स्वैबैक पोस्टर - सामान्य बॉडी संरेखण से विचलन

स्वेबैक मुद्रा सहित मुद्रा को समझना, "डेम बोन्स" गीत के साथ निम्नलिखित जैसा है। गीत हमारे बारे में बात करते हैं कि कैसे कंकाल के हिस्सों को हमारे फ्रेम देने के लिए एक साथ कनेक्ट होते हैं ।

अवलोकन

जब स्वेबैक मुद्रा (साथ ही "आदर्श" से अन्य प्रकार के "विचलन" की बात आती है) समझने वाली पहली हड्डी श्रोणि है। बड़े और केंद्रीय रूप से स्थित, श्रोणि ऊपर से नीचे और पैरों से नीचे की रीढ़ की हड्डी प्राप्त करता है।

इस तरह, यह पैर, पैरों और जांघों के साथ सिर, कंधे और ट्रंक की गतिविधियों को समन्वयित करता है।

एक तटस्थ श्रोणि (आदर्श स्थिति) आमतौर पर कम पीठ में एक हल्के वक्र (जिसे सामान्य लॉर्डोसिस कहा जाता है) का समर्थन करता है। आर्क की यह छोटी डिग्री शरीर को सभी कंकाल भागों को संतुलित करने में मदद करती है क्योंकि वे आपके शरीर के वजन को समर्थन और स्थानांतरित करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

लेकिन जब आपके पास एक postural विकृति है, एक या अधिक हड्डियों अपनी आदर्श स्थिति से "विचलित" हो सकता है। यह विचलन मांसपेशी तनाव , लिगामेंट मस्तिष्क, और / या दर्द का कारण बन सकता है। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी एक और क्षेत्र में अपनी स्थिति को समायोजित कर सकती है। यह मूल विचलन द्वारा बनाए गए संतुलन के किसी भी दर्द या हानि के लिए तैयार करना है।

स्वैब परिभाषित

Postural विकृतियों (उर्फ ऊपर वर्णित "विचलन") के साथ परिभाषित और काम करने के लिए डॉक्टरों और शारीरिक चिकित्सक सटीक माप का उपयोग करें। चलिए अपने परिप्रेक्ष्य से स्वेबैक के तत्वों को जितना संभव हो उतना समझने की कोशिश करते हैं।

श्रोणि का आदर्श, या "तटस्थ" झुकाव ऊर्ध्वाधर और विमान के बीच 30 डिग्री कोण है जो sacrum के शीर्ष (जहां यह कंबल रीढ़ की हड्डी में शामिल होता है) और हिप संयुक्त सॉकेट की धुरी के सामने स्थित होता है ( सटीक होने के लिए, मादा हड्डियों के सिर।)

विशेषज्ञों का माप इस से अधिक जटिल हो जाता है, लेकिन "तटस्थ श्रोणि" का अर्थ लगभग इतना आसान है।

तटस्थ श्रोणि आपको पूरे शरीर का उपयोग संतुलन की स्थिति है जो आपको सीधे, आगे बढ़ने और दर्द रहित रखने में मदद करता है।

एक झुकाव में, श्रोणि एक और 10 डिग्री या तो आगे भेज दिया जाता है। नतीजतन, आपकी रीढ़ की हड्डी क्षतिपूर्ति करती है और नतीजा निम्न पीठ (लॉर्डोटिक वक्र) में और मध्य और ऊपरी हिस्से (क्यफोटिक वक्र) में वक्रों का अतिव्यक्ति है।

एक और चीज जो आप एक स्वेबैक मुद्रा में देख सकते हैं (जब तक आप इसे तरफ से देख रहे हों,) पूरे थोरैसिक रीढ़ की पिछड़ी आवाजाही है। रीढ़ की हड्डी का यह क्षेत्र भी बढ़ता जा रहा है। सामने, छाती डूब जाती है।

फिर से, एक स्वेबैक में, थोरैसिक रीढ़ पिछड़ा हो जाता है और एक काइफोसिस में भी घूमता है, जबकि श्रोणि आगे झुका हुआ होता है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य कंबल लॉर्डोसिस का अतिव्यक्ति होता है।

मांसपेशी समूह असंतुलन

किसी भी पोस्टरल विचलन के साथ, स्वेबैक कभी-कभी मांसपेशी समूहों के बीच ताकत असंतुलन से जुड़ा होता है जो कूल्हों, रीढ़ और श्रोणि को ले जाते हैं, और निश्चित रूप से, गुरुत्वाकर्षण के नीचे की ओर खींचने के खिलाफ आपको सीधे पकड़ते हैं।

दूसरे शब्दों में, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स (आपके कूल्हे के सामने स्थित) और अत्यधिक मजबूत या तनाव कूल्हे के विस्तारक (आपके कूल्हे और पैर के पीछे हैमस्ट्रिंग्स) इस समस्या की जड़ पर हो सकते हैं।

तंग ऊपरी पेट , कमजोर निचले पेट और कमजोर मध्य-पीठ की मांसपेशियां भी स्वेबैक में योगदान दे सकती हैं। एक सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रम, जैसे कि आपको अपने सॉवेबैक के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखकर मिल सकता है, इन अंतर्निहित मांसपेशी असंतुलन में से कुछ या सभी को संबोधित करने में मदद कर सकता है।

जोखिम

चूंकि पेट के क्षेत्र में वजन श्रोणि को आगे खींचता है, गर्भवती महिलाओं और अत्यधिक मोटापे से ग्रस्त लोग जो पेट के क्षेत्र में अपना वजन लेते हैं, उनमें से कई लोगों के मुकाबले ज्यादा जोखिम हो सकता है। "रवैया" वाले किशोर एक स्वेबैक मुद्रा के माध्यम से उस दृष्टिकोण को व्यक्त कर सकते हैं।

इलाज

स्वेबैक के लिए उपचार पोस्टरियल मूल्यांकन में प्रशिक्षित लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा किए गए सटीक मूल्यांकन पर आधारित होना चाहिए।

आमतौर पर, यह एक शारीरिक चिकित्सक है। यह इस विशेष क्षेत्र में उन्नत शिक्षा के साथ एक एथलेटिक ट्रेनर, व्यक्तिगत ट्रेनर या समग्र प्रदाता भी हो सकता है। अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछें और अपने स्वेबैक के लिए एक सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने के लिए ठीक है।

आपके उपचार में मुद्रा अभ्यास, मालिश चिकित्सा , बायोमेकॅनिक्स प्रशिक्षण और / या वजन नियंत्रण शामिल हो सकता है। इसके अलावा, एक मजबूत कोर बनाए रखना एक स्वस्थ सीधा मुद्रा के लिए महत्वपूर्ण है। अपने मूल मुद्रा की मांसपेशियों को सुदृढ़ करने से संभवत: आपके द्वारा किए गए अन्य अभ्यासों के लिए नींव प्रदान की जाएगी जो आपको सीधे सॉवेबैक को संबोधित करने के लिए करते हैं।

स्वैबैक - एक अंतिम शब्द

स्वैब लॉर्डोसिस, या कम बैक एरिया के वक्रता से संबंधित है। लेकिन स्वेबैक शब्द का सटीक अर्थ आपसे पूछने के अनुसार भिन्न हो सकता है। कुछ विशेषज्ञ अत्यधिक प्रभुत्व (हाइपरलोर्डोसिस) के रूप में swayback देखते हैं।

> स्रोत:

> केंडल, एफपी, केंडल मैककैरी, ई, प्रोवेंस, पीजी। मांसपेशियों: मुद्रा और दर्द के साथ परीक्षण और कार्य। चौथा संस्करण विलियम्स एंड विल्किन्स। 1 99 3। बाल्टीमोर।

> मैगे, डी। ऑर्थोपेडिक शारीरिक आकलन उन्नत संस्करण 4 वां संस्करण। सॉंडर्स एल्सेवियर। 2006. सेंट लुइस।