हॉट पत्थर मालिश मालिश चिकित्सा के एक प्रकार है जिसमें चिकनी, गर्म पत्थरों का उपयोग शामिल है। मालिश चिकित्सक आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर गर्म पत्थरों को रखता है और मालिश देने के दौरान पत्थरों को भी पकड़ सकता है। स्थानीय गर्मी और पत्थरों का वजन गर्म और मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे मालिश चिकित्सक असुविधा के बिना उन क्षेत्रों में गहरे दबाव को लागू करने की इजाजत देता है।
मालिश के अन्य प्रकारों से हॉट स्टोन मालिश कैसे भिन्न है?
गर्म पत्थर की मालिश का आकर्षण गर्म पत्थरों का उपयोग है। बेसल्ट नदी चट्टानों का आमतौर पर उपयोग किया जाता है क्योंकि वे चिकनी (नदी के प्रवाह से) होते हैं और गर्मी को अच्छी तरह से बनाए रखते हैं।
उपचार की तैयारी में, मालिश चिकित्सक एक पेशेवर पत्थर हीटर में पत्थरों को गर्म करता है जब तक कि वे एक सटीक तापमान सीमा के भीतर न हों, आमतौर पर 110 और 130 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच। (पत्थर जो बहुत गर्म होते हैं, जल सकते हैं।)
जबकि मालिश चिकित्सक अक्सर पत्थरों के प्लेसमेंट को मार्गदर्शन करने के लिए शरीर रचना का उपयोग करते हैं, कुछ चिकित्सक दिमाग और शरीर को ऊर्जावान रूप से संतुलित करने के लिए विचार किए गए बिंदुओं पर पत्थरों को भी रखेंगे।
स्वीडिश मालिश थेरेपी तकनीक आमतौर पर मालिश के दौरान उपयोग की जाती है, जिसमें लंबे स्ट्रोक और घुटने और रोलिंग शामिल हो सकते हैं।
लाभ
लोग अक्सर आराम से और गहराई से आराम के रूप में गर्म पत्थर मालिश का वर्णन करते हैं। गर्मी उन लोगों के लिए सुखद है जो ठंडा महसूस करते हैं।
पत्थरों की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे हल्के दबाव का उपयोग करते समय चिकित्सक गहरी काम कर सकता है।
गर्म पत्थर की मालिश के लाभों पर शोध की कमी है। लोग निम्नलिखित स्थितियों के लिए अक्सर गर्म पत्थर की मालिश का उपयोग करते हैं:
क्या यह दर्दनाक है?
गर्म पत्थर चिकनी और आमतौर पर कई इंच लंबे होते हैं।
पत्थरों को एक पेशेवर इलेक्ट्रिक मालिश पत्थर हीटर का उपयोग करके गर्म किया जाना चाहिए ताकि तापमान नियंत्रित किया जा सके। यदि पत्थर बहुत गर्म या असहज हैं, तो मालिश चिकित्सक को तत्काल जानना सुनिश्चित करें। बहुत गर्म पत्थर जलने का कारण बन सकते हैं।
पत्थरों की गर्मी मालिश चिकित्सक को आवश्यक होने पर गहरी ऊतक पर काम करने की अनुमति देती है। हालांकि, किसी भी मालिश के साथ, मालिश चिकित्सा को चोट नहीं पहुंची जानी चाहिए और अगर आपको कोई दर्द महसूस होता है तो आपको अपने मालिश चिकित्सक को बताना चाहिए।
क्या उम्मीद
मालिश के दौरान, चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर पत्थर रखता है। जबकि मांसपेशियों के तनाव और ग्राहक के स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर अंक भिन्न हो सकते हैं, पत्थरों को आम तौर पर निम्नलिखित क्षेत्रों में रखा जाता है:
- रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों के साथ
- अपने हाथ के हथेलियों में
- अपने पैरों, पेट, पैर पर
पैर की उंगलियों या माथे पर छोटे पत्थरों को रखा जा सकता है।
आपके शरीर पर पत्थरों को रखने के बाद, गर्मी को शीट या तौलिया में प्रवेश करने में कुछ मिनट लग सकते हैं ताकि आप यह जान सकें कि पत्थरों बहुत गर्म हैं या नहीं।
चिकित्सक त्वचा पर मालिश तेल लागू करता है। दोनों हाथों में पत्थरों को पकड़ना, चिकित्सक मांसपेशियों के साथ पत्थरों को स्थानांतरित करने के लिए ग्लाइडिंग आंदोलनों का उपयोग करता है। चिकित्सक पीठ, पैरों, गर्दन और कंधों पर स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग करते हैं जबकि पत्थर जगह पर होते हैं या हटा दिए जाने के बाद।
एक सामान्य गर्म पत्थर की मालिश की लंबाई 60 से 9 0 मिनट के बीच होती है।
हॉट स्टोन मालिश कौन नहीं लेना चाहिए
एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक द्वारा किए जाने पर गर्म पत्थर की मालिश को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यह हर किसी के लिए सही नहीं है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, वैरिकाज़ नसों, माइग्रेन, ऑटोम्यून रोग, दर्द की संवेदनशीलता, कैंसर, ऑटोम्यून रोग, मिर्गी, ट्यूमर, या धातु प्रत्यारोपण, या दवा पर हैं, तो आपके चिकित्सक से परामर्श लें वह खून thins।
इसके अलावा, अगर आपके पास हालिया सर्जरी हुई है या हालिया घाव या कमजोर या सूजन वाली त्वचा के क्षेत्र हैं तो अपने डॉक्टर से जांचें।
गर्भवती महिलाओं और बच्चों को गर्म पत्थर की मालिश से बचना चाहिए।
जलने से रोकने के लिए, एक पेशेवर मालिश पत्थर हीटर का उपयोग किया जाना चाहिए (माइक्रोवेव, ओवन, गर्म प्लेटें, और धीमी कुकर का कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए)।
अंतिम विचार
गर्म मालिश मालिश विकसित हो रहा है, कई मालिश चिकित्सक और स्पा मालिश के अपने संस्करण पेश करते हैं।
चाहे आप पहली बार मालिश की कोशिश कर रहे हों या पहले से ही एक प्रशंसक हैं और कुछ नया करने में दिलचस्पी रखते हैं, अपने मालिश चिकित्सक (और हेल्थकेयर प्रदाता) से बात करें कि हॉट पत्थर मालिश आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। जबकि कई लोगों को गर्मी, शरीर और आत्मा के लिए गहराई से आराम और फायदेमंद लगता है, आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह आपके लिए सही प्रकार का शरीर का काम है-खासकर यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति या चोट है।
आपकी मालिश से अधिक लाभ उठाने के कुछ अतिरिक्त सुझाव:
- अपनी मालिश से पहले मत खाओ।
- अपनी मालिश से पहले और बाद में पीने के पानी से हाइड्रेटेड रहें।
- अपने चिकित्सक को पता चले कि पत्थर बहुत गर्म हैं या दबाव बहुत तीव्र है।
- हॉट पत्थर मालिश में प्रशिक्षित एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक देखें।
- सेवन फॉर्म को पूरा करते समय पूरी तरह से रहें।
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। यह सभी संभावित सावधानियों, दवाओं के अंतःक्रियाओं, परिस्थितियों या प्रतिकूल प्रभावों को कवर करने के लिए नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए त्वरित चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने नियम में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।