हीट बनाम बर्फ: क्या आपको अपने दर्द के लिए हीट या बर्फ का उपयोग करना चाहिए?

by एरिका जैक्स; ग्रांट ह्यूजेस, एमडी द्वारा समीक्षा की गई

जानें कि गर्मी का उपयोग कब करें और अपने दर्द और पीड़ा के लिए बर्फ का उपयोग कब करें

पिन के बीच एक लंबी खड़ी बहस है कि विभिन्न प्रकार के दर्द और पीड़ा के लिए बर्फ या गर्मी बेहतर है या नहीं। कुछ लोग जोर देते हैं कि गर्मी दर्द के लिए सबसे अच्छी बात है, जबकि अन्य आपको बर्फ देने के लिए कहते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि किस का उपयोग करना है? यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सा पहला प्रयास करना है, यह एक सरल दिशानिर्देश है।

क्या दर्द मेरी दर्द में मदद करेगा?

गर्मी का उपयोग करने से पहले, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

क्या आपकी चोट ठीक हो गई है?
क्या आपकी मांसपेशियों में तंग और निविदाएं हैं?
क्या आपका दर्द आपके जोड़ों या मांसपेशियों में स्थित है?

इन सवालों के जवाब प्रासंगिक हैं क्योंकि कुछ प्रकार के दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्मी कैसे काम करती है ।

दर्द के लिए गर्मी का उपयोग कब करें

यदि मांसपेशी तनाव आपके दर्द को बढ़ाता है तो हीट दर्द से राहत का एक प्रभावी रूप हो सकता है। यह कठोर जोड़ों को "ढीला" करने में भी मदद कर सकता है। यह मस्तिष्क की स्थिति, जैसे गठिया और पुरानी मांसपेशी उपभेदों या मस्तिष्क के लिए उपयुक्त बनाता है।

जब हीट का उपयोग नहीं किया जाता है

हालांकि, गर्मी प्रभावी नहीं है और नई चोटों के कारण गंभीर दर्द के मामलों के लिए हानिकारक हो सकती है, जैसे अचानक मस्तिष्क या चरम पर तनाव, क्योंकि गर्मी सूजन और सूजन में वृद्धि कर सकती है। टूटी या क्षतिग्रस्त त्वचा या कैंसर ट्यूमर वाले क्षेत्रों पर गर्मी का भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

दर्द के लिए बर्फ का उपयोग कब करें

यदि आपकी चोट नई है, तो बर्फ जवाब हो सकता है। बर्फ सूजन और खून बहने में मदद कर सकता है, और आघात के कारण चोट लग सकती है।

बर्फ न केवल नई चोटों के लिए है, हालांकि: यह संवेदनशील क्षेत्रों को कम कर सकता है और पुरानी स्थितियों के कारण दर्द की संवेदना भी कम कर सकता है।

वास्तव में, बर्फ कई पुरानी दर्द की स्थिति के लिए एक प्रभावी दर्द राहत हो सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

दोनों का एक छोटा सा? दर्द के लिए बर्फ और हीट उपचार का मिश्रण

दर्द के लिए कई उपचारों में गर्मी और बर्फ दोनों का उपयोग शामिल है, जिसमें अनुशंसित व्यायाम या बीच में फैला हुआ है।

कुछ प्रकार के दर्द और चोटों के लिए, आप इसे गर्म करने, खिंचाव और इसे मजबूत करने के लिए मांसपेशियों में गर्मी लागू कर सकते हैं, और फिर इसे ठंडा करने के लिए इसे थोड़ा बर्फ से खत्म कर सकते हैं। यह बिल्कुल स्पा उपचार नहीं है, लेकिन यह कई लोगों को चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों को सहन करने में मदद करता है जो उन्हें लाभान्वित करेंगे।

हीट बनाम आइस नीचे रेखा

यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपके दर्द और दर्द पर गर्मी या बर्फ का उपयोग करना है, तो अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से परामर्श लें। आपकी उपचार की सिफारिश आपके दर्द के कारण और स्रोत पर आधारित होनी चाहिए और जहां आप उपचार में हैं या उपचार प्रक्रिया में हैं। अपने स्वयं के वकील बनें और दर्द से राहत के लिए सबसे अच्छे दृष्टिकोण पर खुद को शिक्षित करें।