हाई-हेल्ड जूते और आपका शरीर

एक उच्च कीमत पर फैशन

उच्च ऊँची एड़ी पहनना फैशनेबल हो सकता है और आपको लंबा महसूस कर सकता है, लेकिन किस कीमत पर? उच्च ऊँची एड़ी के जूते पैर की समस्याएं पैदा कर सकती हैं जबकि आपके पास पहले से मौजूद पैर की समस्याएं बढ़ रही हैं। पैर और पीठ दर्द भी उन लोगों से आम शिकायतें हैं जो उच्च ऊँची एड़ी पहनते हैं।

आसन

एक ऊँची एड़ी के जूते आपके पैर को प्लांटारफ्लेक्स (पैर की ओर इशारा करते हुए) स्थिति में रखता है, जिससे आपके फोरफुट पर दबाव बढ़ता है।

इससे आप अपनी शेष राशि को बनाए रखने के लिए अपने शेष शरीर को समायोजित कर सकते हैं। आपके शरीर का निचला भाग आगे बढ़ता है और इसके लिए क्षतिपूर्ति करता है, आपके शरीर के ऊपरी भाग को संतुलित रखने के लिए आपको दुबला होना चाहिए। यह आपके शरीर की सामान्य स्थिति नहीं है।

चाल

चलते समय, आपका पैर अधिक निश्चित डाउनवर्ड स्थिति (प्लांटारफ्लेक्स्ड) में होता है इसलिए आप जमीन को उतना बल से धक्का नहीं दे पाएंगे। इससे आपके पैरों में आपके कूल्हे फ्लेक्सर मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और अपने शरीर को आगे खींचने के लिए कठिन परिश्रम करने का कारण बनता है। आपके घुटने भी अधिक घने (फ्लेक्स) और आगे रहते हैं, जिससे आपके घुटने की मांसपेशियां कड़ी मेहनत कर सकती हैं।

संतुलन

ऊँची एड़ी के जूते में चलना संतुलन बीम पर चलने जैसा है। इसमें बहुत अधिक संतुलन होता है और बीम पर टेटरिंग की तरह, यदि आप गिरते हैं तो आपको पकड़ने के लिए ऊँची एड़ी के जूते में कोई समर्थन नहीं होता है। ऊँची एड़ी के जूते आपके पैर और टखने को एक सुदृढ़ (बाहर की ओर) स्थिति में स्थानांतरित करने का कारण बनते हैं। यह स्थिति आपको अपनी शेष राशि खोने और अपने एड़ियों को छिड़कने का जोखिम देती है।

वापस

पीठ का सामान्य एस-वक्र आकार शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है, जिससे कशेरुका पर तनाव कम हो जाता है। ऊँची एड़ी पहनने से लम्बर (लो-बैक) रीढ़ की हड्डी की चपेट में आती है और सिर और थोरैसिक (मध्य-पीठ) रीढ़ की हड्डी का एक पिछला (पिछड़ा) विस्थापन होता है। ऊँची एड़ी के जूते आपको आगे झुकने का कारण बनते हैं और उस पर शरीर की प्रतिक्रिया आपको लाइन में रखने में मदद के लिए अपने निचले हिस्से के आगे वक्र को कम करना है।

खराब संरेखण से मांसपेशियों का उपयोग और पीठ दर्द हो सकता है।

कूल्हों

हिप flexor मांसपेशियों को अपनी जांघों के ऊपरी हिस्से में स्थित हैं। उन्हें आपको चलने में मदद करने के लिए बहुत कठिन और लंबा काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है क्योंकि आपके पैर नीचे की स्थिति (प्लांटारफ्लेक्स्ड) में होते हैं और आपके शरीर को आगे बढ़ाने के लिए शक्ति कम कर देते हैं। यदि आपकी कूल्हे फ्लेक्सर मांसपेशियों को कालक्रम से अधिक उपयोग किया जाता है, तो मांसपेशियों को छोटा कर दिया जा सकता है और एक अनुबंध हो सकता है। यदि एक अनुबंध होता है, तो यह कंबल (कम पीठ) रीढ़ की हड्डी का कारण बन सकता है।

घुटने

घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस महिलाओं में दोगुना आम है। उस दोष में से कुछ उच्च ऊँची एड़ी के कारण हो सकता है। घुटने फ्लेक्स (झुका हुआ) रहता है और उच्च ऊँची एड़ी पहनते समय तिब्बिया (शिन हड्डी) अंदरूनी (वरुस) बदल जाता है। यह स्थिति घुटने (मध्यस्थ) के अंदर एक संपीड़न बल डालती है, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस की एक आम साइट है। यदि आपके पास पहले से ही ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचने के लिए सबसे अच्छा है। ऊँची एड़ी मंजिल से घुटने तक दूरी बढ़ाती है और इसके परिणामस्वरूप घुटने की टोक़ में वृद्धि हो सकती है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बन सकती है।

एड़ियों

उच्च ऊँची एड़ी के जूते की गति और शक्ति को सीमित करता है। एड़ी की ऊंचाई के कारण बछड़े की मांसपेशियों (गैस्ट्रोकनेमियस और एकमात्र) को छोटा कर दिया जाता है। जमीन की पैर को धक्का देने की कोशिश करते समय छोटी मांसपेशियां उन्हें सत्ता खोने का कारण बनती हैं।

टखने की स्थिति भी Achilles कंधे के एक शॉर्टन (संकुचन) का कारण बन सकता है। यह एचिलीस टेंडन की पुल को बढ़ा सकता है जहां यह आपकी एड़ी की हड्डी ( कैल्केनस ) के पीछे से जुड़ा होता है और यह एक परिस्थिति का कारण बन सकता है जिसे एन्सील्स टेंडोनिटिस कहा जाता है।

पैर का पंजा

पैर नीचे की स्थिति में, फोरफुट के नीचे (प्लांटार) पर दबाव में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। जूता एड़ी की ऊंचाई बढ़ने के साथ दबाव बढ़ता है। 3 1/4 इंच की एड़ी पहनने से फोरफुट के नीचे 76% तक दबाव बढ़ जाता है। बढ़ते दबाव से दर्द या पैर विकृतियां हो सकती हैं जैसे हथौड़ा पैर, बूनियन, बूनियनेट (दर्जी के बूनियन) और न्यूरोमा।

नीचे की ओर पैर की स्थिति (प्लांटारफ्लेक्सियन) पैर को और अधिक समझा जा सकता है (बाहर की ओर)। पैर की स्थिति में यह परिवर्तन एचिलीस टेंडन की खींच की रेखा को बदलता है और हाग्लंड की विकृति (पंप टक्कर) नामक एक शर्त का कारण बन सकता है।

त्वचा और पैर की अंगुली

संकीर्ण, घुमावदार पैर बॉक्स जो अक्सर ऊँची एड़ी के जूते में पाया जाता है, वह भी मक्का, कॉलोआस और फफोले जैसे नुकसान का कारण बनता है। यदि आप एक बच्चे या बच्चा के पैर को देखते हैं तो आप देखेंगे कि उनके पैर की अंगुली अलग हो गई है। यदि आप किसी वयस्क के पैर को देखते हैं, तो उनके पैर की अंगुली आमतौर पर एक साथ चिपक जाती है। कई बार यह पहने हुए जूते के कारण होता है। यदि आप पेपर की एक शीट पर एक ऊँची एड़ी के जूता के जूते (जूते के हिस्से को जहां आप अपना पैर डालते हैं) का पता लगाते हैं और फिर उस ट्रेसिंग पर नंगे पैर खड़े हो जाते हैं, तो शायद आपके पास काफी ओवरलैप होगा। क्या यह अभी भी आपके जूते को उस जूते के अंदर रखने का अच्छा विचार प्रतीत होता है?

अपने पैरों को बचाओ

यदि आपकी कार टायर संरेखण से बाहर हैं, तो आप टायर उड़ाने के जोखिम से पहले केवल इतना मील ड्राइव कर सकते हैं। आपके शरीर के लिए भी यही सच है। चीजें संरेखण में होने की जरूरत है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल विशेष अवसरों के लिए ऊँची एड़ी पहनें और फिर भी 1 1/2 इंच की केवल एड़ी की ऊंचाई। आपके पैर और शरीर आपको धन्यवाद देंगे - और आप पॉडियट्रिस्ट के कार्यालय में यात्रा पर पैसे बचाएंगे।

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