क्या नींद पक्षाघात का कारण बनता है और इससे कैसे बचा जा सकता है?

ट्रिगर्स में नींद की कमी, नारकोलेप्सी, और स्लीप एपेना शामिल हैं

नींद पक्षाघात एक अपेक्षाकृत आम अनुभव है- चार व्यक्तियों में से एक को अनजाने में एक बिंदु या दूसरे पर अनुभव होगा। ऐसा तब होता है जब तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) की विशेषताएं जागने में घुसपैठ करती हैं, जिससे मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में असमर्थता होती है, सांस लेने में असमर्थता होती है, और भय और भयावहता जैसे ज्वलंत सपनों की विशेषताएं होती हैं।

मस्तिष्क और शरीर की मांसपेशियों के बीच यह डिस्कनेक्ट भयभीत लक्षण पैदा कर सकता है।

नींद पक्षाघात के कारण क्या हैं? क्या ऐसी चीजें हैं जो आप अनुभव करने से बचने के लिए कर सकते हैं? ऐसे कुछ कारक हो सकते हैं जो नींद के पक्षाघात में खेलते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन कुछ आत्म-प्रेरित व्यवहार सही स्थिति में नींद पक्षाघात के एक एपिसोड को संभावित रूप से ट्रिगर कर सकते हैं। यह सीखकर कि कैसे कुछ कारण संभावित रूप से नींद पक्षाघात का कारण बन सकते हैं, आप इससे बचने में सक्षम हो सकते हैं।

ड्रीम स्टेट के विस्तार के रूप में नींद पक्षाघात

नींद पक्षाघात केवल सपनों का राज्य है (जिसे आरईएम या तेज़ आंख आंदोलन नींद कहा जाता है), इसलिए यह तकनीकी रूप से हानिरहित है। हालांकि, ऐसा कुछ नहीं है जो लोग इसे अनुभव करने के बाद दोहराना चाहते हैं, क्योंकि यह अप्रिय हो सकता है। लोगों को सचेत होने और चाहने के बावजूद, अपने शरीर को स्थानांतरित करने, बोलने या नियंत्रित करने में असमर्थता का अनुभव होता है। कभी-कभी मस्तिष्क के साथ होता है, जो स्थिति की असहनीय प्रकृति में जोड़ता है।

कारणों को समझना

कुछ लोगों द्वारा दी गई विस्तृत स्पष्टीकरण के बावजूद, नींद के पक्षाघात के कारण आश्चर्यजनक रूप से प्रचलित हैं। बेहतर समझने के लिए कि नींद पक्षाघात क्या है, कल्पना करें कि चेतना के दो राज्य हैं: सो रहे हैं और जाग रहे हैं। इन राज्यों के बीच आमतौर पर एक संक्रमण अवधि होती है।

चेतना के तत्व संरक्षित किए जा सकते हैं - जैसे आपके पर्यावरण के बारे में जागरूकता- जबकि नींद के पहलू शुरू हो सकते हैं (जैसे सपने देखना)। आमतौर पर, यह संक्रमण संक्षिप्त और अनजान है। हालांकि, लंबे समय तक या बाधित संक्रमण आपको नींद के पक्षाघात के असामान्य अनुभवों के बारे में बता सकता है।

आरईएम विनियमित और बाधित

विशेष रूप से, नींद पक्षाघात आरईएम नींद को विनियमित करने वाली समस्या से संबंधित माना जाता है। यह आरईएम के दौरान है कि हमारे शरीर को लकवा है ताकि हम सपने देखने में असमर्थ हैं। यह मांसपेशी विश्राम, जिसे एटोनिया कहा जाता है, कभी-कभी जागने के दौरान हो सकता है। इस तरह, आप जागरूक होने के बावजूद, स्थानांतरित करने में असमर्थ होंगे। यह नींद पक्षाघात की सामान्य विशेषताओं में से एक है।

स्पष्ट रूप से नींद पक्षाघात के कुछ ट्रिगर्स हैं। यह अक्सर नींद की कमी और तनाव की अवधि के दौरान होता है। बहुत से लोग इसका अनुभव करते हैं जब उनका नींद शेड्यूल बाधित हो जाता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। शिफ्ट कार्य नींद विकार वाले लोग जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं। यदि दिन के दौरान नींद का प्रयास किया जाता है, तो नींद के बाधाओं की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, आरईएम को बाधित करके प्रयोगात्मक रूप से नींद पक्षाघात को ट्रिगर करना संभव है। एक नियंत्रित वातावरण (जैसे नींद अध्ययन ) में, इसका प्रयास किया जा सकता है - और घटना को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है।

मानसिक विकार

चिंता और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ भी एक मजबूत सहयोग प्रतीत होता है। अल्कोहल या अन्य दवाओं के उपयोग से नींद के पक्षाघात का हमला भी हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, नींद पक्षाघात का पारिवारिक इतिहास स्पष्ट हो जाता है, हालांकि इस स्थिति का आनुवंशिक कारण ज्ञात नहीं है।

सोने की स्थिति

नींद पक्षाघात रिपोर्ट वाले अधिकांश लोग यह कहते हैं कि जब वे अपनी पीठ पर सो रहे हैं (एक सुप्रीम नींद की स्थिति)। हालांकि, कम बार, दूसरों ने यह बताया है कि यह उनके पेट या किनारों पर सोते समय होता है।

समय

लोगों के विशाल बहुमत से पता चलता है कि सोने के दौरान नींद की पक्षाघात होती है (एक सम्मोहक घटना), फिर भी यह नींद से जागने पर भी हो सकती है।

यह आमतौर पर रात में होता है, लेकिन यह दिन के अंतराल के दौरान भी जाना जाता है।

अन्य नींद विकार

स्लीप पक्षाघात अन्य नींद विकारों के साथ भी हो सकता है जो खंडित नींद, अवरोधक नींद एपेने और नार्कोलेप्सी समेत। स्लीप एपेना अक्सर पीठ पर और आरईएम नींद में होने से खराब हो जाती है, इसलिए अन्य लक्षण जैसे स्नोडिंग और पेशाब करने के लिए जागने से परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

नींद, भेदभाव, और कैटाप्लेक्सी जैसे लक्षणों के साथ, यह नाइटकोप्सी नामक नींद विकार का सुझाव दे सकता है। इन स्थितियों का उपचार नींद पक्षाघात एपिसोड की आवृत्ति को कम कर सकता है।

नींद पक्षाघात से कैसे बचें

यदि ये नींद पक्षाघात के कुछ कारण हैं, तो आप इससे कैसे बच सकते हैं? शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बेहतर नींद दिशानिर्देशों का पालन करना चाहते हैं। एक नियमित नींद अनुसूची रखना आवश्यक है, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है और उपरोक्त किसी भी ट्रिगर्स से बचें जिसे आपने अपने लिए महत्वपूर्ण माना है।

नींद पक्षाघात के अवैज्ञानिक स्पष्टीकरण

स्लीप पक्षाघात पूरे दर्ज इतिहास में हुआ है, और इस घटना के साहित्य और कला में अनगिनत उदाहरण हैं। दुनिया के कुछ हिस्सों में, इस स्थिति को "पुरानी हग" कहा जाता है।

धर्म

कई लोग धार्मिक शर्तों में अनुभव का वर्णन करते हैं। कुछ लोग भूत, राक्षस या शैतान को कारण के रूप में दोषी ठहरा सकते हैं। नींद पक्षाघात के भयभीत तत्वों को आसानी से एक अपमानजनक उपस्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है। अन्य सुझाव देते हैं कि यह एलियंस के कारण है। ऐसी मान्यताओं के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है।

चिकित्सा और मानसिक समस्याएं

दूसरों को चिंता है कि एक अन्य चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य समस्या को दोषी ठहराया जा सकता है। संभावित चिकित्सा maladies की सूची जो नींद पक्षाघात के अनुभव की व्याख्या कर सकते हैं विविध है, दौरे से लेकर दिल के दौरे से स्ट्रोक तक। कुछ लोग सोचते हैं (कम से कम संक्षेप में) कि वे मर गए हैं। फिर भी अन्य लोग चिंता करते हैं कि वे पागल हो गए हैं और इस पर चर्चा नहीं करते क्योंकि वे चिंतित हैं कि दूसरों को उनके अनुभव पर प्रतिक्रिया कैसे मिल सकती है।

नींद पक्षाघात का एपिसोड स्थायी परिणामों के बिना स्वयं सीमित है, और इसलिए ये स्पष्टीकरण झूठे साबित हुए हैं।

सपने और दुःस्वप्न

अंत में, कुछ लोग चिंता करते हैं कि नींद पक्षाघात सिर्फ एक सपना या दुःस्वप्न है। यह वास्तव में सत्य के सबसे निकट हो सकता है। जैसा कि ऊपर वर्णित है, नींद पक्षाघात तब होता है जब चेतना और नींद के राज्यों के बीच एक टूटना होता है, जब हमारा सपना राज्य हमारी जागरुकता पर घुसपैठ करता है।

सौभाग्य से, कई लोगों को नींद के पक्षाघात की घटना की बेहतर समझ से आश्वस्त किया जाता है, ताकि यदि यह दोबारा शुरू हो जाए तो वे अनुभव की व्याख्या कैसे करें और इसे अनिवार्य रूप से समाप्त होने तक आसानी से सहन कर सकते हैं।

से एक शब्द

ज्यादातर लोगों के लिए, नींद पक्षाघात शायद ही कभी होता है, लेकिन यदि यह अधिक बार होता है और आपको यह विशेष रूप से परेशान लगता है, तो आप बोर्ड-प्रमाणित नींद दवा चिकित्सक के रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। यदि वर्तमान में, नारकोप्सी या नींद एपेने का उपचार सहायक हो सकता है।

भले ही आपकी नींद की पक्षाघात अलगाव में होती है, अगर यह आपके जीवन में विघटनकारी हो गई है, तो उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।

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