ति से व्यक्ति में रोग कैसे प्रगति करता है, वह बहुत भिन्न होता है, और ऐसी कई चीजें हैं जो आप इसे खराब होने या बहुत गंभीर होने से रोकने के लिए कर सकते हैं। यह सब आपके नियंत्रण पर शुरू होता है।
यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जो सहायता कर सकती हैं:
1. आज सिगरेट डाल दें
यदि आप चरण III और चरण IV सीओपीडी के विकास को रोकने का इरादा रखते हैं तो सिगरेट धूम्रपान छोड़ना एक चीज है जो आपको करना चाहिए।
धूम्रपान फेफड़ों की सूजन का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप श्लेष्म का अधिक उत्पादन होता है। श्लेष्म का संचय यही कारण है कि हम फेफड़ों में पर्याप्त हवा नहीं प्राप्त कर सकते हैं, और जब तक हम इस लगातार सूजन को रोक नहीं देते हैं, तो स्थिति केवल खराब हो जाएगी।
भले ही आप बाद के चरण में सीओपीडी में हों, फिर भी इसे छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है। न केवल धीमी बीमारी की प्रगति में मदद रोकता है, स्वास्थ्य लाभ केवल समय के साथ ही बढ़ता है। कई मामलों में, डिस्पने के लक्षण (सांस की तकलीफ) रोकने के छह से नौ महीने के भीतर कम हो जाएगी।
आज कई अलग-अलग धूम्रपान समाप्ति एड्स उपलब्ध हैं, जिनमें से कई बीमा द्वारा कवर किए जाते हैं।
2. अपने चेयर और व्यायाम से बाहर निकलें
एक सीओपीडी उपचार योजना को एक साथ रखकर दैनिक अभ्यास का महत्व अक्सर अनदेखा किया जाता है। स्पष्ट स्वास्थ्य लाभों से परे, एक सूचित फिटनेस प्रोग्राम आपको स्वस्थता और आत्म-सम्मान की भावनाओं को बढ़ाने के दौरान अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
फिटनेस प्रोग्राम से अधिक लाभ उठाने के लिए, अपने डॉक्टर के साथ व्यायाम अभ्यास सहनशीलता का आकलन करके शुरू करें। यह आपको यह जानने की अनुमति देगा कि पहली बार शुरू होने पर आप कितना व्यायाम कर सकते हैं। इस जानकारी के साथ, आप एक फिटनेस पेशेवर से मिल सकते हैं जो आपके वर्तमान स्वास्थ्य और आपकी बीमारी के चरण दोनों फिट करने के लिए नियमित रूप से एक साथ रख सकता है।
3. अपनी बीमारी के चरण के आधार पर अच्छा पोषण का अभ्यास करें
सीओपीडी वाले कुछ लोगों को दूसरों के रूप में सांस लेने के लिए 10 गुणा ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जबकि एक स्वस्थ आहार सीओपीडी को उलट नहीं सकता है, यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और सांस लेने सहित आपकी सभी दैनिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
साधारण तथ्य यह है कि सीओपीडी आपके शरीर पर भारी तनाव डालती है और खाने से प्राप्त होने वाले सभी ईंधन को प्रभावी ढंग से जला देती है। ऐसे में, सीओपीडी वाले लोगों को अक्सर अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है, आदर्श रूप से एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ।
सही भोजन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी बढ़ सकती है और बदले में, सीओपीडी के साथ रहने वाले लोगों में छाती संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
4. एयर चिड़चिड़ाहट से बचें
अगर आप अन्य लोगों को अपने आस-पास धूम्रपान करने की इजाजत देते हैं तो सिगरेट रोकने में कोई बात नहीं है। सेकेंडहैंड धुआं उतना ही विषाक्त (और संभावित रूप से कैंसरजन्य) है जितना धुआं आप स्वयं को श्वास लेते हैं।
अपने अच्छे स्वास्थ्य के नुकसान के लिए विनम्र मत बनो। अगर आपके आस-पास कोई धूम्रपान कर रहा है, तो उन्हें रोकने या स्थानांतरित करने के लिए कहें।
यह वायु प्रदूषण या धूल और कठोर रसायनों के व्यावसायिक जोखिम पर लागू होता है। यदि आप अपने फेफड़ों की रक्षा करना चाहते हैं, तो आपको अक्सर कठिन विकल्प बनाने की आवश्यकता होगी। नौकरी को स्थानांतरित या बदलने के दौरान हमेशा व्यवहार्य नहीं होता है, सरल जागरूकता आपको अपने आप को बचाने के लिए आवश्यक कदम उठाने की अनुमति देती है।
5. निर्धारित के रूप में अपनी सीओपीडी उपचार योजना का पालन करें
असुविधा या भूलना कभी भी आपके सीओपीडी उपचार योजना का पालन न करने के लिए एक अच्छा बहाना नहीं है। इसमें ब्रोंकोडाइलेटर के अनुचित उपयोग, खुराक की दवा खोना और अपना वार्षिक फ्लू शॉट भूलना शामिल है।
अंत में, आप और आप अकेले शॉट्स को कॉल करते हैं कि आप कितनी अच्छी या खराब तरीके से इलाज का पालन करते हैं।
इसमें निरंतर चिकित्सा देखभाल से जुड़ा हुआ भी शामिल है। एक नियम के रूप में, जब चीजें गलत होती हैं तो डॉक्टर की नियुक्ति को निर्धारित करना कभी भी बुद्धिमान नहीं होता है। उस समय तक, आपके फेफड़ों को नुकसान हुआ होगा। नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखकर, आप बीमारी से बचने और अपनी बीमारी को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का एक बेहतर मौका खड़े हैं।
अंत में, आपके फेफड़ों पर कम तनाव डाला जाता है, कम नुकसान होता है और आपकी बीमारी धीमी हो जाती है। यह इतना सरल है।
> स्रोत:
> अवरोधक फेफड़ों की बीमारी (गोल्ड) के लिए वैश्विक पहल। " रोकथाम और रखरखाव थेरेपी के समर्थन में साक्ष्य।" सीओपीडी निदान, प्रबंधन, और रोकथाम के लिए पॉकेट गाइड: स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए एक गाइड। 2017: 9-18।