दर्द प्रबंधन कई रूपों में आ सकता है, जैसे एक व्यायाम दिनचर्या को अपनाना या दर्द विशेषज्ञ को देखना। लेकिन क्या आप जानते थे कि आपके द्वारा उठाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के दर्द प्रबंधन कार्यों के विभिन्न वर्गीकरण हैं?
वास्तव में, व्यापक स्तर पर, दर्द प्रबंधन तकनीकों को या तो सक्रिय या निष्क्रिय उपचार में विभाजित किया जा सकता है। आदर्श रूप से, दोनों प्रकार के सही मिश्रण होने से सबसे अधिक लाभ होगा।
सक्रिय दर्द प्रबंधन क्या है?
सक्रिय दर्द प्रबंधन के साथ, दर्द पीड़ित को लाभ को देखने के लिए दर्द से राहत या दर्द प्रबंधन गतिविधि में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यहां कुछ सक्रिय दर्द प्रबंधन तकनीकें हैं [i]:
- योग योग शरीर को शांत और मजबूत करने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तकनीकों को जोड़ता है। योग सिर्फ एक उदाहरण है। कुछ लोग ताई ची या अन्य समान तकनीकों को पसंद करते हैं। योग या ताई ची का अभ्यास संतुलन, समन्वय, शक्ति, सहनशक्ति, और लचीलापन में सुधार कर सकते हैं-जिनमें से सभी दर्द में कमी में योगदान दे सकते हैं। वे व्यक्तियों को मानसिक रूप से आराम करने और तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
- श्वास तकनीकें । योग से परे, अन्य विशेष गहरी सांस लेने वाली तकनीकें हैं जिनका उपयोग शरीर को आराम करने और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। श्वास अभ्यास भी मन को शांत कर सकता है, जो दर्द भड़काने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
- सक्रिय व्याकुलता । हालांकि यह तकनीक दर्द को दूर नहीं करती है, यह दर्द से अनुभव को अपने आप को दर्द से दूर करने से दर्द को कम करती है। यह अस्थायी राहत प्रदान करता है। कुछ लोगों को लगता है कि बस कुछ सुखद या कुछ शांत करने की सोच दर्द से राहत प्राप्त कर सकती है।
- व्यायाम यह बहुत से लोगों के लिए counterintuitive लगता है क्योंकि पुराने दर्द होने से अभ्यास मुश्किल हो जाता है - खासकर शुरुआत में। लेकिन अभ्यास समय के साथ दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है और दर्द के स्तर को कम रखने में मदद करता है। यहां तक कि एक साधारण चलने के कार्यक्रम में दर्द में कमी और बेहतर संयुक्त आंदोलन में महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।
- अभ्यास खींच रहा है । योग और ताई ची के अलावा, दर्द के कारण के आधार पर, सरल खींचने से दर्द के स्तर में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।
- व्यायाम को सुदृढ़ करना स्वाभाविक रूप से, एक अभ्यास जिसमें ताकत प्रशिक्षण शामिल है, पर आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, लेकिन कई लोगों के लिए, कार्य हासिल करने और दर्दनाक या घायल शरीर के हिस्सों को दूर करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक मजबूत कोर का मतलब बेहतर रीढ़ समर्थन और कम पीठ दर्द हो सकता है।
- आराम तकनीकें इसमें शारीरिक और मानसिक दोनों छूट शामिल हैं। मांसपेशी विश्राम सक्रिय नहीं हो सकता है, लेकिन इसके लिए किसी व्यक्ति को उस तकनीक के माध्यम से सक्रिय रूप से सोचने की आवश्यकता होती है जिसका उपयोग वे कर रहे हैं और शरीर को आराम करने वाले आंदोलनों को निष्पादित करते हैं। यह तनाव को कम कर सकता है। मानसिक विश्राम ध्यान, निर्देशित इमेजरी, या अन्य शांत चिंतन के रूप में आ सकता है।
निष्क्रिय दर्द प्रबंधन क्या है?
दूसरी तरफ निष्क्रिय दर्द प्रबंधन, आमतौर पर एक ऐसी क्रिया होती है जो रोगी के बजाए किसी और द्वारा की जाती है। इसका मतलब है कि इलाज के दौरान रोगी को ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, कुछ सामान्य प्रकार के निष्क्रिय दर्द प्रबंधन [ii] में शामिल हैं [iii]:
- शारीरिक चिकित्सा पद्धतियां । इसमें चीजें शामिल हो सकती हैं:
- हीट पैक या बर्फ पैक।
- चिकित्सा मालिश उपचार। इसमें गहरी ऊतक मालिश शामिल है।
- अल्ट्रासाउंड ऊतक की गहरी परतों को गर्म करने के लिए।
- कैरोप्रैक्टिक समायोजन । रीढ़ की हड्डी के संरेखण उपचार दर्द के स्रोत के आधार पर कई व्यक्तियों के लिए दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक्यूपंक्चर
- दर्द से दवाएं जैसे दर्द:
- काउंटर दर्द राहत से अधिक
- नशीले पदार्थों
- तंत्रिका दर्द दवाएं
- विरोधी भड़काऊ दवाएं
- टेन्स (ट्रांसक्यूटेशनल इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजक)। एक टीएनएस इकाई ऊतक के माध्यम से विद्युत दालों भेजती है, जो दर्द संकेतों को बाधित कर सकती है और दर्द की भावना को दूर कर सकती है। यह उपचार चिकित्सा सेटिंग में किया जा सकता है या घर पर टीएनएस डिवाइस का उपयोग किया जा सकता है।
- कोर्टिसोन इंजेक्शन। स्टेरॉयड को हर्निएटेड डिस्क के पास दर्दनाक, सूजन जोड़ों या सूजन वाले रीढ़ की हड्डी के आसपास इंजेक्शन दिया जा सकता है।
- सम्मोहन। सम्मोहन दर्द व्याकुलता का एक रूप है। यह व्यक्तियों को दर्द के स्तर को कम करने और दवाओं जैसे किसी अन्य प्रकार के उपचार की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है।
निष्क्रिय उपचार के साथ, उपचार समाप्त होने के तुरंत बाद प्रभावशीलता पहनती है (या दिनों या हफ्तों के मामले में), इसलिए उपचार को प्रभावी होने की आवश्यकता है। सक्रिय उपचार अक्सर लंबे समय तक प्रभाव के लिए डिजाइन किए जाते हैं लेकिन लाभ देखने में अधिक समय लग सकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इन सभी प्रकार के दर्द प्रबंधन गतिविधियों में उनकी जगह पूरी तरह से दर्द प्रबंधन योजना में है। आदर्श रूप से, सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने और वास्तव में जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करने के लिए सक्रिय और निष्क्रिय तकनीकों दोनों को मिलाएं।
> स्रोत:
> एलिसन, के कैहिल। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन। पिल बोतल के बाहर दर्द राहत।
> ब्रेसर्ट, स्टीव, पीएच.डी. साइको सेंट्रल क्या आराम तकनीक क्रोनिक दर्द में मदद कर सकती है?