डरावनी सपना पक्षाघात मई से आरईएम नींद में जागृत हो सकता है
नींद पक्षाघात अविश्वसनीय लगता है। आप नींद से जागते हैं। जैसे ही आप बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, आपको लगता है जैसे कोई अंधेरे में आपके ऊपर खड़ा है। आप सूक्ष्म नज़र लेने के लिए केवल अपने सिर को थोड़ा सा स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। कोई-कुछ-निश्चित रूप से आपको नीचे पकड़ रहा है। आप अपनी बाहों और पैरों को फेंकने के लिए संघर्ष करने का प्रयास करते हैं, लेकिन आप जगह पर जमे हुए हैं। आपके पक्षाघात लिंग के रूप में आपके ऊपर शीयर आतंक धोया जाता है।
क्या आप मरने जा रहे हैं? क्या आप पहले ही मर चुके हैं? हालांकि यह सब बहुत अवास्तविक लग सकता है, नींद पक्षाघात वास्तव में एक बहुत ही वास्तविक अनुभव है। नींद पक्षाघात के लक्षण क्या हैं? इस स्थिति के तथ्यों, विशेषताओं, आवृत्ति, और इलाज के बारे में जानें और यह जागरूकता में बने आरईएम नींद की सपने देखने वाली विशेषताओं से कैसे संबंधित है।
नींद पक्षाघात क्या है?
सबसे पहले, आइए शर्त के बारे में कुछ तथ्यों का पता लगाएं। अगर आपको जागने के दौरान कुछ ऐसा अनुभव हुआ है, तो आप नींद के पक्षाघात के अविस्मरणीय भयावहताओं से परिचित हैं। परिभाषा के अनुसार, नींद पक्षाघात एक स्थानांतरित करने या बोलने की एक क्षणिक अक्षमता है क्योंकि कोई नींद से जागने के लिए जाता है, अन्य निष्कर्षों के बिना narcolepsy की विशेषता।
नींद के पक्षाघात में, यह अक्सर जागने (hypnopomic) के रूप में जागने (hypnagomic) के रूप में होता है, जो narcolepsy में अधिक आम है। यह सुबह की ओर होने की संभावना अधिक हो सकती है क्योंकि वह तब होता है जब तेज आंखों की आवाजाही (आरईएम) नींद सपने देखने से जुड़ी होती है।
नींद पक्षाघात के लक्षण और विशेषताएं
कुछ सामान्य विशेषताएं हैं जो नींद के पक्षाघात के लक्षणों को दर्शाती हैं , जिनमें निम्न शामिल हैं:
- आंख आंदोलनों को आम तौर पर संरक्षित किया जाता है।
- किसी के पीछे सोने के दौरान यह अक्सर होता है।
- दृश्य और श्रवण भेदभाव अक्सर होता है और इसमें बुरी उपस्थिति, स्पर्श होने या कमरे में आवाज़ें या शोर सुनने की भावना शामिल हो सकती है।
- कभी-कभी चेहरे या लोगों को बिस्तर के किनारे देखा जा सकता है।
- सांस लेने की भावना (या छाती का दबाव, यहां तक कि किसी की छाती पर खड़ा कोई भी) मौजूद हो सकता है। डायाफ्राम के संरक्षित कार्य के कारण, सांस लेने में अभी भी संभव है।
कितनी बार नींद पक्षाघात होता है?
जनसंख्या की जांच के आधार पर यह आम है और 20% से 60% लोगों का अनुभव किया जा सकता है। कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन में, 21% नींद पक्षाघात के कम से कम एक एपिसोड पाया गया था, लेकिन केवल 4% में 5 या अधिक एपिसोड थे।
क्या नींद पक्षाघात का कारण बनता है?
माना जाता है कि नींद में कमी, तनाव, और नींद अनुसूची व्यवधान से निकलता है। प्रयोगों में, यह तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम), या सपने की नींद के व्यवधान के साथ हुआ है। यह चिंता विकारों से भी जुड़ा हुआ है जो खुद को हल्का नींद, नींद विखंडन, और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
यद्यपि कुछ ट्रिगर्स हो सकते हैं, अंत में नींद पक्षाघात आरईएम के विनियमन के साथ एक समस्या माना जाता है। नींद के इस चरण के दौरान, शरीर को आराम से रखा जाता है ताकि सपनों का कार्य नहीं किया जा सके। यदि यह विश्राम, या एटोनिया होता है, तो व्यक्ति जागता है, यह अस्थायी पक्षाघात का कारण बन सकता है। ज्वलंत सपने की नींद के अन्य तत्व भी जागरुकता में घुसपैठ कर सकते हैं।
आरईएम अवधि बाधित होने पर यह अनुभव किया जा सकता है।
अवरोधक नींद एपेने भी सांस लेने में व्यवधान और नींद पक्षाघात का कारण बनने के कारण जागृति को गति दे सकती है। इससे यह भी समझाया जा सकता है कि जब कोई अपनी पीठ पर झूठ बोल रहा है तो नींद की पक्षाघात क्यों होने की संभावना है। स्नोडिंग, साँस लेने, गैसिंग या चोकिंग, दिन की नींद, दाँत पीसने (ब्रक्सिज्म), और अक्सर रात में रात में पेशाब करने के लिए जागने के कारण जागृत लक्षण, नींद पक्षाघात के अंतर्निहित कारण के रूप में इंगित कर सकते हैं।
नींद पक्षाघात का इलाज और उपचार
सौभाग्य से, नींद पक्षाघात हानिरहित है। यह स्वयं सीमित है, या तो सोते हुए या इससे पूरी तरह से बाहर निकलने से समाप्त होता है।
यह अकसर हो सकता है। एक बार यह पहचाना जाने के बाद, आश्वासन आमतौर पर पर्याप्त होता है। यह आमतौर पर होता है, और कारण अपेक्षाकृत सौम्य हो सकता है। इन एपिसोड होने पर मरने का कोई खतरा नहीं है। ऐसा होने पर भी यह बहुत डरावना हो सकता है।
हालांकि ये एपिसोड भयभीत हो सकते हैं, विकार स्वयं हानिकारक नहीं है और आम तौर पर अपने आप को हल करेगा। कोई इलाज की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नींद में कमी, तनाव, और अन्य उपद्रव से बचने में मददगार हो सकता है। इन्हें नींद स्वच्छता दिशानिर्देशों में सारांशित किया गया है।
उन लोगों के लिए जो कई एपिसोड से पीड़ित हैं और जो मनोवैज्ञानिक संकट को सहन करने में असमर्थ हैं, एक चुनिंदा सेरोटोनिन रिसेप्टर अवरोधक (या एसएसआरआई) निर्धारित किया जा सकता है। ये दवाएं आरईएम नींद को दबाती हैं।
इसके अलावा, एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन नींद, मानसिक स्वास्थ्य, या अन्य चिकित्सा विकारों को संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो नींद को बाधित कर सकते हैं। विशेष रूप से, एक महत्वपूर्ण कारण के रूप में संभव नींद एपेना के मूल्यांकन के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि यह दोबारा शुरू होता है, और विशेष रूप से परेशान होता है, तो बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ या नींद अध्ययन द्वारा मूल्यांकन का संकेत दिया जा सकता है।
से एक शब्द
नींद पक्षाघात एक भयानक अनुभव है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि यदि आप इसे दोबारा शुरू करना चाहते हैं तो आप खुद को कुछ आश्वासन दे सकते हैं। यदि आप रात में जागते हैं, तो स्थानांतरित करने में असमर्थ महसूस करते हैं, अपने दिमाग को आराम करने का प्रयास करें। अपने आप को बताएं कि आप समझ रहे हैं कि क्या हो रहा है, यह वास्तविक नहीं है, और यह कुछ ही मिनटों में स्वयं ही हल हो जाएगा। कुछ लोग अनुभव को पूरी तरह से संलग्न करना पसंद करते हैं, यह दिखाते हुए कि ऐसा लगता है कि वे एक डरावनी फिल्म में अभिनेता बन गए हैं। यह आपको एक ऐसे अनुभव पर नियंत्रण की भावना दे सकता है जो आपको अन्यथा शक्तिहीन महसूस कर सकता है। यदि आप खुद को आश्वस्त और विचलित कर सकते हैं, सोते हुए, स्थिति जल्दी खत्म हो जाएगी। दिमाग एक अजीब और शक्तिशाली चीज है, और नींद पक्षाघात इसकी अद्भुत क्षमताओं का एक और अभिव्यक्ति है।
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