हिप फ्लेक्सर्स मांसपेशियों और चोट लगने

हिप फ्लेक्सर्स कई मांसपेशियां हैं जो एक फ्लेक्सन आंदोलन में पैरों और ट्रंक को एक साथ लाती हैं। वे आपको अपने पैर या घुटने को अपने धड़ की ओर ले जाने की अनुमति देते हैं और आपको अपने धड़ को हिप पर आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। हिप फ्लेक्सर्स बनाने वाली मांसपेशियों में पसोस प्रमुख, इलियाकस, रेक्टस फेमोरिस, पेक्टिनस, और सार्टोरियस मांसपेशियों में शामिल हैं।

हिप फ्लेक्सर्स क्या करते हैं?

फ्लेक्सियन का मतलब है कि करीब एक साथ खींचना।

जब एक फ्लेक्सर मांसपेशी अनुबंध होता है, तो यह दो हड्डियों को एक साथ खींचता है, आमतौर पर संयुक्त रूप से झुकता है। हिप फ्लेक्सर्स के मामले में, वे हिप संयुक्त में पैर की हड्डियों और हिप या रीढ़ की हड्डियों को एक साथ खींचते हैं। यदि कूल्हे पहले ही फ्लेक्स हो चुका है, जैसे कि जब आप बैठे हों, तो ये मांसपेशियां काम नहीं कर रही हैं। एक आसन्न जीवनशैली कमजोर और तंग हिप flexors होने के कारण हो सकता है क्योंकि वे हमेशा छोटी स्थिति में रहते हैं। जब आप खड़े होते हैं और सीढ़ियों पर चढ़ने, दौड़ने या साइकिल पर चढ़ने के लिए अपने पैर को उठाने जैसे आंदोलनों को करने के लिए उन्हें कसरत प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

पसो मेजर स्नायु

प्सस मांसपेशी एक गहरी मांसपेशी है जो रीढ़ की हड्डी को पैर से जोड़ती है। वास्तव में, यह एकमात्र मांसपेशियों है जो ऐसा करता है। यह श्रोणि के माध्यम से आपकी निचली पीठ से चलता है, जो कूल्हे के सामने गुजरता है जहां यह मादा के शीर्ष से जुड़ा होता है, आपकी जांघ की हड्डी।

इलियाकस मसल

इलियाकस एक सपाट, त्रिभुज मांसपेशी है, जो श्रोणि में गहराई से स्थित है।

यह श्रोणि से जांघ की हड्डी (मादा) तक संलग्न होता है। इसकी प्राथमिक क्रिया जांघ को फ्लेक्स और घुमाने के लिए है।

रेक्टस फेमोरिस मसल

यह मांसपेशियों में चार चतुर्भुज मांसपेशियों में से एक है, जो घुटने के पेटेलर कंधे पर श्रोणि को जोड़ती है। Squats और फेफड़ों रेक्टस femoris व्यायाम करते हैं।

पेक्टिनस मांसपेशियों

पेक्टिनस मांसपेशी एक फ्लैट, चतुर्भुज मांसपेशी है जो शीर्ष आंतरिक जांघ पर स्थित है।

यह मुख्य रूप से हिप फ्लेक्सन के लिए ज़िम्मेदार है, लेकिन यह जांघ को जोड़ता है और घुमाता है।

सर्टोरियस मांसपेशियों

सार्टोरियस मांसपेशी एक लंबी पतली मांसपेशी है जो श्रोणि से घुटने तक जांघ की लंबाई को नीचे चलाती है। यह मानव शरीर में सबसे लंबी मांसपेशी है और घुटने और पैर फ्लेक्स में मदद करता है।

चोट लगने की घटनाएं

आप अपने एक या अधिक हिप फ्लेक्सर्स को तनाव या फाड़ सकते हैं क्यों दौड़ या लात मारते समय अचानक दिशाओं को बदलना। खेल और एथलेटिक गतिविधियां जहां होने की संभावना है, उनमें दौड़ना, फुटबॉल, फुटबॉल, मार्शल आर्ट्स और हॉकी शामिल हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, जब आप फिसलते हैं और गिरते हैं या दिशा में अचानक परिवर्तन करते हैं तो आप एक हिप फ्लेक्सर को दबा सकते हैं। एक तनावग्रस्त या टूटे हुए हिप फ्लेक्सर का मुख्य लक्षण आपके कूल्हे के सामने क्षेत्र में दर्द होता है जहां यह आपकी जांघ को पूरा करता है। एक आंसू के साथ, चलना मुश्किल हो सकता है और इसे ठीक होने के कारण आपको क्रश का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

_{स्रोत:}

_{हिप फ्लेक्सर तनाव - देखभाल के बाद, मेडलाइनप्लस, अमेरिकी राष्ट्रीय पुस्तकालय चिकित्सा, 5/9/2015।}