नींद पक्षाघात , या "पुराना हग" जिसे कभी-कभी कहा जाता है, अपेक्षाकृत आम अनुभव है, लेकिन यदि आप नहीं जानते कि यह क्या है तो यह अभी भी बहुत डरावना हो सकता है। नींद पक्षाघात के कुछ सामान्य डरावनी लक्षण क्या हैं? अपनी विशेषताओं और कैसे चलने में असमर्थता, भेदभाव और भय उत्पन्न होता है जब सपने से भरे आरईएम नींद और जागरुकता के बीच संक्रमण खंडित होता है।
हालत को परिभाषित करना
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींद पक्षाघात का प्रतिनिधित्व करता है। सरल शब्दों में, नींद पक्षाघात नींद में या बाहर संक्रमण के दौरान तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद की विशेषताओं या दृढ़ता है। ऐसा तब हो सकता है जब आप पहली बार सो रहे हों ( hypnagogic ) या जब आप जाग रहे हैं (hypnopompic)। यह अन्यथा स्वस्थ लोगों के लगभग 20 प्रतिशत में होने का अनुमान है। ज्यादातर लोगों को सिर्फ नींद की पक्षाघात का अनुभव होता है, लेकिन यह नारकोप्सी के हिस्से के रूप में अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकता है।
आरईएम के दौरान, आपका दिमाग सक्रिय है और आप सपने के हिस्से के रूप में स्पष्ट रूप से स्थलों, ध्वनियों और अन्य भावनाओं की कल्पना कर सकते हैं। आप भी डर सकते हैं, जैसा कि आप एक दुःस्वप्न में करेंगे। उसी समय, आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है ताकि आप अपने सपनों को न करें (इसे मांसपेशी एटोनिया कहा जाता है)। जब ये विशेषताएं जागरुकता के दौरान होती हैं, तो आपको नींद के पक्षाघात का अनुभव होगा।
सामान्य विशेषताएं और लक्षण
स्लीप पक्षाघात अक्सर सोने की संक्रमण के दौरान स्थानांतरित या बोलने की क्षणिक अक्षमता की विशेषता है। यह कई मिनट तक चल सकता है। आम तौर पर, आपकी आंखों को स्थानांतरित करने की क्षमता संरक्षित होती है। कुछ लोग मदद के लिए चीखने या कॉल करने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह केवल मुलायम vocalization के रूप में प्रकट हो सकता है।
उदाहरण के लिए, आप केवल फुसफुसाते हुए, स्क्वायर, ग्रंट, ग्रोन या व्हाइपर करने में सक्षम हो सकते हैं।
नींद के पक्षाघात के दौरान बहुत से लोगों को घुटने या सांस लेने की भावना होती है, जो संभावित रूप से सीमित मांसपेशियों से संबंधित होती है जो आपको सांस लेने में मदद करने के लिए सक्रिय होती हैं। आरईएम नींद के दौरान, डायाफ्राम आपके फेफड़ों को सांस लेने और सांस लेने में मदद करने के लिए एक बेलो के रूप में कार्य करता है, लेकिन सांस लेने की अन्य सहायक मांसपेशियों (जैसे रिब पिंजरे) में से कुछ सक्रिय हैं। कुछ लोग इसे छाती के दबाव के रूप में अनुभव करते हैं या जैसे कि कोई अपनी छाती पर खड़ा या बैठ रहा है।
नींद पक्षाघात के दौरान जागरूकता का स्तर बदलता रहता है। कुछ लोग जोर देते हैं कि वे पूरी तरह जागृत हैं और अपने आसपास के बारे में जानते हैं, जबकि अन्य केवल आंशिक जागरूकता का वर्णन करते हैं। अकसर, लोगों के पास शरीर से बाहर का अनुभव हो सकता है, यह विश्वास है कि वे अपने शरीर के बाहर हैं, जैसे बिस्तर के ऊपर तैरते हुए और खुद को देख रहे हैं।
हेलुसिनेशन की भूमिका
विचित्र भेदभाव इस अनुभव का हिस्सा हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आप ऐसा कुछ अनुभव अनुभव करते हैं जो वहां नहीं है। ऐसा लगता है कि जागने के दौरान आप सपने देख रहे हैं। व्यापक रूप से, नींद पक्षाघात से जुड़े मस्तिष्क को चार श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: दृश्य, श्रवण, घर्षण, और स्पर्श अनुभव।
दृश्य हेलुसिनेशन
दृश्य अनुभव काफी गहरा हो सकता है। कई लोग मानव आकृति की उपस्थिति को देखते हुए रिपोर्ट करते हैं, जिसे अक्सर अंधेरे आकृति, छाया या भूत के रूप में वर्णित किया जाता है। यह आंकड़ा आपकी दृष्टि की परिधि पर, बेडसाइड पर खड़ा हो सकता है। कुछ लोग कमरे में कई लोगों को देखने की रिपोर्ट करते हैं। अन्य रिपोर्ट करते हैं कि वे चमक, चमकदार रंग, या रोशनी देखते हैं। कभी-कभी दृश्य भेदभाव काफी विस्तृत हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ ने एक अलग हाथ, एक गर्जना, बग, या यहां तक कि एक बिल्ली को देखने की सूचना दी है। अन्य मामलों में, दृष्टि अस्पष्ट होती है, जिसे धुंधला या शर्मनाक माना जाता है या बस यह समझ में आता है कि कमरे में चीजें तैर रही हैं।
श्रवण मतिभ्रम
इसी तरह, नींद पक्षाघात में श्रवण हेलुसिनेशन का अनुभव दिनचर्या से लेकर विचित्र तक हो सकता है। बहुत से लोग विभिन्न शोर सुनते हैं। आवाज सुनने के लिए लोगों के लिए यह सबसे आम बात है। इस्तेमाल की जाने वाली भाषा विदेशी लग सकती है। फुसफुसाते हुए, चीखने और हँसने की धारणा हो सकती है। लगभग अक्सर, एक जोर से गूंजने या स्थिर शोर की सूचना दी जाती है, जो एक रेडियो की आवाज़ की तरह है लेकिन स्टेशन पर ट्यून नहीं किया जाता है। कुछ लोग सांस लेने, पैदल चलने, दस्तक देने, या बजने वाली आवाज सुनते हैं। घोड़े की गाड़ी या उगने जैसी असामान्य आवाजें भी देखी जा सकती हैं। कभी-कभी नींद के पक्षाघात के दौरान सुनाई जाने वाली आवाज़ें विशिष्ट, विशेष रूप से याद करने या याद रखने में मुश्किल होती हैं।
स्पर्श हेलुसिनेशन
नींद पक्षाघात की सबसे अधिक बार रिपोर्ट की गई घटनाओं में से एक एक स्पर्शिक भयावहता है, जब आप नहीं होते हैं तो स्पर्श होने का अनुभव होता है। बहुत से लोग दबाव या संपर्क महसूस करने का वर्णन करते हैं, अक्सर यह महसूस होता है कि कुछ (या कोई) उन्हें पकड़ रहा है। नींद पक्षाघात वाले कुछ लोग झुकाव, नुकीलापन, या एक कंपन उत्तेजना का वर्णन करते हैं। अन्य तैरने, उड़ने या गिरने की भावना का वर्णन करते हैं। कुछ लोग ठंडा या ठंड लगने की रिपोर्ट करते हैं। कम बार, यह भी एक भावना हो सकती है कि आप शारीरिक रूप से स्थानांतरित हो रहे हैं या अपने बिस्तर से खींचे जा रहे हैं। कुछ लोग यौन संपर्क की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें जननांग या यहां तक कि बलात्कार शामिल शारीरिक संवेदना भी शामिल है। अन्य शारीरिक अनुभवों की भी सूचना मिली है, जिनमें काटने की भावना, त्वचा पर रगड़ने वाली बग, कान में सांस लेने, या मुस्कुराहट की अनियंत्रित भावना शामिल है।
Olfactory hallucinations
नींद की पक्षाघात में कम से कम आम भयावहता गंध की भावना से संबंधित एक घर्षण प्रकृति का है। अन्य प्रकार के मस्तिष्क के साथ, आप कल्पना कर सकते हैं कि संभावित कल्पना की गई गंधों की एक श्रृंखला है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं।
नींद पक्षाघात का भावनात्मक और भय घटक
ऊपर वर्णित अनुभवों के अलावा, नींद पक्षाघात के सबसे महत्वपूर्ण और स्थायी तत्वों में से एक भावनात्मक घटक है। कई लोगों के लिए, नींद पक्षाघात का अनुभव एक जागने का दुःस्वप्न है। कमरे में माना गया अंधेरा आकृति वास्तविक नुकसान पर एक बुराई उपस्थिति, इरादा प्रतीत होता है। आप पर खड़े अजनबी या आप के ऊपर बैठे कोई अच्छा नहीं है।
नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग इसे एक डरावना अनुभव (डरावना, डरावना, भयावह, भयभीत, आदि) के रूप में वर्णित करते हैं। यह अक्सर एक अजनबी की उपस्थिति के भेदभाव से जुड़ा हुआ है। कुछ लोगों को आने वाले विनाश की भावना है, जिसका अर्थ है कि उन्हें यह महसूस हो रहा है कि वास्तविक नुकसान या मृत्यु उनके बारे में होने वाली है। जब पहली बार अनुभव किया गया, तो ऐसा लगता है कि आपके पास लॉक-इन सिंड्रोम के परिणामस्वरूप स्ट्रोक था या आप मर गए हैं।
कई वर्णन करते हैं कि यह कब होता है जब सबकुछ वास्तविक लगता है। लोगों के लिए अपने अनुभवों का वर्णन करने के लिए "अजीब" और "अजीब" शब्दों का उपयोग करना असामान्य नहीं है। लोगों द्वारा असहाय, चौंकाने वाली, चिंतित, गुस्से में, और घृणास्पद सहित, उनके नींद के पक्षाघात को सारांशित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई अन्य वर्णनकर्ता हैं। शायद ही कभी, लोगों को अनुभव से सांत्वना मिल सकती है।
नींद पक्षाघात के सामान्य लक्षणों की बेहतर समझ के साथ, आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। कुछ लोगों के लिए, यह इन कमजोर घटनाओं को सहन करने के लिए पर्याप्त है। दूसरों के लिए, यह ज्ञान नींद पक्षाघात के ट्रिगर्स को खत्म करने में मदद कर सकता है । उन एपिसोड को विशेष रूप से परेशान करने वाले लोगों के लिए, प्रभावी उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
से एक शब्द
नींद पक्षाघात अकसर हो सकता है। एक बार समझ में आया, यह भूल जा सकता है। यदि यह लगातार चलता है, तो अपनी नींद को अनुकूलित करने के तरीकों पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपको नियमित नींद पैटर्न के साथ पर्याप्त नींद आ रही है। सोने से पहले घंटों में अल्कोहल से बचें। जितना संभव हो सके अपने पक्षों पर सोने की कोशिश करना सहायक हो सकता है। कुछ मामलों में, नींद के विखंडन के अन्य कारणों की पहचान करने के लिए नींद का अध्ययन आवश्यक हो सकता है, जैसे नींद एपेना। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो चिंताओं का मूल्यांकन करने के लिए बोर्ड प्रमाणित नींद चिकित्सक के साथ परामर्श पर विचार करें।
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